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不运动怎样才能瘦下来?
日常生活中尽量少摄入含淀粉糖类油脂类的食物,不吃垃圾食品,多喝水,多吃水果蔬菜,作息规律,保证良好的睡眠质量和愉悦的心情,如果注意这些,不运动也可以减肥。当然了,如果在此基础上,再保持每天的适量运动,促进身体的良好代谢,则减肥效果更佳。
那个女孩子不想瘦一点,能穿的下自己喜欢的衣服,穿的美一点,可以总是有一层肥肉的阻碍,为了解决自己的肥胖问题,我真的是做尽了功课,健身房报了半年的,去了2个月,一运动吃的更多了,体重一点都没减下来,教练都放弃我了。
后来又试过减肥药,吃完拉肚子,受不了~最后一次是花了大价钱做了抽脂手术,苦尽甘来啊~是变瘦了变美了,但是过了一年半酱紫,我特么为什么又胖回来了。
既然西医都找过了,不妨去看看咱们中医吧,万一有更好的方法呢~后来中医了解我的情况之后,让我每天按摩两个穴位,外加饭后喝一些中药,听到要吃中药,我的脸皱成了一个苦字,死缠烂打让中医叔叔换成不苦的,他一脸嫌弃的看着我说,这个中药不苦的~我~~~好吧!
我每天饭前***穴位10分钟,加饭后喝中药,喝了一个月左右,瘦了15斤,效果我还是很满意的,为了测试有没有反弹,我停药了20天,哦豁!体重还是118斤,之前是133斤,还是我们伟大的中医有效,我对中医有了很大的见识和信任,我又坚持喝了一个月,体重降到了100斤,哈哈哈~这是我用过最简单有效的了,最最重要是不反弹!
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穴位***
手背中间位置,直径3厘米左右。减肥按这个区域就好了,吃饭前***这个部位10分钟。
一手食指和拇指捏住另一手大拇指中间位置,稍稍用力,慢慢揉,微痛即可。
这种方法是建立在中医经络理论基础上的,能疏通我们身体的经络,***一定的穴位,可以把多余的脂肪从脂肪库里游离出来。
中药食疗
有没有不运动就能瘦的方法?有!
大家都知道,减肥的根本原则就是管住嘴,迈开腿,既然不想迈开腿,那就只有管住嘴,那么管住嘴又该从哪些方面入手呢?我们一起来分析一下。
第一,饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子,可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。关键是这个加餐的数量和种类。数量要少,大概相当于正餐的五分之一,种类以天然食材为佳。比如几颗巴旦木,或者1个小苹果,也可以是1杯牛奶,或者1杯原味酸奶或者1杯豆浆。
第二,只在餐桌旁吃东西,在其他地方绝对不碰食物。超重者多半有随时随处吃东西、一边吃以便做其他事情的习惯。在干别的事情的时候吃东西,注意力不在食物上,判断饱感的能力下降,不知不觉就会多吃。所以,看手机、电脑、电视、聊天时绝对不能吃东西,在厨房也不能在做饭的时候边做边吃。
第三,盛好饭后再减掉一勺,吃什么都剩一口。一碗饭是个粗略的估计,少一口是感觉不出来差别的。但却无形当中减少了食量。
第四,改变进餐顺序,固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是,先吃少油少盐的蔬菜,再吃富含蛋白质的鱼肉蛋,最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜,无论菜多么好吃,饭都不能多吃。
从这个问题就可以看出,现代人越来越懒了..
想瘦不难,管住嘴迈开腿即可。既然不想迈开腿,那努力管住嘴就完全没问题,因为控制饮食对于减脂才是最关键的。
饮食变瘦三步曲:
1.规范时间
现代人忙于[_a***_],吃饭时间混乱不规律,像不吃早饭加夜宵,熬夜喝酒吃泡面等等不仅是肥胖的元凶,而且对身体健康极为不利。
外在形体可以反应出内在健康的,肥胖虽然不是病,但却是大部分疾病的显示。所以,先规律自己的饮食时间,调整好比例,早吃好中吃饱晚吃少是有道理的。
2.低热量但全面
吃的东西很关键,一杯果汁饮料的热量是数十个西红柿的热量总合。更不要提一些快餐、零食甜点、深加工食物了。
去掉这些垃圾高热量食物,吃的食物要自然清淡,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养全面。健康又瘦身。
3.适当节制
前面两步后,对大部分人就完全可以瘦身了。但如果想要更快,就需要节食了。节食并不是一味地饿着,调整比例就可以做到,例如低碳饮食、生酮饮食等。
减少主食等碳水食物,短期内脂肪会减少很快。但健康重要,不到不得已只用前两步就可以了。
运动是最健康最绿色的减肥方法,但又是最痛苦的减肥方法,所以想要通过不运动的方法来减肥。
首先要控制饮食,一是质,多吃水果蔬菜多喝水,少吃高热量食物;二是量,正餐适可而止,吃到不感觉到饥饿,又没有饱腹感,不吃零食不加餐,饭前饥饿是正常的。长此以往,食量就会减少,一周就会有明显变化。但是这只能保持身材,不让你的体重持续增加,减肥效果并不是很明显。
每天坚持热水浴可以让身体流汗,同时也能够冲掉皮肤上的污垢,积聚在体内的废物以及水分会随着汗液一起排出体外,不仅可以消除水肿,同时也能够促进新陈代谢的速度变成易瘦的体质。泡热水澡时能够加快血液循环,让脂肪快速的燃烧。沐浴减肥的方法一定要把水温控制在39℃,千万不能低于38℃,泡的时间要达到20分钟,如果水温太低或者持续时间太短的话都会影响减肥效果。在泡澡时也可以配合穴位***,促进了脂肪的燃烧,增强了减肥效果,但是有高血压的人群不能使用沐浴减肥。
如果你想立竿见影,还是要适量运动,强度不用很高,主要是运动时间。很多人减肥怕的就是运动,因为胖子理解胖子,运动真的很累,巨累!
最好是慢跑,容易坚持,距离不需要远,速度不需要快,但是时间要久。甚至跑不动可以快走,每次时间至少半小时。保持匀速,不要说话,以不喘气为佳,中途听听音乐,分散注意力,很好坚持的。