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郑多燕减肥操_郑多燕减肥操每天30分钟减肥操

  1. 产后多久可以做郑多燕减肥操呢?

产后多久可以做郑多燕减肥操呢?

产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动,不建议产后进行减肥操练习

作为产后妈妈,产后半年以内,在训练上都要更加小心,如果剖腹产,那就要延长到七个月。

如果你在怀宝宝之前不是训练达人没有好于常人的身体状态,那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

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图片来源网络,侵删)

脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击

这是传说中的骨盆底肌,那么他的作用是什么呢?我们可以先看下图

骨盆底由多层肌肉和筋膜构成,封闭骨盆出口,承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且,尿道,***和***全部通过骨盆底肌。

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骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底,承托着我们的脏器,同时负责协助将废物排出体外,生产之后,受雌激素的影响,还有之前生产的需要,骨盆底肌会特别松弛力量不足。

这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操,你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌,最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……

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