快来例假了，可以跑步四十分钟再加跳绳一千个吗？例***期间如何运动减肥？
快来例***了可以锻炼，但来例***后不要运动减肥，因为来例***后有些人有小腹疼，腰疼等不适，运动后这些不适会加重，还有可能引起大出血，***脱垂，例***期间应多吃一些含蛋白脂肪高的食物，补充身体需要。
你好，感谢您的提问。
根据您的描述是快来例***了，此时身体并没有明显不适，可以量力而行适当运动锻炼，尽量避免受凉，过劳，熬夜等。
例***期间由于***内膜脱落，经血排出，有的女性会有腰酸背痛，下腹坠胀等不适，还有的会有明显的疼痛，乏力等，说明身体处于抵抗力差，需要休息为主的阶段，此时不适宜进行剧烈运动，更不适宜减肥。
例***期间注意补充充足温水，鲜奶，适当补充鸡蛋，大枣，肉类，新鲜蔬菜等，不可食用过咸过辣食物。此时能保证身体平稳度过经期，保持局部清洁即可。
来大姨妈时怎么减肥？
女性把月经作为减肥的最佳时机。月经后的第二天是你减肥的最佳时间。避免在这一天吃多种主食(谷类或大米和面包)，减少糖的摄入。所有这些都是为了避免在体内积累过多的能量。也有人建议在这一天多做运动，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纤维蔬菜和水果，早餐前做些运动。
（图片来源网络，侵删）
来大姨妈时怎么减肥？
女性把月经作为减肥的最佳时机。月经后的第二天是你减肥的最佳时间。避免在这一天吃多种主食(谷类或大米和面包)，减少糖的摄入。所有这些都是为了避免在体内积累过多的能量。也有人建议在这一天多做运动，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纤维蔬菜和水果，早餐前做些运动。
朋友来例***了还去跑步减肥，真担心她会流血太多，请问经期减肥用什么方法好？
女性经期时候，免疫力会低下，所以不适合过度的去减重，可以通过饮食来减重，调整饮食结构， 以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃生冷辛辣油腻的食物。可以适当的进行一些有氧运动。例如瑜伽，健身球等，经期一定要多休息，保持充足的睡眠。
（图片来源网络，侵删）
