如何一星期瘦10斤？
您好，很高兴回答你的问题
我作为一个具有多年减肥经验的资深减肥小达人（自封的[耶]）来回答你这个问题觉得很荣幸。通过我三十来年的减肥经验，想要快速减肥有以下几点
第一：要控制饮食，要快速瘦身就要对自己狠一些，如果体重基数较大的话，严格控制饮食后一个星期瘦5-7斤不难。纯饿也能饿下来，但是作为有多年减肥经验的资深小达人完全不推荐使用节食减肥法。每天要保重蛋白质和碳水的摄入，要是配合蔬菜（防止便秘，便秘就会使身体代谢慢，想瘦就难上加难了）
第二：要配合运动锻炼，要快速瘦身除了控制饮食外就是运动，每天可以选择快走1-2个小时，或者慢跑1个小时。想不瘦都难
以上是瘦身的两点要素，下面我们讲一下具体的控制饮食的食谱[机智]没错～详细的食谱来了！拿好小本本[灵光一闪]
早餐：牛奶（豆浆）水煮蛋，玉米，西虹市（每天要保重一杯牛奶，一个鸡蛋的摄入）
配合运动想不瘦都难
这本身就是一个不科学的问题，如果是要健康的瘦，绝对不可能的。这种瘦可以做到，但一定是不健康的瘦且会遭遇反弹。
瘦的根本目的是健康，而不是瘦下来后不健康。
请大家切记：科学减肥的前提是不伤害身体，不遭遇反弹，用科学的方法控制总热量的摄入，增加身体活动量来加大消耗热量，再结合我们中医食疗***进行，持之以恒，相信苗条的身材指日可待，健康离我们越来越近。
控制饮食能量摄入和增加身体活动相结合的减肥方式是公认的效果最好的方法。有研究发现，控制能量摄入+增加身体活动减重的标准是：大约每月减重1.5kg左右,是科学减肥的理想目标！坚持摄入目标能量和科***动，可以避免减肥遭遇反弹。
很高兴回答你的提问。首先我不建议你这样快速减肥，这样不一定健康。我比较认可的减肥方法是，减少热量摄入，适当增加锻炼，循序渐进。如果你是比较肥胖的，更要注意，不能操之过急。我有一个朋友前段时间就是一个反面教材，她就是迷上了跑步减肥，但就是太着急了，现在两个膝盖疼痛难忍，，走路都费劲。我觉得可以的方式是，少吃点，可以用散步的方式。开始慢点，等到适应了，快点走，过段时间，在看情况，增加跑步。同时，你也可以考虑游泳骑车等
等其它方式。归根结底，锻炼是最好的方法，少吃也是必要的。祝你早日减肥成功。
视频加载中...对于“如何一星期瘦十斤”这个问题，我非常乐意回答。
作为一个爱吃美食，并且成功在年后居家隔离的这段时间把自己吃胖十斤的人。我在4月开启了我的减肥日常，现在已经瘦了15斤。（为我自己鼓掌👏👏👏）
一个星期瘦十斤，对体重基数大的人来说，加强锻炼和减少不必要的饮食可能会达到目标。
一般快速减重的方法就是节食，但是这是非常不健康的减肥方式。减肥[_a***_]，一天三餐是一定要吃的，不吃早餐或者晚餐会导致血糖不稳，这样脂肪更容易储存。长期不吃晚餐，可能会造成身体激素分泌降低，生理期混乱，头发也可能严重脱落。如果你哪一天突然吃晚餐了，体重也会更容易反弹。
碳循环主要是控制自己身体摄入的碳水，摄入一些比较低碳的食物。轻断食是一周内可以选择两天轻微的减少摄入食物的分量，可以选择在自己休息的时间进行，最好不要连续两天断食。
这种饮食法不是让你只吃蔬菜，食物的烹饪方式随意，只要不是油炸这一类油脂含量较高的就可。主食都选择尽量选择饱腹感强，高纤维的,比如红薯、玉米这一类的粗粮。
总体来说饮食方面就是要控油控糖控盐，合理饮食。多喝热水，加速新陈代谢（每天8杯水）。
我自己减肥的这段时间，40天减重15斤左右。
自己也有个小窍门，分享给大家：一定要将三餐的时间安排得较为均匀，间隔时间在五、六个小时左右。还有就是一定要早一点睡觉，不要熬夜，这样晚上就不会容易感到饥饿。
这种方式对减肥人群的各项要求都要相对低一些，但是不要太过于在意自己每天体重的变化情况，毕竟减肥也会遇上平台期和瓶颈期。
