冬天如何减肥才能暴瘦？
其实暴瘦并不好，身体机能也受不了，我从今年七月份开始戒主食，平时吃杂粮煎饼和蔬菜水果，还有海带丝，已经减了32斤了，因为不是一天吃胖的，所以也不能强制暴瘦。希望能帮到你！
减肥的要义就是“管住嘴迈开腿”，不论冬天还是夏天。冬天因为寒冷，更难迈开腿，但是也因为寒冷，同样的运动会比夏天消耗热量更多。减肥永远别追求暴瘦，那只会让你皮肤松弛，反弹加剧。要科学的运动，健康的饮食，适当加一些代餐食品。
冬天减肥可能更加困难，因为天气冷，又不大愿意运动，只能靠饮食减肥，并不是很好，暴瘦也不太好吧，有个合适的体脂就差不多了，暴瘦会有点猛哦，减肥需要有一个过程来适应。
减肥一日三餐怎么吃？
减肥不能盲目地节食，一天要保证有基本的营养物质，蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素和矿物质，早上吃点高蛋白食物和裹腹感强的食物，比如鸡蛋、粗粮，类似燕麦、紫薯、小米粥这些，喝脱脂牛奶或者无糖豆浆。午餐吃点主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做个蔬菜水果沙拉也是挺不错的。
吃了东西，运动还是要坚持的，虽然冬天很冷，减肥可不能偷懒哦。
冬季如何轻松减脂瘦身？
在寒冷的冬天，减肥成了一大难题，为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。你可以选择练瑜伽，让身体舒展开来，更好瘦身减脂！
1、鸽式
体式要点：首先劈叉动作进入，右腿在前左腿在后，接着右腿向臀部方向折回，小腿与大腿外侧紧贴着，左腿屈膝90度，左小腿与地面垂直，然后在慢慢向后下，右手臂向头顶后方延展，手肘朝上，手指抓住左脚尖，头顶慢慢贴在左脚掌上，下颌朝天，左手臂则向背后扭转来到右脚掌位置。
我现在正在减肥，我的办法是:少吃，多运动，我用这个方法减肥，是从春节开始减肥的，到现在减了二十多斤了(以前我的体重160斤，现在已减到了138斤)减肥真的挺重要，自从我减肥之后，我感觉我身体比以前健康多了，至于如何减肥有效，我也说不出具体的答案，我只知道生命在于运动，看:我们的扇子舞👇
冬天有帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿的厚，看不到曲线。不要等春天来了才着急，经验告诉你:正确的减肥需要2至3个月才能见效，[_a***_]现在开始就把冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会羡慕你的苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才吃减肥药，对着各种健身器械抓狂运动。
1.少食多餐
不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成燃烧脂肪的机器。长期标准的进食，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。
2.早睡早起
8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量，养成这个好习惯。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
3.早晚称体重
体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候称一次。限制你的体重上浮幅度只能在1KG左右，否则就该反省自己是不是吃的太多了。
4. 1小时运动
每天哪怕在忙，都要挤出时间凑成1小时来运动。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰冷，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环。
简单有效一日减肥
●晨起6∶30～7∶306∶40：早晨起床时，做一做抱膝运动：仰面躺在床上，把手臂环绕在大腿上，将膝盖拉向胸部。保持这个姿势5～10秒钟。然后不要放开手臂，抬起头，把前额靠向膝盖，保持这个姿势5～10秒钟，然后慢慢放松，做3次。7∶00：刷牙时向后抬腿：单腿向后，抬高运动20次，可以收紧大腿肌肉，两腿交换运动。7∶10：早餐前喝一杯白开水，补充身体所需的水分。
●早餐7∶30～8∶007∶30：绿豆粥+煮玉米，给肠胃来个大扫除。●工作时间9∶00～12∶00及13∶00～18∶0011∶00：活动活动筋骨，做一做简单的小运动。右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，两手互推7秒钟再换手做，每边各做5次。互推时，以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。15∶00：短暂的休息片刻，做个简单的瘦腿运动。双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈，缓缓踮起脚后跟，上2拍，下2拍，反复练习12～15次。
●午间工作餐12∶00～13∶0012∶00：与同事一起进食，在聊天时不知不觉中减少用餐量。12∶30：午休抽出10分钟，在办公室中练习“满脚走”，整个脚掌落地，以脚尖前伸出发，小腹用力，让腿部出力减弱。
●晚餐 19∶00～20∶0019∶00：晚饭自己做，不妨给饭中加点料。燕麦、大麦、红豆等杂粮掺在米饭中可以增加饱腹感。19∶30：用不习惯的手拿筷子吃饭，这样既吃得慢又能增加饱腹感。
●晚间休息：20∶00～22∶00
