操字减掉一个部首是什么字？
澡[zǎo] ：洗澡燥[zào] ：干燥噪[zào] ：噪音臊[sāo] ：腥臊璪[zǎo] ：璪火粉米橾[shū] ：橾孔 [qiāo] ：古同“锹”，铁橾僺[qiào] ：侥僺鐰[qiāo] ：古同“锹”，铁鐰矂[sào] ：眊矂懆[cǎo] ：懆懆不安 [sāo] ：古同“骚”，懆动嬠[cān] ：贪婪缲[qiāo] ：缲边儿 [sāo] ：同“缫”，缲丝
健身完需要做些什么？
健完身之后需要做什么？这个问题问的挺好，老胡就讲讲自己健完身以后都做些什么，来供大家参考。
1一充分拉伸放松
朋友在力量训练完成后，就直接洗澡离开健身房了，这样做不利于身体的恢复，每次力量训练之后，老胡会先坐在那里静静的休息5分钟，待呼吸平复以后开始对当日的训练部位进行拉伸，一般每个部位拉伸3~4组，约5-10分钟。
二 洗澡
为什么要把洗澡也说一下呢？原因就是很多人在刚刚做完力量训练后，呼吸还没有平复，就开始冲进浴室洗澡，这样做身体健康是不利的。
人体在高强度的运动后，身体的各项机能处于亢奋状态，并且大量出汗，此时如果马上洗澡，会让身体的血压更高，严重有可能引起脑部缺氧，从而影响身体的恢复。
洗完澡回到更衣室，先不着急马上就走，穿好衣服坐在那里休息几分钟，利用这个休息时间，先吃一点快速吸收型碳水化合物（精致碳水），例如一个香蕉或一块儿甜食，然后喝一杯提前准备好的蛋白粉。
***致碳水的目的，就是要促进胰岛素分泌，开启身体吸收蛋白质的通道，在喝蛋白粉时吃少量的快速吸收型碳水化合物也有利于节约蛋白质。
健身是为了锻炼身体，但是健身后如果不注意会对身体造成伤害，像健身后喝水等，都是错误的，下面介绍七中健身后禁止去做的
1/7 分步阅读
休息：健身后，很多人会选择坐在旁边休息，健身时全身会加速血液循环，如果突然停止，肌肉会更加的疲劳，健身完最好慢走一会，调整呼吸快速恢复体力
2/7
抽烟：抽烟有害健康，尤其是健身完，这时候身体需要大量的氧气，但是如果抽烟，会吸入很多烟雾，会出现胸闷气短等症状。
3/7
洗澡：健身完后，洗澡是很多人首要做的，因为健身完会出很多汗，身上不舒服，出汗可以将毛孔打开，对身体有益，如果洗冷水澡，会影响身体的血液循环对恢复肌肉有伤害，时间久了会生病
4/7
喝水：因为身体出汗增多，盐分的缺失，会造成抽筋等现象的出现。这时候急需要饮水，但是大量饮水会对心脏造成伤害。所以健身完喝水要小口分多次饮用
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
有很多人运动就是为了增长肌肉。男性健身者的终极目标之一，就是练出一身肌肉。一身清晰、饱满、的肌肉，必然是很多男性都想拥有的。而女性则会塑造自身线条，让身体看起来更性感。不少健身者以为大汗淋漓地运动一番就可以拥有肌肉了，其实这是不够的。在运动过后，有一个黄金时期，利用好这段时期，你的肌肉会长得更好。那么健身后需要做些什么呢？
一：拉伸放松肌肉
健身后一定要抽出一些时间拉伸肌肉，这样可以缓解肌肉群过度紧张，促进血液循环、废物代谢和营养输送，防止肌肉纤维或肌腱损伤。有助于增加训练动作的范围和标准，提高训练效果，***肌肉生长，提高神经募集肌肉的效率和运动性能。
二：慢慢补充水份
在每次健身训练完之后，人体内由于排汗过多会有非常口渴的现场发生，很多健身者都喜欢在训练完之后豪饮，虽然这种做法确实挺饥渴，也挺爽的，但是这种做***造成身体内无机盐的平衡，对身体健康会有不利的影响，我们健身的本质是为了身体更加健康，可不要因小失大了，所以训练完之后即使很口渴，也要慢慢的喝。
三：训练1小时候补充营养
