郑多燕减肥操_郑多燕减肥操每天30分钟减肥操

作者：huangp1489栏目：减肥操2024-03-16 21:0094

产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动，不建议产后进行减肥操练习。

作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。

如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

（图片来源网络，侵删）

脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击

这是传说中的骨盆底肌，那么他的作用是什么呢？我们可以先看下图。

骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且，尿道，***和***全部通过骨盆底肌。

（图片来源网络，侵删）

骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底，承托着我们的脏器，同时负责协助将废物排出体外，生产之后，受雌激素的影响，还有之前生产的需要，骨盆底肌会特别松弛，力量不足。

这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操，你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌，最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……

（图片来源网络，侵删）

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