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燃脂操跳多久才能达到瘦身效果?
跳操属于一种比较常见的运动,每天坚持跳操,可以燃烧体内的脂肪,而达到***减肥的效果,但是这种方式需要长期坚持,才可以达到较好的效果,同时还需要注意在跳操期间避免吃一些油腻性的食物,比如肥肉、油条等,以免影响减肥的效果。
如果一个人每天跳30分钟的减肥操,一个月会有哪些变化?
这得分情况而论,不同的情况会有不同的变化
1.每天跳30分钟的减肥操,是在饮食控制、合理膳食的前提下;
如果是这样,那得恭喜这个人,Ta的身体正在朝着好的方向发展。
因为合理的膳食结构、饮食的合理控制,再加上合理的运动,会让人的机体功能得到提高,新陈代谢得到提高,人体免疫力得到升华。
2.如果饮食不合理,比如不吃饭,或者暴饮暴食的前提下每天跳30分钟减肥操;
我可以告诉你个残忍的事实,这最多算是你每天都在玩的一个游戏,游戏结束就结束了,没有任何的变化。
如果是不吃饭进行运动,也就是空腹运动,这样会消耗大量的糖原,当没有足够的糖原时,就有可能引发低血糖。
如果是暴饮暴食,再加上运动,那恐怕会变得越来越肥。
会瘦下来,内脏及外部体脂会减少,便秘会有改善(大多数的肥胖人群都有便秘现象),身体会感觉轻松很多,最佳表现为精气神足,但同时也要在饮食方面注意,不可大鱼大肉,要把运动培养成为一种爱好,要坚持!
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹?
个人认为是跳绳。
去年减脂期间,去跳了一个月的绳,后来因为来姨妈就停下来了,然后就没坚持下去,跳绳之前虽说也瘦了一些,但是肚子上全是肥肉,一按软乎乎的,跳绳之后,肚子里形成肌肉了,我去中医那做针灸,中医还说你是健身了吗,肚子上有肌肉了,我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持,刚开始每天跳几百,然后每天增加一点,觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
我个人觉得还是跳绳减肥比较好,跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以,健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋,场地等等,太不方便了。而且,跳绳减肥男女老少都可以,健身操就不行了,年龄大的就不是太适合
当然是跳绳,我和我妈一起减肥,我每天跳绳1000~2000个,搭配一些有氧动作,每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞,我三个月瘦12斤,她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢,体重下降慢,但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法,迅速的提高心率,燃脂效果超棒!
但可能说到减肥反弹,一旦停止运动,又不控制饮食,体重反弹几乎是必然的,我曾经三个月瘦12斤,也曾经半年反弹15斤,一句话想要减肥不反弹,就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌
我是用跳绳成功减肥的,用的无绳跳绳,每天跳5000个,在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下;到[_a***_]已经***个多月了,减了二十多斤没有反弹哈;减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程,迈得开腿还得管得住嘴,低碳低脂饮食,这些同时做到就没有减不掉的肥肉
这个问题问的好!
我最近开始健身,也想减肥,所以,用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话,而且你是准备一直坚持运动下去,而不是三天打鱼两天晒网的话,两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处:
一、增强体制,增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度,增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能,髋部全方位活动比较多,***了肠胃蠕动,可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作,使人排除心理上的紧张和烦恼,身心得到全面调节。
健美操和广场舞相比,哪个好?
健美操和广场舞各有各的好,健美操普遍都是节奏性很强,适应于年轻人健美减肥,动作一般都简单有活力。广场舞曲子很多都是优美舒缓,适合大众人群,锻炼身体,愉悦身心,所以两者难分薄重。
客观的说,健美操对于年轻人比较好,而广场舞是比较适合中老年人的活动。
一,健美操。她是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目因此,健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。 健美操分为男女健美操;单人、双人和集体健美操。它以改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操为目的。健美操也称为健美舞、健身操、有氧操、有氧运动等。
健美操难度比较大,对身体素质要求高,柔韧度要好,动作要做到位,舒展飘逸,这样才能起到健美健体的目的。它又是一种体育比赛项目,是比较适合年轻人的体育运动。
二,广场舞。广场舞的范围比较广,包含的舞蹈品种比较多。通常大家说的,就是步子舞(十六步,二十四步,三十二步等)和健身操(比较典型的是佳木斯快乐舞步)。这种舞蹈步子简单,旋律缓慢,教学容易,看看就会,最受中老年人的欢迎。跳这种舞就是为了锻炼身体,充实生活,健康快乐。另外,鬼步舞,拉丁舞,民族舞,交谊舞,吉特巴,伦巴舞等也都属于广场舞的范畴。只要是能够在广场,公园等场地跳的舞,人们都把它归入广场舞了。
年轻人就比较喜欢鬼步舞,街舞,吉特巴,拉丁舞等,这些舞虽然也属于广场舞,但它舞姿激烈,动作快速,难度高,要求严,一般的老年人都体力不行,跟不上节奏,所以也就跳不了。
健美操比较适合健美健身,留住青春的年轻人活动。广场舞是中老年人锻炼身体愉悦心情的活动。你在那个年龄段,就去参加适合自己的活动就好了。
健美操和广场舞相比,没有好不好之分,看个人年龄和喜好,下面先讲讲两者的区别。
1.健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。[1] 跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。[2] 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人(性别不限)、集体操(五人,性别不限)、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
2.广场舞蹈
广场舞蹈是融自娱性与表演性为一体,以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演 的舞蹈形式。广场舞适于各年龄段的女性(当然大叔大哥来跳也不是不可),广场舞特点是来自民间,汲取多种舞蹈可利用的部分(健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等),创编出轻快简单富有美感的舞姿步法,群体表演时颇具观赏性,运动量比较适中,对表演者的身体条件没有硬性要求,***性是第一位,对于运动量和动作难度要求也不高。健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果,动作难度和运动量都要高于广场舞,伴奏音乐的韵律性也不像广场舞那么随意,因此对于参与者的身体条件要有一定要求。