减肥该不该节食？
减肥期间是不建议完全节食的，一定要合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥，无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动，二是减少能量的摄入，也就是节食。常说的一句话，管住嘴，多动腿。
我的回答是可以减食！
中文博大精深，有人对节食的理解是就是不吃，也有人的理解是少吃。为了不让你误解，改了一个字，变成减食。
减肥的时候，我们老生常谈的“管住嘴，迈开腿”就是减肥的最核心，最真实的方法。我理解的管住嘴就是吃得比以前少，慢慢调整自己的饮食结构。最终达到吃的比消耗的卡路里少，这样你身体的脂肪就开始消耗。下面一些减脂期间的饮食热量对比，希望对你有用。
减肥不用节食，但需要控制每顿饭的量，多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体健康状况下的需要，忌口一切甜食与饮料，多吃一些粗粮代替主食，中午正常吃些瘦肉，晚餐要吃五分饱，晚7点以后就不要吃任何东西，每天都要多喝温开水，再找到合自己的运动2小时，科学减肥！科学饮食！科学锻炼身体、让自己健康的同时也能达到减肥的效果！
不节食减重肯定可以的，毋庸置疑，不过“食”的仅指的是我们平时的正常生活，正常的饭量，而不是暴饮暴食；减重指的是减掉身体过重的脂肪，通过科***动和健康以减少人体过多的脂肪、达到健康体重。不节食减重的首先推荐的就是运动减重，运动减重也是最健康对身体最有利的方法，而且通过科学的运动减重还能够提高我们身体的综合素质，一举两得，具体的运动减重方法有很多，比如跑步，健美操，瑜伽，跳舞等等都是可以得，同时现在关于运动的app也很多，比如说keep之类的都很有用。过于单一的减重方法很难坚持，建议可以多样化的运动或者交叉运动，都可以达到很好的目的。当然，最重要的还是要自己坚持，减重过程不是一帆风顺，也不是一蹴而就的，你一定会遇到减重的瓶颈期，可能你减到一定的体重发现减不下去了，不要慌，这就是所谓的瓶颈期，你需要调整好自己的心态，积极乐观的面对，分析自己瓶颈期的原因，比如说可以加大自己的运动量，或者适当加长运动时间，又或者改变自己的运动项目和运动方式等等，自己可以慢慢的尝试，只要坚持一定会胜利。不忘初心，方得始终，希望对你有帮助。灰心的时候对自己说加油。
减肥需要节食吗？减肥不需要节食，需要合理控制饮食。
科学减肥，一方面要坚持有效的有氧训练，持续消耗身体热量，以获得减脂效果，另一方面，需要合理控制饮食，避免过多的热量吸收和脂肪的生成。
快走、、跳绳、游泳、健身操、动感单车、划船机、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练有效减脂，应保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%等。
合理控制饮食，不是节食，是避免过多的油脂、糖、盐等食物的摄取和保持合理的饮食习惯。饮食的摄取，要避免吃油炸食品、西式快餐、碳酸饮料等高热量食物，饮食习惯，要早餐营养、晚餐少吃等。
明朝有20万狼兵，战斗力强大，为何被2万清军用1个月就清退了？
明朝最后一位皇帝崇祯时期，天灾严重，旱涝严重，农田颗粒无收，饿殍遍野，而朝廷不闻不问，致使民不聊生！同时也导致了各地的农民起义层出不穷。这是导致起义的导火线。
明崇祯十七年三月，闯王李自成率领农民军攻入京师，崇祯帝在紫禁城后的煤山（今景山）自缢而死， 明朝灭亡。张献忠也率军进入四川。而此时的清军壮大军事，对明王朝蠢蠢欲动。
明朝之所以如此不堪一击，根本原因是***动荡不安，党争不断，宦官把持朝政，崇祯虽有治国之雄心，却无治国之才！明朝判臣吴三桂的倒戈清军也起了推波助澜的作用！
[_a***_]之前告诉你正确答案:得民心者得天下
明朝历史276年，皇帝完全不上朝的时间121年，皇帝***无道，文不能提笔，武不能拿枪，文不成，武不就。调戏良家妇女，掩藏身份还被县官抓县衙去了皇帝自称百万之中取敌人首级，结果是在外抓了一个蒙古牧民捆着，几千明军围着一个蒙古牧民，明朝皇帝冲上去咔一刀，把脑袋砍下来了，这就叫做“百万军中取上将首级职业道士，30多年不上朝，老百姓穷的易子而食，他却每年花20多万两白银炼丹，给宫女吃药让大出血然后差点被宫女勒死，每款穿道袍，每天写天书在位48年，一辈子就出过一次紫禁城，就是淫乐。还有***过度29***帝就死了的职业木匠，那都不算事，崇祯昏君还感觉自己是亡国之君很窝囊，谁叫你不只昏，还摊上了子孙”王八蛋“祖宗。
