适合女性的减脂食物有哪些？
减肥没有捷径,“管住觜,迈开腿”,💃减肥首先要养成个好习惯,🐵🐵习惯多走走路,习惯吃低热量食物,当养成了习惯,不用去刻意管住嘴,不用刻意去迈腿,减肥也依然在缓慢地进行着。三分练七分吃,了解适合减脂期吃的食物,更加有利于减肥哦💛
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减肥本来就很辛苦，尤其是女性，四个月靠吃从83公斤到66公斤，减34斤小胖来汇总减肥时候都吃什么减脂食物，希望能帮到大家，首先第一个月，我把主食都换成了五谷杂粮糙米，荞麦面，玉米面，总之是没有白米白面的精粮，***取了轻断食的方法，一个月7天轻断食喝五谷杂粮粥，然后复食吃减脂餐，瘦了8斤，第二个月有点担心，大姨妈不来了，然后看了好多东西怕气血不足，掉头发。于是第二个月按比例1:3把白米加在五谷杂粮米（这个做法主页视频都有，大家需要可以去主页标题进去看哦）。第二个月也减了8斤左右。第三个月去做了体检，全部健康。平常吃的减脂东西还有，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，绿色的蔬菜，红薯、南瓜（这两个劲量早晨，中午吃），晚上吃的比较多的是刷脂汤，豆腐汤，黄瓜鸡蛋汤，冬瓜汤等，做法都在主页***哦。建议硬菜在中午吃，晚上以西红柿，黄瓜，流食为主哦。最近每天早晨早餐加了3颗红枣。坚持下来你就会发现慢慢的体质就调理过来啦，现在即使我出去吃一次大餐，体重涨个2-3斤，一般2天就恢复代谢下来了。给你们看我的减脂餐。
早餐可以吃一些鸡蛋，牛奶，豆浆等富含蛋白质的食物，十点左右可以吃一些水果
午餐就没有吃一些鸡胸肉，鱼肉，虾等高蛋白的食物，还有绿色蔬菜，主食最好以粗粮（燕麦，荞麦，玉米，地瓜）等
晚餐可以吃一些水果蔬菜，也要摄入蛋白质
合理的搭配好食物，可以更好的减脂哦，有时间的话每天也要适量的运动，可以让身体更好的消耗热量
可以的话每周一次轻断食，有利于减脂哦
女生减脂应该吃什么食物？ 当然是低卡，美味又饱腹的食物啦。
相比减重，减脂更难一些，技术含量更高一些，速度也更慢一些。对于平时不是太关注健康饮食的小主们而言，改变饮食结构和饮食习惯就能让减脂有不错的效果。那么减脂期间，我们应该选择哪些食物呢？
主食类可以选择低卡高纤维的食物代替大部分主食，比如紫薯，燕麦，南瓜，土豆，紫米等等；蛋白质类食物尽量选择低脂肪，多种类换着吃，比如海鲜，鱼虾，蛋奶，禽肉，畜瘦肉和大豆制品等；蔬菜和水果的选择范围就更广了，最好是高[_a***_]，高纤维，升糖能力较小的，这类的热量自然也不高，比如茄子，西红柿，黄瓜，冬瓜等瓜茄类；菠菜，油麦菜，油菜，芹菜，红苋菜等绿叶蔬菜；金针菇，杏鲍菇，海鲜菇等菌菇类也不错；像洋葱，韭黄，冬笋，青蒜这些根茎类可以适当选择，淀粉高的山药，芋头，莲藕可以当主食吃。
想要吃真正的减脂餐，除了选择好食物的种类，还要注意在烹饪的时候一定要少油少盐无糖。通常一餐的食用油保证在25-30克每天，食盐不高于5克，精制糖最好没有。此外，还要注意正餐外的零食，尽量不吃深加工食品，这类食品往往是空能量食物，除了能量，对健康几乎没有价值。我们可以选择美味有饱腹的水果，原味坚果，无糖酸奶等都可以。
（图片来自网络，侵删）
【高燃脂食物】——这又是从哪里蹦出来的新名词儿？
很有误人子弟之嫌啊 ！
吃东西怎么可能燃烧脂肪？
那还要“管住嘴、迈开腿”干啥？！
玮玮必需严正声明：吃东西不可能燃烧脂肪，即使是减肥药也不能！
这类食物都具有一个特点，那就是——血糖生成指数或血糖负荷低——说浅白一点，就是减少血糖的大规模波动，从而减少胰岛素分泌，而胰岛素分泌减少就能让脂肪囤积减少！
那么这类食物包括哪些成员呢？
