通过锻炼减肥下来的和通过药物或者只是单纯的靠不吃饭减肥下来的人，有什么区别吗？
2对于吃东西没有那么多的执念，虽然靠运动减肥的也必然会有一些饮食的调整，但是比起纯节食来说，整个减肥期间并没有“亏待”自己的胃，所以暴饮暴食的几率比较低。
3运动本身提高了新陈代谢率，并且提高了人的耐心和心肺功能。运动减肥瘦下来的看起来会比较有活力。
以上指的是适当锻炼的人群，如果是为了减肥过度透支锻炼的，其实比药物的和节食的也好不了哪去。都是损害身体健康的。
其实三分练，七分吃，就算纯运动减肥，也必须要配合一定的膳食营养结构和总热量的控制。运动也不代表就能随心所欲的吃。运动和饮食相结合才是王道。
正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比，肌肉差别大吗？
这完全是两个路子的体型管理模式。
尽管初衷都是为了身材更好，但取得的结果却是云泥之别。
首先量化的用数字举例吧：
那么你经过正常饮食健身后，肌肉的强度是高于8的
而节食加运动的人，肌肉的强度也许只是6，甚至更低的水平……
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为什么这样说呢？
谢邀。
正常饮食健身的人，大多都可以坚持挺长一段时间，肌肉比例会比普通人肌肉比例高。
通过节食运动减肥的人总体来说，只能在短时间内获取比较不错的体重减轻的效果，但是长期坚持的可能不大，最后的结果可能是越减越肥。（图片来源于网络）
正常饮食并健身的人，不仅肌肉含量都很OK，身材也会比一般人OK
目前最流行的减肥法就是：提高身体的基础代谢（图片来源于网络）
身体就想一个精密的工厂，进口原料生产产品供应整个工厂的正常运作，同时排除垃圾
正常饮食并健身的人减肥速度慢，但是肌肉增长快。节食运动会减肥的人减肥速度快，但是肌肉增长慢甚至肌肉会减少。
1.健身减肥，饮食控制才是重头戏
单纯讨论减肥的话，一个普通人，控制饮食的作用是远大于健身的。普通人的运动能力不会太高，也不适合每天进行大强度的训练，时间精力都不够。当运动强度和时间达不到的时候，消耗的总能量是很少的。总消耗量低，想要减肥，必然需要从饮食入手考虑。
2.肌肉的增长和营养摄入正相关
健身的一个概念叫超量恢复，但是如果营养跟不上，超量恢复就无从谈起了，因为肌肉修复合成的原材料都不足，肌肉增长也就如无根浮萍一般，飘渺虚无了。所以说而这相比较，做同样的训练，显然是营养能量摄入充足的人，肌肉增长的更快了，节食营养能量不足的人，肌肉增长慢甚至负增长。
3.单论减肥，节食运动效果更好
虽然节食不利于肌肉增长，但是单论减肥的话，节食运动的效果肯定是要高于正常吃喝加运动的。最简单的概念，两个人做同样的运动，一个摄入高，一个摄入低，显然是摄入低的减肥速度更快。只不过我们所说的节食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的摄入总量和摄入类型，健康节食加运动。在这种情况下，肌肉是有可能损失一部分的，但是脂肪的减少会更快。
正常饮食健身应该是每一位减肥者，最基本的条件。只是有很多人都误认为，节食减肥更有效果。
其实节食减肥，不单减不了肥，反而有可能会越减越胖，越减越肥。一个人要长期处于，节食饥饿的状态是不可能的，除非他有病。***设你一天需要吃三碗米饭，但你只吃了两晚，心想这样就能消耗体内的脂肪，未必会的。当我们身体所需的能量突然之间少摄入了很多时，身体就会给出一个反应：能量少了许多，得降低消耗先储存一些，以备不时之需。因此，脂肪不但没减少反而长了很多。这是生命机制的调节天性，是通过一步一步进化而来的。
只有在我们正常饮食的情况下，在没有改变饮食结构和摄入量以及规律时，想办法提高自身的基础代谢和行为代谢。通过自身正常的能量消耗来达到减肥的效果，目前来讲是较为健康、靠谱的方法。
那要如何提高基础代谢和行为代谢了？提高基础代谢的方法，就是通过增肌的方式，增加人体的肌肉含量，肌肉含量越高，基础代谢也越高。行为代谢就是我们运动时消耗能力的过程。
正常饮食+运动与节食+运动相比，肌肉本身是没有差别的。但是会因为营养供应不足在运动时带来[_a***_]，使肌肉出现更易疲劳，无力的现象。节食更容易导致肌肉流失，基础代谢下降。
希望能对你有所帮助！
我认为正常饮食并健身与节食减肥的人差异性非常：
我们的身体血液和肌肉中含有少量的乳酸，当剧烈运动过程，乳酸在肌肉与血液中堆积，肌肉就会感到疲劳，人体通过休息能过及时排出乳酸堆积，这是因为肌肉的氧化代谢过程，为身体维持运动，无氧运动消耗能量巨大，所以当运动达到一定强度，肌肉就会产生疲劳状态，这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积。
有效的无氧运动，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
因为身体的神奇反应，通过身体负重的增加，身体中的肌肉纤维通过高强度的训练被破坏，肌肉随着时间的推移修复慢慢的肌肉就开始增长，因为身体训练的 负重过轻，增加就不会发生变化。
通过上述运动中身体的破坏堆积，如果你节食减肥，身体运动过后的不到良好的营养，身体恢复力就会变差，营养的不充足，也会对我们的精神，也会造成精神萎靡的样子，所以不建议节食减肥。
希望我的回答能够帮助你！
到底是运动能减肥，还是节食能减肥呢？
健康的减肥最好是运动十节食一起，这样减肥也比较有效果。
我3月份的时候112斤，到现在只有101斤了。实际我运动量也不大，饮食也只是稍微控制。
比如一周慢跑三四次，每次四五十分钟，跑到停下来大汗为止，中间有时会作深蹲或开合跳。有时想跑就跑也沒二律，但每八不少于三次。
跑步有2个难点：第一是难起床，特别是早上跑步，有时闹钟响了，身体总是舍不得离开床，然后一磨再磨，到后来一个早上就沒了。所以克服这个问题一定要闹钟一响就起来洗漱，换好衣服，不给自己时间打退堂鼓。
另外就是开始跑步后的七八分钟时，特别是不经常跑步的人会感觉到比较辛苦难受，但其实只要熬过几分钟后身体就会逐渐感觉轻松，等跑上半个小时就差不多了，然后可以作下拉伸。坚持十天左右五公里跑就会很轻松了。
另外就是管住嘴这方面。我算是吃得比较多吧，跑步前喝杯温水，一根香蕉或巧克力，回来就一碗豆腐脑或豆浆，有时是牛奶麦片，两个鸡蛋，适量水果。中午有时自己煮虾，西兰花，或鱼，工作餐我会吃些瘦肉，或鸡肉，青菜等，吃到八成饱。晚上吃疏菜比较多，或喝汤，有时也会吃鸭肉或鸡肉，吃到七成保就可以了，因为上班到十点，中间如果饿了会吃水果，有时下班还会吃油炸生蚝饼过下嘴瘾。
减肥期间一定要有一个称，每天磅一下，看到体重下降了对减肥会有一种鼓舞。如果体重上升了，就要引起注意，调整运动量和饮食。
我就这样坚持半个月后现在都习惯了，现在体重一直在50kG左右。准备哪天再调整一下运动量和饮食，争取体重二位数。
减肥难在开始的坚持，只要坚持一个月一定会有效果的，希望想变美的MMll住哦，大家一起加油吧！
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