网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
对于减肥是现在年轻人最头疼的事，不吃是饿，吃了又怕胖，网上也有各种减肥方法，很多朋友试几天就放弃了，就是坚持不下来，有的是吃减肥药，吃一段时间确实瘦了，但过段时间又胖回来了，5天减肥你们信吗，呵呵，我觉得有点不现实，5天减10斤你的身体能受得了吗，你想了吗？真正的减肥是调整作息，不要熬夜，每天要多喝水，多吃蔬菜，肉食以瘦肉为标准，不要暴饮暴食，盐要少放，早晨和中午营养要跟上，晚上清淡为主，晚上不要不吃，每周要至少锻炼3次身体，慢跑或者有氧运动，只要坚持下来，也不会反弹，希望能对你有帮助。
5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的。
这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉。
每100g的热量分别为：土豆81大卡，鸡蛋140大卡，苹果53大卡，酸奶70大卡，牛肉123大卡。
***设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶。
这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬。
单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的。
仅仅这样子肯定不可能。
5天、7天、15天的减脂餐我都尝试过，在没有大运动量的情况下，可以减2~3斤。但是当你正常饮食之后又立***长回去。
如果你想的是仅仅靠短期内通过饮食得到减肥，可以告诉你打消这个念想。
可以减10斤，不过减的都是水分，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。这个就是单一的减肥方式，和节食减肥并没有多大区别，靠少餐或者单一食物来减肥，并不能真正起到减肥的效果，再原有基础上调整饮食结构，这样才能更健康的减肥。
像土豆，酸奶，鸡蛋，苹果，牛肉这些属于单一的饮食，减肥期间这些食物营养单一，缺乏了人体基本 产能营养素，是靠饿肚子的方式来达到减少摄入量，增加消耗量的作用。
饿肚子减肥减少的都是水分，当你摄入正常饮食或者补充水分以后，体重也很快反弹回来了，这样的减肥方式同时也会影响的基础代谢，会让你的代谢降低，对以后的减肥也会越来越难，还很容易形成易胖体质。所以，这样的减肥方式既不能起到减肥的效果又会影响到你的身体健康。
早餐：蒸土豆一个小的+酸奶一只+苹果一个小的。
午餐：餐前一碗汤（蔬菜汤或者清汤）+清炒牛肉100克+糙米80克+白灼蔬菜100克。
下午加餐：补充一份低热量食物，如水果一份或酸奶一只或全麦面包一片等食物。补充能量，避免挨饿。
这样的饮食结构[_a***_]，基本上能满足人体一天的营养需求，更能起到均衡饮食的作用。
谢邀！
没有看到具体的餐单，很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说，这个5日减肥法，应该是变相节食或者轻断食的一种。
只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要，就可以达到体重下降的目的。
这个餐单有一个相对来说还比较好的优点，就是其中安排了牛奶，鸡胸肉等优质蛋白质食物，对于单纯水果餐减肥，能够减少肌肉量的损失，如果给出的具体量比较合宜，也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。
唯一一点明显不足就是食物种类太少，过于单调，尤其是没有蔬菜类食物，容易出现饥饿感，可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。
以我从事体重管理的经验来说，仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯，学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道，如果不从饮食运动习惯上进行调整，而是一味追求各种快速瘦身方法，以及不想动脑筋，不想运动身体的懒人减重法，是没办法真正守住减重的胜利果实的。
均衡健康饮食与规律运动的益处，并不仅仅在维持合理的体重上，它能带来健康的体魄，充足的精力，明朗的心情，以及战胜自己的满足感和成就感。
在减重前想清楚自己减重的真正原因，在营养医师的帮助下，选择最适合自己的减重方法，寻找一条适合自己长期坚持的路，才是真正对自己负责。
每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？
今天和大家分享的内容是“每天吃10个苹果10个鸡蛋减肥可以么？一个月后会怎样？”
我们从热量和营养两个角度来分析。
热量。
题目中没有性别，也没有提到是否运动，且以为您是女生、一般活动量。
活动因子指数是1.4。
那您每天的热量总消耗是1200*1.4=1680千卡。
再来看您每天实际摄入的热量（按中等大小的苹果和普通大小的鸡蛋来计算热量）：
一个中等大小的苹果，重约160g，热量85千卡；
一个普通大小的鸡蛋，重约58g，热量84千卡。
第一，估且不谈每天吃10个苹果10个鸡蛋能不能减肥，能不能做到连续吃一个月都是问题。
按一天五餐分配，每餐要吃2个苹果2个鸡蛋，我自问我一天都做不到，要持续30天，我严重怀疑有多少人做得到；
第二，如果只是吃苹果和鸡蛋，其实不一定能减肥。
一个中等大小的苹果热量是85千卡，10个就是850千卡，1个中等大小的鸡蛋的热量是76千卡，10个就是760千卡，也就是说光吃鸡蛋和苹果一天吃进去的热量就是1620千卡，确定这样吃能减肥吗？
第三，虽然苹果和鸡蛋看似满足了一定碳水化合物和蛋白蛋，但碳水化合物和蛋白质也有很多种类，主食完全不吃，动物性蛋白完全不吃，很多身体需要的营养得不到保证，对身体是有害的。
身体是个复杂系统，谁知道一个月后它以怎样的方式报复？以损害身体为代价的减重，真的值得吗？何况同样的热量总额，完全可以吃得更加均衡，更加丰富；第四，燃脂主要靠有氧运动，吃10个苹果10个鸡蛋减的是重量，不一定是脂肪，有可能是水或肌肉，一个月后只要恢复饮食，反弹的机率是极大的。拿身体做这样的试验，如果不是非常特殊的情况，真的没必要。
减肥最核心的问题是坚持，凡是不能坚持的减肥方法都是耍流氓，我觉得每天吃10个苹果10个鸡蛋这种方法，10个人能有一个人坚持一个月就已经是奇迹了。
这个方法看似简单，其实是舍近求远，把减肥变成对意志和本能的挑战，成功是奇迹。
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