明朝吃人，已经变成合法，现杀现吃，其程度令人发指，就是在五胡乱华时代也没出现过， 明朝皇帝的昏庸指数之高，让夏桀商纣叹为观止。他们看见明朝皇帝那真是小巫见大巫。
明朝是昏君皇帝集结地。自己在宫里让太监穿上衣服，自己扮微服私访。封自己当大将军，还要出去看一些从事特种职业的妇女，简直是太关爱民生了。那个炼丹不仅给宫女吃药让大出血，还每天给上帝也情书反正啊，反正说不完道不尽。。
明朝一道名为《饥民图说疏》，据其中原文记载： “草根、树皮都吃尽了，眼時時又熬不将去，只得将饿死饥民憔瘦身子割将皮肉来，放在粪火上、沙铫中烧煮。不拘生熟，且救眼下饥饿。人肉不是养生之物，吃了几日，眼红心热，依旧丧了性命。 “一男子，抱一个二岁***，丢弃道旁，沿街叫问：“谁肯收养？”有一姓徐承领回家。旁一人说，某人抱去女孩儿不是收养，是杀吃。男子心惊，随至其家，寻问本儿，已被肢解，四肢离异，鲜血淋漓。 朱家人或许在他们刚刚建立大明王朝的时候有过那么一点治国平天下的理想，毕竟当时也是打着“打倒元朝***集团”的旗号发动的起义。但可以肯定的是，这帮朱姓人经过若干年的坐江山，已经成为了这个国家道德最低下、人品最流氓、精神最可耻的一帮人。他们只为了自己的享乐，丝毫不关心人民的死活，他们虽然心里知道自己的所作所为，知道百姓的不满，但他们宁愿设立东厂、西厂、锦衣卫来严格监视人民，也不愿意自身做出任何改变。 这样的一帮人，等待他们的结果是什么呢？是李自成和张献忠，是愤怒的人民，是被***殆尽。 朱家人一直都在做着美梦，他们想万世一系，永坐江山。为了确保江山稳固，他们用了各种各样的办法，最终却发现，历史是欺骗不了的。人们压抑了两百年的怒火燃烧起来，哪怕子孙百万，一样是灰飞烟灭。
回答这个问题之前，先说明下何为“狼兵”。在明朝的西南地区活跃着一支地方武装，史称“狼兵”。 狼兵的作战能力强在于其讲究的是团队协作，是将不同的兵种优化组合到一起冲锋陷阵败寇杀敌，曾流传有“长枪在前，两侧刀盾，双刀断后”布阵阵法。战阵在冷兵器时代是非常强，与敌军在战场上正面硬钢非常有利。这个可以参考同样是明朝的“戚家军”。“戚家军”能够有力的打击倭寇，其中一个重要因素就是战阵，利用战阵与单兵作战能力极强的浪人等倭寇正面对抗，并且消灭他们。
再来说明下，当时的2万清军是什么样的军队。这支部队是清军将领线国安和马雄所率领的汉八旗。他们是受过葡萄牙教官在登州训练出来的东亚第一支近代野战炮兵，并且线国安原来是号称明朝第一支近代炮兵部队的成员。炮兵最擅长轰击集团协同步兵阵了。而且马雄原来是西北边军，最擅长骑兵突阵。
说了这么多两者的情况和由来，我想大家应该明白为什么20万狼兵打不过2万清军了吧。
既然题主说广西狼兵有20万，那么我们首先来看看明朝著名军事家戚继光戚大帅是怎么说的，在《戚少保文集》中有这样一句话：
“臣闻广东养兵之格，月给口粮二分、行粮几厘。盖彼中常调狼兵，每以五百为千、五千为万，自号虚数，不服点查；官司虽减其口粮，而彼以二人之养养一人，彼于计亦得也。”
明朝史料中关于狼兵的记载很多，但最多的时候吹的也不过是10万人，水分极大，题主哪里得到的20万数据，有20万那么多，完全可以从广西一路打遍整个南中国了，何况，广西在明朝人口最多的事情，也只有300多万人，300万人供养20万军队，抱歉，以古代生产力水平，这完全是做不到的。
《明季南略》中记载崇祯十七年九月初三，这时候已经是南明弘光***了，里面这里说：“广西巡抚方震孺言：‘狼兵善火器、药弩，以副将朱之胤统千人入卫’。”
千人啊，这里广西巡抚大人都说了千人，没说万人，也没说10万人，可见狼兵的兵力规模根本没有超过5位数。现代的人是怎么了，对数字这么马虎的么。据传说，袁崇焕的关宁铁骑有6000狼兵，可这个说法经不起推敲，既然是铁骑，那自然是骑兵，而狼兵是步兵啊，当然其中也有骑射兵，不过规模不大，远没有6000之数。
同时，狼兵的组建，最开始并不是出于军事角度的考虑，而是朝廷本着安民的心态，让这些人不要再扰民了，所以把他们编成了部队。这支部队十分凶残，史料中记载这支部队所过之处，简直就是寸草不生，抢钱抢粮抢银子，就跟土匪进城一样。
一支部队很难扭转战略上的颓势，白杆兵、浙兵、最早的辽东铁骑，这些无一不是一时之精兵，最后还不是都败了。明朝真正的问题是在于，中后期以后政治生态失衡，事权不一，***盛行，权力的斗争、利益的争夺愈演愈烈，没有人敢出来做事，而出来做事的人，往往又因为党争而成为政治牺牲品。
狼兵只是一支地方武装，它左右不了大明的政治，没有政治的支持，你再强的军队，最终也会变成流寇，害人害己。
