- 转呼啦圈和跑步哪个减肥效果好？
- 在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
- 摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
- 50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
转呼啦圈和跑步哪个减肥效果好？
转呼啦圈主要是腰部运动，比跑步更容易减掉腹部赘肉，而跑步是综合性的运动。坚持装呼啦圈可以减去小肚子的肉。转呼啦圈的好处:
1.转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。
2.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像***和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到***肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
在跑步机上锻炼，快走和慢跑哪个更好？减脂效果哪个好？
首先，有氧运动是减脂最好的方式之一，快走和慢跑都要最终去看实际心率和持续时间，一般来说，实际心率要达到最大心率的70%这样，大约在140~150次/分；其次，每次练习持续时间能保持在30分钟，就是最好的；
跑步机上快走个慢跑哪个效果好？
■其次，快走相对而言在相同时间运动强度会小点，因为快走身体上下幅度比较小，慢跑上下幅度比较大，所以慢跑比快走运动强度稍微大点
■最后，我觉得两个差异不大，运动效果也差不多，主要看你个人的习惯，习惯就好，坚持运动就是最好的选择@运动养生
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快走或慢跑，都属于低强度的有氧运动，特点是运动强度较低，在此较低的强度下特别适合脂肪的燃烧供能，故脂肪的供能比例较大……但问题是，为了达到较好的减脂效果，需要的运动时间较长……也就是说，需要坚持更长的时间，建议快走或慢跑50～60分钟左右，效果更好。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每逢佳节胖三斤，躺在家里做贡献，今年这一波操作下来估计大家都胖了，现在这个节骨眼上，室外运动不提倡，室内运动想要长距离的运动，跑步机就是非常不错的选择。
根据某一款热量计算软件，快走60分钟大概消耗286千卡热量，一般性慢跑60分钟大概消耗450千卡的热量，小步慢跑60分钟大概消耗263千卡的热量。
从这个角度来看，如果你选择小步的慢跑，速度和快走是差不多的情况下，运动相同的时间，消耗的热量是大致相同的。
而一般性的慢跑，也就是基本上还可以自由呼吸，但是不能非常轻松的说话，这种跑步的状态，消耗的热量会大得多。
一般情况下，燃脂心率是在我们极限运动心率的60%-70%之间。要达到这个区间，类似于散步、逛街、做家务这种运动是远远不行的，需要考虑慢跑、跳绳、打球、健身操、游泳等等。
另一个持续时间就更有意思了，我们在开始运动的前面大概15分钟左右，身体会首先大量消耗身体里的糖原为我们提供能量。
适合自己的就是最好的。对我来说就是慢跑最好，我在跑步机上跑一个小时就很好。每个人身体状况都是[_a***_]一样的所以还是这句话适合自己的，就是最好的。运动要循序渐进，量力而行！
摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
谢谢邀请。可以从有效性、有趣性和安全性两方面分析。有效性是主要是指锻炼的效果能否很快达到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易坚持，安全性就是运动劳损程度。
四种运动按有效性排名跳绳、平板撑、呼啦圈、空中登自行车。当然这里指的是普通情况，就是匀速运动，不是那种极端情况。
按趣味性我个人认为呼啦圈、跳绳、空中自行车、平板撑。这个就是因人而异。主要还是差不多。
按安全性来说空中自行车、平板撑、呼啦圈、跳绳。主要参考运动对关节的磨损度等。
所以要根据自身情况做不同选择安排，可以混搭来，不如先平板撑再跳绳，再空中自行车。
当然要是高手的话一边跳绳一般呼啦圈我也是拜服的。
这四项运动中，摇呼啦圈、平板支撑、空中蹬自行车都属于局部运动，而且单次时间不太能持久。
健康又瘦身还可以长久做的就属跳绳了。这次巧了，我刚好认识有着“广州跳绳大王”之称的沙学平教练。有兴趣的朋友，可以百度一下，关于他的条目很多页。
就以他自己为例，从近四十岁开始，放弃金领工作投身跳绳教育事业，跳绳给他带来的变化是巨大的。
首先是减肥塑形，体重减了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮肤变好，白里透红，年轻了不少。这大概是因为跳绳出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐热能力明显提高
第四，居然发现自己的音域提高了，这应该得益于每天坚持大运动量的跳绳，使得肺活量有了很大提高吧。
总结起来就是坚持跳绳可以全面改善身体机能。前几天网上刚好流传一段视频，一个九十岁的老太跳绳几十年，现在还每天坚持跳绳半小时以上。让我不得不佩服跳绳的神奇功能。
跳绳因为短时间内强度较大，所以并不容易坚持，需要循序渐进。但这毕竟是最经济实惠有效的减肥手段了!
回答完问题，嗯，我今晚一定多跳十分钟!
谢邀。
其实这四个运动都可以作为日常的瘦身运动来做的。
呼啦圈，主要是针对腹部的锻炼，避开生理期、刚吃完饭的时候就行了；
跳绳是全身性的，注意跳绳的时候穿反冲击力比较好的运动鞋，然后如果体重基数比较大，不推荐跳绳，容易伤膝盖；
平板支撑，是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，可以循序渐进，从30秒开始做起，慢慢加长时间；
空中蹬自行车，是一个不错的锻炼腿部的训练，可以在睡前做几组。
避开我上面讲到的注意点，这4个运动都可以长期做。
50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
很高兴回答你的问题^_^
我们首先要明白，减肥应该被叫做减脂，就是减掉我们多余的脂肪，达到瘦身的效果。
那么我们要想减脂，就是要尽可能地让脂肪多多参与进我们运动时的热量供应。
那么在怎样的情况下，可以保证脂肪最大限度的参与到我们的能量供给上呢？
对没错，从供给的角度上说，我们的心率保持在50%-60%最大心率范围是最好的。
那么根据这个原理我们来比较，两种方式：
首先是足够熟练，才能保证不会在中途中断。
其次是熟练到可以保持这样的高频速度。
那么为了跳绳中保持这样一个速度，那么注定我们的心率就要高于60%，进入到脂肪消耗较少，而糖原消耗较多的状态；这样燃烧脂肪的效果就会对应下降。
3. 隐患。另外还有一个重要的方面是，跳绳对于膝盖和脚踝的冲击力，要大大高于快走，这就对有伤病史和本身超重的人群造成了比较大的隐患。
个人观点，快走效果好。第一，运动时间长，有氧运动效果延续更长，减肥效果更好。第二，天生对膝盖伤害更多。个人建议:5分钟一组跳绳，中间有休息，分三组，做完后，健走50分钟。当然，饮食注意热量的摄入。
【赵伟，353字，2018/7/24】
要说减肥，靠的是管住嘴迈开腿，在控制能量摄入量的基础上，这两种方式才能谈得上效果，要是不控制能量摄入，不但可能减不了重，还可能增重哦。
回到这两种运动，还是快走5.5公里效果要好，从两个方面来说。第一个，要牢记，脂肪消耗需要时间。所谓的减肥就是减脂啊，减肌肉或者水分也没正面效果对不对？脂肪要想被消耗，需要动员，也就是说人要持续运动20-30分钟之后，脂肪才会被大量消耗。短时间内的大量运动，只能消耗体内的糖原。
第二个，从运动量来看，快走5.5公里要比跳绳运动量大，当然消耗的能量就多，同能量摄入的情况下，自然消耗能量越多减肥效果越好。
当然，所谓的减肥目的是为了形体美，不见得一定要重量减下来，即便没减下来或者有轻微的上升，外表开起来也可能比单纯的瘦巴巴好看的多，关键是匀称紧致。
