适合中年人减脂的产品有什么不错的推荐呢？
本人四十，身高178，体重75公斤，体型匀称。就我个人感觉，减脂最科学的还是科学的运动锻炼加合理的饮食控制为最佳手段！
纯靠外力减脂。可能一时效果不错，但无法持久！人到中年，要的更多是健康。合理的生活方式，科学的锻炼，健康的饮食，你会发现不用特意花钱买减脂产品，你也可以减脂，而且不会反弹，你也能有健康的体魄和生活方式，您认为呢！
人到中年代谢变慢吃很少都瘦不下来，有哪些快速有效的减肥方法？
你说的这种情况，我去年也是这样的，吃的少，一天干活忙店里，特别累，没食欲吃不下，晚饭从来不吃，一天就勉强吃两顿饭，体重不降，反而涨了几斤，郁闷的不行。前几年，这种情况我都是瘦五斤这样，人到中年，一年不如一年，新陈代谢慢了。
我就开始做敷药包减肥，节食，等等，都不行，瘦个几斤，一吃饭又反弹回来，后来就不去做了。
我去看的中医，把脉，我把我的情况说了说，他说，调理一下就行，吃了半月的中药，感觉身体状态好多了，还是按我自己的生活，照常吃，晚上不吃，或吃水果，今年夏天，自动瘦了四斤，没有去刻意去节食。只是吃的时候，少吃高脂高糖的东西。
建议去看中医，调理一下身体的亚健康状态。
中年妇女代谢变慢，不吃都瘦不下来，这句话道出了中年妇女想减几斤实在是太难了，有哪些快速有效的减肥方法呢？
说实在快速减肥方法要是能减下来肥的话就没有那么多胖子啦！所以减肥是一项持之一恒的行动。特别是对我们的中年妇女姐妹们来说尤其如此。
第一种方案每餐0.7进食量控制，约为一餐的三分之二量；
第二种方案每餐0.5进食量控制，约为二分之一量；
第三种方案每餐0.3进食量控制，约为三分之一量。
刚开始可以用第一种方案进行控制吃七成饱。这样经过一段时间的坚持，你会看到你的变化。如果按第二种或第三种方案实施。坚持一段时间，你会看到有明显的变化。
以后一日三餐三种随意组合控制进食量。减肥还难吗？世上无难事，只要肯坚持！[加油][加油][加油]
我从四月二十五号到现在，三个月零几天，瘦了8斤。
没刻意减肥之前体重是68.8公斤，每天吃完早饭称的，身高净量169厘米。
现在体重是吃完早饭量64.7公斤，今天量64.2公斤，因为昨天休息，两顿没好好吃饭，昨天中午回家，老公问我吃什么？我说吃麻辣烫吧，很久很久没吃了。
然后他买了两份麻辣烫，我们每人就吃了三分之一，全部倒掉了！
也许是天太热，没什么食欲了！
但是昨天老公把姐姐诊所的空调开到16°度，屋里超级凉，都冻胳膊[捂脸][大笑]但还是没吃多少，我们两个人都吃的很少，可能一到夏天就这样，多数人吃饭都不像别的季节那么香[呲牙][耶]
就是晚上喝一碗小米粥，稀溜溜的那种。
菜最少吃半盘子，其中包括鱼肉青菜。天天如此，一点都不长肉。
我公司的一个同事林姐，今年大概44岁，身高大概163，体重在140斤左右，目标是减10斤。
每个年龄段都有自己的体重标准，也有自己的减肥方式，人到中年，肯定不能和小姑娘们比，年轻时饿几顿就瘦了，年龄越大，新陈代谢变慢了，通过合理的饮食和合理的运动，提高基础代谢能力，从而达到减肥的目的。不用追求过瘦，也不用追求太快，太快了容易皮肤松弛。
这个年龄段，想减掉10斤，就不能***取年轻人那种轻断食，吃得很少每天都要抗饿的那种比较虐的方式。主要从调整饮食结构和[_a***_]更合理些，要从长期上培养好的饮食习惯和生活习惯。
每天都保证优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水的吸收，优质蛋白主要是肉类中，但是尽量吃牛肉、鸡肉、鱼或者虾，不要吃猪肉羊肉还有动物内脏之类的。优质碳水主要是主食，不吃主食，皮肤松弛苍老，但是不能吃传统的大米、馒头、等各种面食，可以吃粗粮，比如糙米饭、小米、玉米、燕麦、黑米等，这些也是主食，但是有营养还不增肥。
早上，一杯牛奶，红薯一个，全麦吐司2片，圣女果几颗。午餐是早上在家做好，带过来，番茄豆腐、清蒸虾几颗，糙米饭一份，清炒油麦菜一份，分量都比较小。下午下班步行回去，一点水果，生菜汤一碗。晚上不吃主食，最多吃点青菜和蛋白质。
这个年龄段不要从事太剧烈的无氧运动，比如长期跑步，这个一般人如果不经过知道跑步，很容易损伤膝盖的，这样老了更不划算。快走、游泳、跳广场舞、瑜伽、慢跑这些都可以，只要每天坚持运动了，就很好了。
比如每天喝水1500毫升，晚上睡觉前泡热水澡，一般10点前准时睡觉，不刷手机，不看视频。不要因为做饭做多了就自己吃，自己要吃的盛出一小盘，就这么多，要不做饭时就定量，每个人都定量，不做多，自然不会多吃了。
做法很简单，效果好，不用单独抽出时间，中午吃完饭或者晚上吃完饭，一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿、大腿、背部、腰部、臀部、肩膀等都紧紧去贴 墙壁，收小肚子，均匀呼吸，坚持20分钟。
这个比去跑一圈还费体力，我刚开始5分钟不到就开始冒汗了，后来能坚持15-20分钟。
