减肥是去健身房好，还是街健、徒手健身效果更好？
我认为没有必要去健身房，价格高不说，而且效果和自己减肥是差不多的。其实药剂都有副作用，我认为不要吃，反弹也厉害。不如控制饮食，多多竞走或者跑步就好了。我还了解到喝咖啡可以利水消肿，***减肥，我一个美女朋友就是天天喝咖啡来保持身材，我现在每天都跟她一起去luckin coffee喝小蓝杯，减肥效果不错，香浓的味道我也是真的喜欢。
我觉得新手小白可以去健身房，至少有个略微专业一些的教练指导你，练习一些固定器械，以及他们的训练模式，固定器械你能熟练掌握了，你在晋级练一些自由力量训练，动作的规范性很重要，固定器械好的地方就是运动轨迹不变，能保证你做标准的动作，自由力量就要难一点，可能你一个不注意动作就做错了，错误的动作短期可能对你影响不大，如果长期下去身体可能就会受到损伤。
不过像我这样的，不愿意花钱去健身房的人来说，街健是最好不过的方法，没有琳琅满目的健身器械，只要有单双杠就够了，动作就要发挥你的想象了，脱离地心引力，等你对健身上瘾了，那么你就不是单单为了减肥而练了，你会为了更好的身材去挑战自己的身体。
当然人各有志，在哪练都可以减肥，但是有三个条件：第一就是行动起来。
第二就是一直坚持下去。
第三就是对自己严格要求。靠别人要求自己那么你很难有所成就。
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谢邀，减肥是去健身房好，还是街徒手健身效果好？
个人认为，减肥应该去健身房比街徒手健身效果好，首先健身房，健身器材齐全，还有健身专业人士指点，练起来事功半倍，相对也安全，街徒手健身是不能相比的，
就单纯要达到减肥目的而言，徒手练习足够，这是性价比最高的方式。
如果追求环境，专业指导，或者你需要有压力，花钱办卡不去觉得浪费，必须去挣回来的想法，那就去健身房！
对于减脂而言，徒手的克服自重力量练习，对于减脂初期的人足够使用，各类大肌肉群的徒手练习，多次数，蹲组数，可以有效募集体内肌肉，在初期效果比较明显！而且建议是做最基本的如俯卧撑，卷腹，深蹲，波比跳等需要全身工作的动作。全面性的力量练习能帮助体内脂肪加快分解！
题主不要想着做什么高难度的街头健身动作，那都是力量，技巧达到很高程度才可以，普通大众很难达到，应该脚踏实地的做基本的大肌肉群练习！
而且徒手并不表示不能借助一些小工具，如跳绳，哑铃，弹力带，家里的凳子，适合重量的净水桶等等都可以成为你减脂的有效工具！
健身房多是器械组合，若减脂到平台期，或徒手练习到感觉不再有变化，或者想减脂同时增肌，可以调换锻炼方式，改用器械，加深***，变化强度，突破平台期！后续阶段可以考虑上健身房！
要想减肥，方法千千万啊！场地也不需要限制在某一地方。只要你想减肥，有强烈的减肥欲望，足以支撑你去健康饮食，催促你去运动，都能够减肥成功。比如有的人因为没有钱买饭，就每天吃很少，每天都是饿肚子的状态，半年后可以瘦50斤。有的人是因为疾病吃不下饭，然后面黄肌瘦，饿到暴瘦。还有人吃的也不少，但是每天几乎都在做强体力劳动，他根本就没有机会胖。所以[_a***_]说怎么样才能减肥呢？方法很多，关键是根据自己的特点制定一个减肥计划，能够让你每天能坚持下来的方案，坚持下来，你就能瘦。
现在的城里人有条件去健身房，甚至去请私人教练。有什么不好么？只要有条件，完全可以去健身房。因为健身房有较为齐全的设备和良好的运动氛围。里面有专业的私人教练，帮你制定饮食***，什么慢碳饮食法，帮你制定运动***，今天练什么动作，可以练哪里，他一清二楚，你都不需要问，按照他给你制定的***做下来，三个月坚持下来不说可以脱胎换骨，也能明显的感觉到体型的变化。当然这需要钱，不少的钱来请私人教练。
对于大多数人来说，可能没有那个条件，或者是时间不允许经常去健身房，或者是不想把钱扔给私人教练，仅仅为了去掉一些身体上的肥肉，那么完全可以自己制定饮食***，改变不良饮食习惯，(可以参照我之前写的怎么吃)，自己制定运动***，结合自己的生活规律安排运动时间和强度，严格执行运动***，也可以瘦下来哦。有减肥达人靠自己惊人的毅力，在家跑步就减肥成功了。比如大家听说的赵奕然，张长青，就是坚持在家跑步，然后人家也瘦身成功了，我们能说效果不好么？但是人家有毅力，你有么？我们知道减肥需要的是长期的坚持。不管你***用何种健身方法，减肥方法，只要你坚持至少三个月，然后变成自己一生的好习惯，才有有个好身材。身材也是需要管理的。
但是我建议大家，不要全部依靠节食来减肥，也不主张去健身房有个快速的减肥，比如有的私人教练说的100天帮你减掉30斤，除非你特别需要快速减肥。我想还是依靠自己每天健康的饮食，每天适量的运动，慢慢让身体恢复到正常的水平，这样才有利于坚持，更有利于健康。
减肥最痛苦的就是自己很痛苦的减肥，然后就不注意，后来复胖了。所以慢慢的让饮食和运动调整到适量的水平，保持身体健康最好。
做完腿部负重锻炼再做徒手深蹲是增肌还是减肥啊？
做完腿部负重锻炼再做徒手深蹲既能增肌又可以减肥。众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。还会起到减肥的作用。
深蹲注意以下几点：
量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。
