处于哺乳期的宝妈减肥要***取什么方式减掉大肚子、大象腿？
处于哺乳期的宝妈减肥要***取什么方式减掉大肚子、大象腿？
有些产妇在生完后就能立刻瘦回孕前体重，这样孕妈妈多数是长胎不长肉。
而有些孕妈妈生完宝宝后，就重了二十几斤，特别是肚子上的赘肉，还有粗重的大象腿。所以，产后减肥是非常重要啊！
处于哺乳期宝妈怎么减肥呢？
母乳喂养是最健康的减肥方式之一，因为母乳的分泌需要燃烧脂肪，消耗能量。所以，新妈妈产后坚持母乳就是在进行减肥活动了。
第二，要运动
运动是最好的减肥方式，但是很多新妈妈都坚持不下去，主要是没有毅力，甚至控制不了自己。这里给推荐一些简单轻松，也能随时做的运动方法。
1. 瑜伽体操
哺乳期宝妈减肥，先控吃后柔和动！（感谢悟空邀请）
处于哺乳期的宝妈，想要减掉大肚子和大象腿，需要在保证身体健康和婴儿正常哺乳的情况下，逐渐控制饮食习惯和柔和锻炼习惯，逐渐改善生活整体习惯，真正做到健康减肥不反弹！
- 宝妈要减肥塑形，先改善饮食氛围和环境！
- 宝妈要瘦身，要改变进食节奏！多吃流质主食，例如小米粥，减缓进食速度，先喝汤后吃饭，先吃素菜后吃荤菜……
- 宝妈要塑身，慢慢柔和活动！根据个人实际，慢慢进行尝试运动！
- 宝妈要健身，多柔韧拉伸！保持中低强度的活动，活动前后多拉伸和压腿！
- 宝妈坚持瘦，生活作息好！
综上所述，宝妈哺乳期要瘦身塑形，一定要健康第一，循序渐进，因人而异！
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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。很多人都认为哺乳期是不能减肥，还有可能会增肥，其实在哺乳期调整一下饮食，便可以自然的瘦下去。我有个一个专栏写孕期的饮食方法，感兴趣的可以查看我的专栏。在这里我主要谈想瘦肚子或者大象腿的注意事项。
局部瘦身的注意事项：
- 针对性做运动。如要减大肚子，除了饮食，提高脂肪的消耗以外，肚皮会变得很松弛，这个时候就必须要结合各种腹肌运动，把松弛的肌肉收紧，这样才能真正消除你的肚子肉。
- 运动一定要适量。运动过少，脂肪的分解效果不理想，而运动过多，有可能突破自己的身体极限，对骨骼，肌肉等部位造成一定的伤害，得不偿失，不能盲目为了快速减肥，过量的运动。
- 运动前后必须做相应拉伸运动。这样做可以促进血液的循环，提高机体的新陈代谢，同时也给大脑传递身体准备进入什么状态的信息，让它这些神经递质更好配合你的身体活动，实现个人的目标。
你好，我现在正是处在你说水桶腰和大象腿。产后三个月。虽然没有恢复到小蛮腰，但是在出门坐公交车，已经不会有人给我让座了。之前穿稍肥一点的裤子，现在穿棉裤也能穿进去，我是对现在的情况已经很满足了！
我的情况：怀孕前体重95-98斤。现在体重115-118斤。这20斤，我正努力瘦身，每天做运动，计划明年这个时候完全恢复到孕前。（毕竟是在哺乳期，饮食不能少吃。我原来只吃八分饱。现在嘴不闲着。）
每天做什么锻炼？
1.陪着大宝[_a***_]疯。在抖音上看到有肚皮舞，觉得很好玩，每天晚上都要练上一练。（我其实想学街舞，酷酷的，但是记不住舞步，郁闷。先练能记住的吧）——这个就是为了活动筋骨，培养亲子感情的。如果哪天大宝不喜欢了，我可能就会换成别的。也不知道肚皮舞能不能减掉肚子上的肥肉，但是我知道仰卧起坐坚持下来是肯能能减掉腰腹部肥肉的。
2.抬胳膊，抬腿，收跨，仰卧起坐，也是每天必须的。因为小宝越来越重了，还要练习臂力——跪式俯卧撑。每天因情况而定。小宝不闹就多练会。
3.如果有时间，争取每天走上1000-2000步。走步也很锻炼身体！我原来每天都能走上5000以上。有时候能走15000。感觉身体棒棒的！
4.其余照看孩子，有时间做做家务，其实也挺锻炼的！就是每个姿势保持时间太长，对身体不是太好。就是抱孩子有时候姿势不对，总是挺肚子抱，孩子不舒服我也累，最近正在矫正抱姿中。
因为我相信每天坚持一点点，总会有收获，这样瘦身对我们和孩子都没有伤害！
我是两个宝的元妈，希望我的分享对你有帮助。喜欢的亲可以关注我！随时留言交流育儿经验。