且听玮玮为您道来：
1、粗杂粮：富含膳食纤维、维生素B族、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，名副其实的高营养、低GI（血糖生成指数）食物！虽然与白米饭、白馒头相比，热量并不低，但是对血糖影响小又能延缓饥饿，那自然能有助于减脂啊！
请推荐几种好吃又减肥的食谱？
疫情在家不能天天吃，体重飙升也要适当减肥控制一下，正好最近我也在减肥，下面就给大家简单分享一下我其中一天的减肥食谱:
1.早餐，一天之计在于晨，早餐一定要吃好。全麦面包，水煮菠菜，水煮鸡蛋，就可以满足你所需要的营养，热量也不会太高
2.午餐，煎牛排，荷包蛋，牛奶。减肥并不是什么都不吃，一定要肉蛋奶均匀搭配才是健康的减肥
3.晚餐，玉米，黄瓜，红豆薏仁水。很多朋友减肥不吃晚餐，这是错误的决定，不吃晚餐会让你的身体寒性越来越重，尤其是女性会加重体寒，所以晚餐也要适当的吃。
肥肉不是一天两天长成的，所以减肥也不能一天两天就减掉，减肥一定要坚持，首先可以给自己定个小目标，先以轻食原则坚持一周，陆续增加为一个月直至三个月，这样你才能将自己的体质改变为易瘦体质，同时也要适当增加运动量哦，希望大家都能健康减到自己想要的体重。
回锅肉！！！其实不是大伙想的那样，我是被我爸逼我炒的，看见我一个大学生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜。
回锅肉属于川菜中的家常菜，对于吃清淡菜的南方人也是一道不错的菜。回锅肉吃起来肥而不腻，口感独特，我第一次吃回锅肉是在大学的饭堂里。回锅肉历史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回锅肉当作是川菜之首，一但说到川菜，大家第一时间都会想到回锅肉。很多家庭都会制作这道家常菜，但做出来的口感并不是很好吃。其实并不难，来看下我的做法吧：
1.选肉：首先我们要选用猪的腰部分的五花肉，这里的五花肉肥瘦相间，是做五花肉上等食材，吃起来会更加香。2.焯水：把五花肉清洗干净，第一道手续不是切。把锅水烧开，放入切好的生姜、葱段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下锅焯水，焯水是因为要去掉五花肉里的血水，炒出来的肉就会更好吃。想要判断五花肉好了没，用牙签或尖器试一下，如果没有冒出血水，说明可以把肉捞起来了。
3.冷冻：焯水过后的五花肉，不急着直接下锅，应该先把肉放进冰箱冷冻一下1个小时，这样的五花肉会很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，锅中放入适量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出来备用。
5.佐料:然后再往锅中倒入适量的油，（不想吃太油的倒少许，五花肉本身有油）倒入豆瓣酱（30~为宜克），炒出红油后，加入酱油，之后才把肉片放下去继续翻炒，加点青蒜苗，（洋葱、青椒都可以加进去）然后翻炒至熟，如果喜欢吃甜，就多加点白糖。翻炒均匀之后就可以盛起来啦，炒出来的回锅肉，保你香甜可口，吃起来也不腻。（当然能吃辣就多放些辣椒）
以上就是我炒回锅肉的步骤，是不是多了两个步骤呢？许多人做回锅肉就是焯水之后，直接切成片，而且切得不够均匀就下锅炒，这样炒出来的肉还很油腻，最好呢先把肉先炒干水分，这样可以让肉变得更香更脆，肉本身的油也可以去除一些，所以大家在炒五花肉的时候，可以多加两个步骤：冷冻加炒香。做回锅肉不要直接就下锅，多做一步，不尽口感更上一档次，而且还会更美观喔。那么这种方式炒五花肉，大家有什么看法呢？欢迎留言评论。