我们在运动的过程中会消耗身体里面大量的糖份和矿物质，因此我们需要来补充一些蛋白质和矿物质来恢复身体的机能。可以吃一些鸡蛋和水果，但是不要吃冷饮，运动完过后身体的消化系统特别弱，要是直接喝冷水会引起肠胃病以及腹泻。也不要吃大量的糖，其实不需要吃太多甜食，甜食消耗体内的维生素b1，吃完以后会觉得困疲劳，这就不能让体力很好的恢复。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风*** #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
WKYY:
运动后身体会出现一定程度的疲劳，那么我们应该怎么做才能够尽快恢复身体机能的恢复呢？
首先，运动后进行整理活动和积极性休息是常见是运动性手段。运动结束后，如果不做整理活动而骤然停止，代谢产物和血液堆积在四肢的运动肌肉内，影响机能恢复。运动结束后进行整理活动和积极性休息，可减少肌肉的延迟性酸痛，有助于消除疲劳。其次，[_a***_]也非常重要。睡觉时，全身肌肉都处于放松状态，而且身体的代谢以合成代谢为主。最后，营养物质的补充对身体能源物质的恢复也是非常重要的。在以力量为主的运动中，运动后应该增加蛋白质的补充，同时还要注意无机盐和维生素的补充。在以耐力为主的运动中，运动后应进行高糖膳食，以补充运动过程中消耗的肌糖原。此外，如果运动过程中大量出汗，应该注意补充水和无机盐。
健身完后需要做什么？
谢谢邀请。
以下从大众健身的几个方面来考虑。
●补水份。运动当中骨骼肌肉做功，为了完成我们的各项运动，身体会调动我们的糖分，脂肪甚至蛋白质来分解供能，而所有的能量代谢中，水分是不可缺少的。训练中流失了大量的水分，应当及时补充，不要等到感觉到口渴才大量的补水，一般运动当中，建议每隔10到20分钟补水150毫升左右。根据不同的运动项目，补水量根据实际情况调整。而运动后，首先要简单休息，然后补充200毫升至300毫升的水分，可以是矿泉水，或者功能饮料。
●肌肉本体的放松拉伸。运动中肌肉产生紧张，身体产生乳酸，运动后乳酸慢慢通过自身的调整，重新回到血液提供能量。这个过程中肌肉会产生酸，为了避免即发性疼痛和迟发性疼痛，拉伸和按摩是比较好的选择。可以自己利用工具进行，也可以让搭档帮忙。
●恢复放松（超量恢复）。身体训练中会有强度负荷的变化，我们的肌肉系统会接受外界的***，产生不同的反应，不同的项目运动让我们的身体不断接受新的环境变化，外力***。最终产生适应性，身体机能才会提高。适量的复合强度是第一步，而要想身体适应性更好，必须要做好训练后的恢复工作，也就是我们常说的“超量恢复。”
合理的营养补充，运动后适当休息后即可开始补充能量。届时补充一些含碳水化合物的蛋白质饮料是最好不过的，当然也可以补充水果或者酸奶等轻食，让身体恢复。另外一方面就是每天的能量摄入了，在结构合理的情况下，根据训练量的不同来补充不同量的营养。
………………………………………………………………………………………………………
医院的陪护人员洗澡怎么洗？
干陪护的人都知道在病人最需要的时候是不会太讲个人卫生，都是大概洗漱休息养好精神精心照顾好每个患者，在患者啥都安排好才去好好的讲个人卫生，比如洗澡🛀🏻肯定要给患者家属沟通沟通要患者旁边有人照顾，自己才能大胆的去洗澡，因为洗澡时间长旁边没人很危险。
还有就是看患者能自理的情况下和患者沟通好说我想洗澡你需要啥我提前可以给你弄好，没人照顾患者情况下肯定洗漱就快点，因为患者始终在护工心里是第一位！我也干过护工以患者为中心。
