如何在一个暑假实现瘦身？
转眼间，暑***又快要到了，很多同学又要回到了自己的家中，开始了又一个快乐的旅程，小练老师不否认，很多***期都是一个很好的瘦身机会，利用这个机会来锻炼我们的身材，简直是天大的好时机，而且，要知道，在夏天锻炼身材，既省事又省力呢。那么我们就来练习下这套瘦身瑜伽。
1、单腿下犬式
↑暑***是一个很神奇的***期，因为进入夏季，几乎所有的人都想让自己变得更加美丽和帅气，能够穿上自己喜欢的衣服。
动作详解：山式站立在地面之上，以腰部为弯曲轴，上体向前弯曲，同时，将左腿抬起，双臂伸出，双手接触地面。
2、战士一式变式
↑那么问题来了，好看的衣服当然要配上完美的身材，才会有很大的杀伤力，所以，锻炼身材，练习瑜伽来瘦身塑形，刻不容缓啊！
谢诚邀 有时候减肥呢不难 保持一直瘦下去才是真真的困难 另外不同的人减肥方法则不同 需要减肥首先要搞清楚自己胖的原因 比如 饮食 比如便秘 比如 每天坐着 运动量少 新陈代谢变慢 还有脾胃虚 首先搞清楚原因 对症下药 然后养成易瘦体质 治标治本 减肥还需因人而异 大家可以私信我发照片 评估下身体 我会给你专业的建议 还有就是减肥减那个部分 有时候我们的体态或许不只是需要减肥 扣肩驼背 X形腿O型腿 平时会无缘无故头疼 头晕 等等一系列亚健康的问题 这个就像生病 头痛医脚浪费时间 因人而异 没办法一一列举 有问题可以私信我 愿意为你解答
听起来好像很不容易做到，其实只要方法对，减肥一点都不困难。暑***天气炎热，较冬天运动更加消耗热量，排出汗液的同时身体内积累的毒素和垃圾也在一点点的排出体外，体重也会慢慢变轻，毒素排出皮肤也变得丝滑无瑕哦～
1.对尖式
↑抱着猫咪练瑜伽，负重练习瑜伽瘦的更快，一点都感觉不到疲惫呢～
体式详解：首先山式站立在地面上，双脚脚尖打开，脚跟并拢，两手臂自然垂放在体侧，身体保持直立。调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时将臀部下沉，身体下蹲，双膝打开朝向身体两侧方向，脚尖与地面接触支撑身体。保持腰身挺直，将臀部蹲坐在脚后跟上。
2.公鸡式
暑***因为比较热能有效进行更好的新陈代谢，确实是一个减肥瘦身的良好时节。但必须在自律的前提下，始终牢记三分练七分吃的准则！
平常的话不要吃高热量食品，中午7-8分饱，下午不超过6分。菜品主要以蔬菜为主，水果的话西瓜少吃点。每天坚持跑步半个小时，如果条件好的话，建议去游泳。这个最适合夏天了，而且消耗热量[_a***_]大，特别适合瘦身塑形！
求一个暑***减肥计划？
精确到时间的锻炼***给不了，每个人不一样，而且没有见到你本人，不能评估你的情况有针对性给***。建议，一，要不你去健身房找人面对面帮你锻炼，形成模式后就自己坚持。二，要不你试试我下面说的这些，然后自己摸索一下，寻找适合自己的高效的减肥锻炼。
keep，不多说
我常用的就这俩
二、推荐锻炼
其实吧，要是你家空间很大也没人会投诉你太吵，你想怎么锻炼就怎么锻炼，或你有器械设备之类的，跑步 骑单车 跳绳都行，此处我只说一些我做过的比较有效的锻炼，不用啥器械的。
1.瘦腿。
美丽芭蕾，所有的都有效，只要你能坚持。
韩小四，对我有效，弹幕里有的人觉得没有效，每个人不一样，自选
嘿，姐妹！你们暑***是怎么减肥的？
我是产后一年半开始减的肥 每天在家抽一小时跳郑多燕 每天多喝水 或者喝茶 早上基本燕麦 鸡蛋 牛奶 中午就少吃主食 多吃蔬菜 晚上喝半碗粥 半年多瘦了***十斤 后来冬天因为太冷不想动大概停了半年没有跳减肥操 但是也没反弹 最近又开始跳减肥操 就继续又瘦了四五斤左右 加油吧 打算瘦到九十多斤
