苹果减肥法是什么？
苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话，是不能单吃一种食物的，因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，多做一些运动
苹果减肥法是什么？
苹果减肥法就是适当的多吃一些苹果。如果你打算减肥的话，是不能单吃一种食物的，因为这容易导致营养不均衡。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，多做一些运动
早餐吃两个水煮蛋加一个苹果，中餐吃八分饱，晚饭吃一个苹果，会达到减肥的效果吗？
你一天的摄入
两个苹果大约200大卡左右
一顿午饭按照成人的标准，大约在600大卡左右
也就是说你全天的摄入量在1000大卡上下。
每天的日常消耗热量，在300大卡上下。
那么你每天的热量亏空：
1500+300-1000=800大卡
谢谢邀请，这样的饮食确实可以达到一个减脂的效果，但是建议还是需要做一些改变！
比如早餐你可以加半个玉米，或者来个全麦的面包片这个都可以，如果对燕麦不是很反感的话你可以来份燕麦牛奶粥加个鸡蛋！这样都可以，目的就是稍微的加些碳水和一些营养！
中午，吃八分饱是没毛病的，但是还是要注意具体吃些什么东西，如果没有时间带饭同时又必须要吃主食的话，那么主食建议以粗粮为主，如果没有，那宁可选择大米也不建议轻易去选择面条！午餐更重要营养的平衡，蛋白质和蔬菜一定充足些！
晚饭如果你晚上不运动的话那一个水果我也就不多说啥了！如果你晚上要是运动的话，建议之前还是要补充点其他吃的，比如可以来一瓶酸奶或者牛奶一个全麦面包片这些是可以的，晚上睡觉前太饿的话建议可以吃个西红柿或者黄瓜也没有太多能量的！
减肥一定要去运动，这样后期才能不容易反弹，也会出现更好的效果！
我昨年三个月瘦了34斤 没有运动哦 因为我懒 早上一个煮鸡蛋一个特仑苏低脂牛奶 或者牛奶换成纯甄酸奶加鸡蛋 上午饿了可以吃一个小苹果 中午吃饭之前先喝一碗汤 不是炖汤哦，是蔬菜汤 没得汤就喝一碗水也行 再吃炒青菜一小碗再吃100g米饭和炒瘦肉之类的100g 吃肉不吃皮 不吃肥肉 这个顺序不能乱 这样才有效避免你吃主食和肉过多 但也不能不吃 不然你坚持不了好久 买个食物称 我一定会按***吃 下午饿了可以吃一个小苹果或者两瓣柚子 反正不能吃热带水果 糖分太高的也不吃 晚上重点来了 吃炒的青菜一大碗 或者水煮西兰花加其他蔬菜之类 不吃主食 不吃主食 不吃主食 重要的是说三遍 晚上吃菜吃到饱 偶尔可以换成一个小红薯换换口味 然后就不能吃东西了 如果你晚上10点觉得饿了就是晚饭差不多 如果睡觉之前都不饿 证明吃多了 下次少吃点 反正不能吃零食 实在忍不住 早上吃点你想吃的 吃两口就好了 不要在桌子上一直看别人 容易忍不住跟着吃 自己的东西吃完了就麻利下桌子 去卧室玩手机呗 或者出去走走 这就是我瘦下来的过程 希望对[_a***_]有用
健康苦行僧，开讲啦！
我觉得将这个饮食***看成短期的饮食排毒***是比较合适的，这样简单的清肠断食能够较好地帮助身体排毒，可以持续一周以内的时间，但不可长期运用减肥，时间较长以后，身体会渐渐地感觉到疲劳和饥饿，会降低新陈代谢，后期很可能造成肌肉流失以及体重反弹。
1：早饭要吃好
早餐是一天中最为重要的一餐，人体的营养吸收率在早晨也是最高的，可以从谷类，奶类，蔬菜，肉食这四种中找出三种作为早餐的搭配，比如：一份热稀饭，一杯热牛奶，一个苹果，一根香蕉，一根香肠，注意不能过多食用，营养搭配更重要
2：午餐要吃饱
午餐起到一个承上启下的作用，需要补充上午的消耗以及保障下午精力是否充沛，如果不重视它，那么一天都会无精打***，中餐吃八分饱，我也是比较认同的
3：晚餐确实要吃少
晚餐多吃素食可以防止癌症，蛋白质，脂肪类的食物吃得越少越好，平时只吃一颗苹果，并不合适，可以用一些粗粮加上蔬菜做一碗蔬果汤，热量偏低，饱腹感也较强
短期会，不利于长期执行。一是营养单一不均衡；而是摄入热量太低，容易反弹。
鸡蛋、苹果、八分饱都是减脂的好帮手，但是减脂并不在于吃的少而是重在营养均衡、热量平衡、通过消耗来达到热量赤字，从而减脂。
人体的热量消耗分为三种途径：基础代谢60％、活动30％和食物热效应10％。可见基础代谢对减脂非常重要，然而一味的降低热量会直接导致基础代谢降低。
一、如何营养均衡？
苹果等水果中有纤维素，但是同时更有丰富果糖，果糖也是单一糖的一种，被吸收后会很快升高血糖，不利于减脂。水果中的纤维素蔬菜中都有，并且很低糖，所以不如多吃蔬菜，水果一天吃250-300克就足够满足日常所需了！
三餐中的蛋白质、淀粉类主食和蔬菜这三种营养素必不可少。
蛋白质中不只有鸡蛋，还可以选择牛奶(脱脂奶)、酸奶(低糖)、豆浆、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食中多吃粗粮，比如杂米、杂粮、杂豆、玉米、红薯、土豆、南瓜、山药都可以作为主食的一部分，可以和细粮搭配着吃。
每天只吃苹果可以减肥吗？
只是能够起到***减肥的功效，不能够很好的减肥，在减肥期间，需要控制饮食，而且在每次吃过食物之后，也不要立马都要做下去，或者躺下来，可以做一些轻微的运动锻炼，大概半个小时左右的时间，另外每天多锻炼身体可以做一些有氧运动，保持40分钟以上的时间，比如游泳，慢跑快走，骑动感单车，练瑜伽等等。
每天只吃苹果可以减肥吗？
只是能够起到***减肥的功效，不能够很好的减肥，在减肥期间，需要控制饮食，而且在每次吃过食物之后，也不要立马都要做下去，或者躺下来，可以做一些轻微的运动锻炼，大概半个小时左右的时间，另外每天多锻炼身体可以做一些有氧运动，保持40分钟以上的时间，比如游泳，慢跑快走，骑动感单车，练瑜伽等等。
