一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
如何在一周内瘦五斤？
1.加强运动，跑步，瑜伽，健身房，少摄入热量高的食物，油炸食品，零食，垃圾食品等，锻炼需要坚持，瘦身不是本质，强身健体才重要。
2.减肥不是急于求成的事，要科学瘦身，不要相信不吃饭就能瘦，减肥药之类的药品，那对身体都有负作用，到时候没有肉没有少，身体也出现了情况，无论胖肉瘦，健康才最重要。
3.一个星期瘦五斤，几率很小，要根据自己的需求，合理安排去减肥，制定长期的方案，什么事都不要急于求成，还是那句话，健康最重要，拥有健康的身体，后续才能继续你的理想。
人体体重中，包含脂肪和瘦体重。我们的减肥的目的在于减去脂肪的含量，并非体内的瘦体重。因为瘦体重越多，肌肉含量越高，体脂也会越低，身体的线条也会更好看。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，唯一的方法就是控制饮食与大量的运动消耗。对于体重基数比较小的人而言，是不可能达到这个要求的。因为体重基数越小，基础代谢热量越少，消耗的热量也越少。
减肥的前提是健康，不牺牲基础代谢，不降低新陈代谢。所以在减脂期间饮食的摄入量需要不低于基础代谢热量。与消耗热量的缺口越大，减脂速度越快。
以90公斤男性为例，基础代谢约1620千卡，日常热量消耗约2500千卡，每日通过饮食最多可以制造约900千卡的热量缺口，一周为6300千卡。减去2.5公斤脂肪需要消耗热量19250千卡。
意味着如果要达到一周减脂2.5公斤，在保证基础代谢饮食情况下，一天的运动消耗需要达到1800千卡左右。相当于快跑三小时（每小时跑速不低于11公里），游泳三个半小时，快速跳绳两个半小时。
对于体重基数大的人而言，如此高强度的跑步和跳绳，膝关节是无法承受的。对于游泳而言，由于水温的问题，人在游泳后的饥饿感是非常强烈的。
本人还是小学生的时候，每天保持不低于5公里的游泳训练，每天晚上最少要吃三碗米饭，还要吃肉喝汤加半个西瓜。本人现在一小时游泳两公里，晚上是一定要吃的多的，但是会控制食物的热量和种类。
如果你是大基数体重，每日能严格控制饮食热量，并保持每日长达三小时以上的游泳，一周瘦5斤是没有问题。但是一定要增加蛋白质的摄入量。
要在一周内瘦五斤，唯一的办法必须每天睡足8小时，加上早上空腹跑步一小时。然后喝一杯盐水清水肠胃，稍运动+[_a***_]吃早餐，可以届天减1斤左右，说来大家不信，你可以试试，(前题安照我说的做，缺一不行’，对体质接近正常的人是减不掉，因为减的是脂肪
你就光听说发头条能赚钱，没听说发头条能瘦身吗？（吃播类除外）不信？我给你掰扯掰扯啊！[得意][得意][得意]
首先，发头条需要构思吧，满脑子装的都是发什么、怎么发，你还顾得上想吃什么、怎么吃嘛？！[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
其次，发头条你得实操吧，你要写要互动，你还有多余的闲暇时间坐那儿一通胡吃海塞嘛？！[捂脸][捂脸][捂脸]
最后，弄完头条你得活动活动吧，腰酸、脖子痛、手抽筋、腿发胀的，你不得“左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭 抖抖手啊 抖抖脚啊 ”快快起来做运动嘛？！[加油][加油][加油]
你看，减肥秘诀“管住嘴、迈开腿”，你通过发头条，无形中全都照办了呢！[狗头][狗头][狗头]反正，不管你信不信，本人亲测有效，说一周瘦5斤夸张点儿，但3斤肯定是有的！[奸笑][奸笑][奸笑]
来来来，大家继续发头条，朝着18的背影奋勇前进，欧耶！[笑哭][笑哭][笑哭]