医院的陪护人员怎么洗澡我最有发言权了。因为我在医院干过产陪。现在的很多医院的设施都很好，每间病房都有独立卫生间，供应二十四小时热水。陪护人员会在病人的休息时间抓紧时间清洗一下个人的卫生。有的医院不提供热水服务，陪护就会去热水间提热水用自己的脸盆简单清洗一下就可以了。
在医院里当陪护人员，和正常生活的比较，是有些不方便，比如，护工在医院里烧饭烧菜，就很不方便，他们只能简单的饮食，再者夜晚睡觉不方便，一般情况下都是睡躺椅子的，夜里还得照顾好病人，虽然辛苦一些，但还是能够正常生活的，陪护人员洗澡每个病人的病房，都有淋浴，可以简单点随时洗澡
都说患有***不能洗澡、洗头，这是真的吗？那么康复多久后洗合适？
都是一些***专家瞎说八道，阳了之后不洗澡不洗头也是一天比一天严重，到第五天后才会有所好转，在前五天你洗澡了就说是洗澡造成的，把锅甩在洗澡、洗头上，真是无稽之谈。
当然洗澡洗头是要开浴霸，卧室空调开到30度，这样避免着凉，染了风寒病情肯定要加重的，洗澡、洗头后二个小时内也不易出门，因为全身毛细孔都扩大了没有闭合，很容易感冒。
网络上流传的东西大多为了搏眼球，挣流量，你信了就是傻子，砖家已经不是那个专家了，但我们还是那个搬砖的人，听蝲蝲蛄叫还不种地了？
我是一个刚阳过来的患者，以我个人的经历，告诉大家，******期间，最好不要洗澡。
我是十二月十四号开始全身疼，发冷，体温三十九度，早上吃了一粒布洛芬，晚上再喝了一粒布洛芬，到晚上九点半左右，全身都是汗。因为发汗，全身的内衣都是湿的，第二天起来，体温也正常了，人也有点精神了，我就洗澡了，到下午六点左右全身疼，又拉又吐，高烧三十九度，咳嗽，又开始服药，喝热水，第二次就特别痛苦了，没有食欲，全身无力了，到第十天，觉得好了，就是咳嗽厉害，第二次洗澡，这次保暖做好，安全度过了。
所以正在阳了的友友们，最好一个星期内不想洗澡！
结合身边实际情况说一下，如果还有症状，比如乏力，咳嗽……最好不要洗澡，一半的人洗过有加重现象，有的甚至又重回第一天发烧状态，但是确实认识几个姐姐，人家洗头洗澡之后也没啥影响。画重点，关键看抵抗力，事实上确实是容易加重病情。
整个疫情三年，信息交流都要靠***真事现场教育了，没有空穴来风，都是同胞经验。比如传言的***喝酒可以预防，听起来很奇怪，可我们这一个送货叔叔，他家里老婆阳好久了，他和儿子每天都会喝酒，他们两个至今都很好。
洗澡这个事就看个人感觉，能撑住就不洗，撑不住就多注意，不要着凉，保护工作要到位！
我外甥属鸡的，有点小洁癖，一天要洗好几遍澡。他阳了之后，吃药已经见好了，忍不住要洗澡，大家都说阳了不能洗澡洗头，他偏偏不相信，偷着洗的澡，结果又发烧了。连着吃了几粒退烧药，烧是退下去了，却吵着头疼的厉害，晚上严重的失眠，整宿整宿的睡不着觉，天快亮了才能睡一会儿。没有办法，妹妹买了安眠药，每天晚上睡觉前给他吃上一粒。刚开始见效，几天后就沒有作用了，真是愁人呀！天天晚上瞪着眼睛不是玩手机，就是在电脑上打游戏。
这个问题不太好回答，我有个闺蜜她今年49岁，转阴后一个月内她洗了好几次澡，咳嗽一直不好。
我大外甥女儿，今年是40岁，一月之内洗了两次澡，她头一次洗澡，差点儿晕过去。
二外甥女儿，今年37岁，她一月之内洗了好几次澡，没有不适，感觉挺好。
我是52岁，转阴后，二十多天了，头还依然疼，别说洗澡了，连洗头我都不敢，脏点不怕，就怕难受。
我儿媳妇三十岁，转阴快二十天了，她说想洗澡，我不让她洗，她天天上课，又三天两头参加考试，我怕她又返阳了，前途就尽毁了。
儿媳还是比较听话，一直没洗澡。
所以，这个洗澡的问题是因人而异，体质和年龄也有很大的关系，没有绝对的能与不能，是各人凭体质去做，较为合适，一切以健康为目的，最好。
