每天上下班走路半小时能减肥嘛？
很多上班族一坐就是一整天，平时也没空出去运动，因此很多人都是比较累的。一些人选择每天上下班走路半小时减肥，其实你在家里练瑜伽半小时也是能达到同样的效果。
卧英雄
卧英雄体式是一个简单的放松体式，但是它的效果确实非常的好的，它可以锻炼腰部肌肉，拉伸双腿，提高身体的支撑能力，让你手臂更加有力，还能练出腹肌。用左侧身体着地侧躺，左腿伸直，右腿伸直上举过头顶，左手上举去抓住右脚脚踝，右手伸直上举。
手倒立变式
这个手倒立变式可以锻炼肩部背部肌肉，促进身体的血液循环来改善发质，多多练习可以锻炼出腹肌哦。倒立的血液倒流，气血可以很好的滋养头发。双手伸直手掌撑地，双腿蹬地，手臂保持支撑将身体竖直撑起，身体撑起之后双腿弯曲脚尖朝内相碰，头部抬起，双眼直视地面。
新月变式
新月变式是一个基础的瑜伽体式，适合刚练习瑜伽的初学者，它可以初步拉伸双腿韧带，提高身体的柔韧性，还能舒展背部肌肉，锻炼背部肌群。右腿向前跨出一步下蹲，左腿向后伸用膝关节着地，小腿竖直上举，左手伸直撑地保持平衡，身体后仰，右手上举向后去抓住左脚脚尖。
天天上班都是站八个小时，为什么臀部和腿部的赘肉还减不下来？该如何锻炼减肥？
每个人都期望自己有一个好身材，性感的翘臀、紧致的大腿当然是不能缺席的。上班时站立的八小时，不可谓时间不长，但能不能减掉臀腿上的赘肉呢？
减肥的原理并不复杂，让每天消耗的热量大于摄入的热量就行了。好，思路有了。可以加大热量消耗，也可以减少热量摄入（注意，不是少吃或不吃），又或者同步进行。所以，运动就是加大消耗，可以帮助减肥。但要减肥，最好参加中低强度的有氧运动，长时间的有氧运动可以有效降低脂肪含量（也就是减肥了）。
来对照一下“上班站立八小时”是什么情况？
（1）站立是可以加大消耗，至少比坐着强一些，但强度有限。和坐着相比，心率上也不会有多大的差别，难以达到运动减肥产生效果所需要的心率和运动强度。
（2）站立是有氧运动吗？显然不是。有氧运动，是强度低且富有韵律性的运动，时长一般要求在30分钟以上，保持一定的运动心率（也就是强度），这样才能达到有效减脂的目的。
（3）运动令身体产生减肥效果是整体上进行的，而不是用哪个部位多，哪个部位就先减肥或单独减肥。
上班没时间锻炼怎么办？这6种方法还不快看看！
研究表明，久坐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。著名杂志《柳叶刀》汇总分析了43项关于久坐研究的数据，结果发现，久坐行为使***内膜癌发病率增加了66%。久坐看电视使直肠癌风险增加了54%，职业性久坐使其风险增加了24%。久坐还会增加患结直肠癌、卵巢癌、***内膜癌和非霍奇金淋巴瘤的风险。
现在年轻的上班族每天至少有8个小时是坐在办公桌前。即使经常锻炼，长时间不休息地坐着也会对健康产生负面[_a***_]。
以下建议可以帮助你每天离开办公桌，增加锻炼。
1. 举办步行会议。
尝试在已经制定好的工作任务中添加运动锻炼。这样运动的同时也不会影响工作。与其围着会议桌开会，不如出去开个散步会议。在完成工作的同时得到了锻炼。
2. 只在必要时使用电话和电子邮件。
与其呆在办公桌前发邮件，不如站起来走过去和同事聊天。这样就能得到更多的锻炼，并且通过增加面对面的交流，你和同事之间的关系会得到改善。
因为站立并不减肥。
和久坐8小时的上班族相比，站着上班8小时确实更累。但是站着比坐着多消耗的少许能量，并不足以减肥。
因为和久坐相类似，久站同样是“静止”式的姿势，运动量不大，没啥减肥效果。
只要是保持一个姿势，长时间不动的，都没有什么减肥效果。哪怕是有本事倒立8小时，减肥也无望。
锻炼减肥，得靠“动起来”的运动。
靠站就可减下来的我没有见过，每天站那么长时间只能是给肌肉造成巨大的压力和劳损，所以，你要做的就是让你的肌肉放松下来，这样你才有可能瘦。
放松的方法有很多，比如按摩，但是既要放松，又要瘦，我觉得瑜伽是最好的选择了
体式详解：
1.首先两人一前一后站在一条直线上。
2.前侧的朋友讲右腿向上抬起与地面平行。身体向前倾斜，左手向前伸出与地面平行。右手向上抬起。
3.后侧的朋友与前侧的朋友反方向，做相同的动作。将左手搭在前侧朋友的大腿上，右手与前侧朋友的左手握在一起。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作能帮助我们锻炼腿部，尤其是有***胯宽的朋友，坚持练习这个动作，能够有很好的改善作用。
为什么上班总是站着，还不瘦呢，反而越来越胖？
1，站的久了全身的重力就一直在脚上，腿部血液循环过快会出现肌肉的，还有脚也会吃不消的。
2，建议下班回到家后，躺在床上，把腿翘的越高越好，我一般都是把腿贴在墙上，躺在床上，让血液流通，每天半个小时。
3，建议不要穿太高的高跟鞋，在锻炼身体的时候，最好选择慢跑，跑步后要对小腿部进行***，更有利于脂肪的消耗，坚持一段时间会有效果的。
