饭后走一走，如何可以健康减脂？
减脂主要还是要吃的少一点，你饭后溜达一圈，可能也就减掉一百大卡的热量。
一大卡大什么概念，两个饺子就一百大卡，一个包子三百大卡，你说你应该是少吃一点还是饭后走一走。
我说的少吃一点不是让你天天挨饿，是让你吃点热量低还管饱的东西。
有很多人天天饭后走步，还有晚上跑步的，坚持很久没掉肉，主要原因就是吃的太多。
减肥就是很简单的加减法，你每天摄入的热量小于你的基础代谢+运动的热量，你就会瘦，反之亦然。
②速度放慢，可适当抬手，放松肩部肌肉；
③鞋子选择舒适长穿的旧运动鞋；
⑤走路30分钟左右，到家之后，先休息一会儿，坐下，揉揉小腿肚子，然后再去洗澡🛀🏻
吃完饭跑步减脂效果怎么样？
效果好。
因为饭后跑步可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减脂的效果。
此外，跑步还可以增强心肺功能，提高身体素质，对身体健康有益。
但需要注意的是，跑步前应该等待一段时间，避免饭后过早运动引起不适。
另外，跑步的时间和强度也需要适当控制，不要过度消耗身体能量。
总之，吃完饭后适当进行跑步锻炼，可以起到减脂健身的效果，但需要注意合理安排运动时间和强度。
答：
吃完饭跑步减脂效果很好。
原因是因为跑步可以加速新陈代谢，消耗体内的脂肪，而吃完饭后身体的能量储备充足，跑步时能够更好地利用这些能量，从而达到更好的减脂效果。
1. 吃完饭后等待30分钟至1小时，让身体消化食物，避免运动时胃部不适。
原因是在空腹状态下，身体没有摄入食物来提供能量，会储存脂肪为能量源，所以进行空腹有氧运动时会更容易燃烧脂肪，达到减脂效果。
此外，有氧跑步锻炼可以增加心肺功能和消耗热量，从而更有效地减去多余的脂肪。
除了空腹有氧跑步，吃完早餐后30分钟再进行有氧运动也可以达到减脂效果。
此外，健康饮食和健康生活方式也是减脂的重要因素，应该注意控制饮食和增加身体活动量。
你好，吃完饭跑步可以起到一定的减脂效果，但具体效果会受到多种因素的影响，如运动强度、持续时间、饮食习惯、身体状况等。
跑步是一种有氧运动，可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的效果。而吃完饭后跑步可以利用饭后代谢的高峰期，加速脂肪燃烧，有助于减少脂肪积累。
但需要注意的是，吃完饭后马上进行高强度的运动容易引起消化不良、胃部不适等问题，同时也不宜过量运动，应根据自身情况适量进行。此外，饮食习惯也是减脂的重要因素，需要合理控制饮食，选择健康、低脂低糖的食物。
晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在[_a***_]中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
每天晚上吃完饭步行3-4公里，会起到减肥作用么？
你好。我减肥是天天减天天肥。哎，试过无数种运动方式，都失败了，徒劳无功。
你问的：每天晚上吃完饭，步行3至4公里，会起到减肥的作用吗？我觉得会起作用，但是你得做到，运动后尽量不再进食（如果实在饿就吃一点点的水果），包括各种饮料。我都是失败在这个上面，每次运动完回来后很饿，然后又狂吃，怎么减都不会瘦。还会更胖。
那运动之后吃东西，会变得更胖吗？我坚定地认为，运动过后千万不能吃东西，否则会比没减肥时更胖。饮食和运动永远是减肥者最纠结的两大问题。决定要减肥，然后就去运动，运动后感觉饿，吃东西之后又觉得刚才的运动白做了。
运动过后，为啥会觉得饿？运动时，我们人体要耗能糖、脂肪和蛋白质，血糖不断下降。身体就开始分解脂肪来获得能量，人就会感到饥饿。我们运动后感到饿是个好现象。证明你在运动过程中消耗了脂肪，达到了减肥目标。
既然想减肥，还是晚上运动后尽量少吃东西，效果很明显的。我试过2个星期，减了7斤，后来坚持不了，太饿了。不好意思，我的回答应该对你不起作用。因为我没有减肥成功😭😭😭
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
走路对减肥效果不是太有效果，可以做为饭后30分钟后的一种养生方式帮助消化消化食物，促进肠道蠕动，使食物得到充实吸收。
走一小时消耗的卡路里约130多大卡。你晚饭摄入的热量超过了你运动消耗的热量。除了身体消耗食物所消耗的热量。走路1小时对于减肥瘦身没有多大用处。
如果你想减肥可以先做做热身，然后做几组无氧运动，最后做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动首先要调动身体消耗体内糖原，无氧运动不会消耗脂肪，会消耗糖原。先做有氧运动也是先消耗糖原，当糖原消耗较多时身体感到饥饿，这是正常现象，然后才开始消耗脂肪。
