在身体很胖时，你们是用什么办法让自己瘦下来的？
身高156，体重最重的时候达到168斤，多囊，脱发，丑到不敢出门，在经历了多次例***不正常的情况下下定决心减肥，从最开始的早上中午正常吃饭，晚上不吃饭瘦了30斤，开始吃减脂餐，不过还是晚饭不吃，又瘦了20斤，现在体重保持在120左右没有反弹，但是一直不敢吃晚餐，例***也一直很正常的来了，就是不再往下掉秤了，有知道的姐妹可以说下吗，真的想再往下减啊！
我个子小啊，120就跟那个圆蛋子肉球滚得死了。
那我用过的就多了去了，比如说。那个摇摇机摇五分钟，能减下20斤去的哪个机器？当时广告打的特别好，我买了。还有那个去年打的特别火的瘦身腰带，橡胶的也特别贵，买了一个。还有那什么抖抖机，我也买了一个。酵素呢我也用过诶，还有那个什么肚脐放那个，我也用过。还有减肥餐，饿肚子的。
当然了，我踏过的坑不止这一两个了，去了就是减肥这一块啊，当时是想着诶，胖了也许能长高了，没想到他只是往胖里发展，不往高里发展。
但是啊，咱们就是抛开这先减肥的东西来说。如果是没有肌肉的话，还是肥肉瘦也是瘦了，但是是面黄肌瘦，不健康。
就是说如果说您这个瘦下来不健康的话，你还是要注意了啊。毕竟把自己身体拖垮了，这就是病啊。但是你如果说专业词儿的话，我是一个也不懂为什么它合起来。就不懂啦，一个字儿一个字儿的，你要是能看懂，哎。简单来说，人家的意思就是说有肌肉诶，慢慢你也就是啊，他自然会消耗的很多，自然就瘦了。用不着吃什么乱七八糟的东西，但是没有的话，本身就是肥肉，也不用动。以后还是一样，甚至会往上长。
我应该最有资格回答这个问题，生完大宝后，体重145斤，我身高164cm,大宝断奶后，从微商手里买了酵素吃，没有用，贴肚脐也没用，最后节食加运动，再加上带孩子，瘦到117斤。生完老二后，是140斤，买的减肥咖啡，瘦了几斤，然后喝的减肥茶， 把肠胃喝坏了，最后还是靠节食瘦到119斤。目前是下午超过5点就不吃晚饭了，最多喝点水，但是早上吃的多。最后还是那句话，不要相信任何减肥产品，吃完太伤身体了，还是要注意饮食，加强运动。
吃过药，瘦了一点，那个药吃了就是让人吃不下饭，停药后正常吃饭又胖了回来。
饿过，一顿就吃蔬菜，蔬菜，有时候吃馒头就吃一口，问题来了，排便不正常，每天早上正常上厕所的时候空空的啥也排不出来，一个月犯了两次痔疮，不敢折腾了。
后来实在胖的没法看，就开始了跑步，真香啊！每天慢跑半小时，大多数是早上跑，早上没跑就晚上跑，饮食不吃油腻的和肥肉了，炒菜油也少了，面食和米饭也很少吃，水果酸奶每天必备。一个月瘦了20斤，瘦了真的好看！
喜欢上了跑步，现在二胎跑步停止了，生完继续，因为瘦了穿啥都好看，精气神都不一样。
我说说自己的亲身经历吧，我从135斤瘦下来的，我身高158厘米，这个身高这个体重相当臃肿了，肉眼可见的就很胖。这个时候，大基数的时候，用轻断食的方法很有效，不用运动，这个时候基数大对身体关节的压力大，再说，胖的连上楼梯都喘粗气，直接去运动一点也不现实，可操作性不强。
我用的是轻断食，说白了，就是少吃，一个月减了20斤。
早晨，6点半起床，一杯温开水，准备早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，两小瓶钙液。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，把青菜煮一下，自己调个料汁，用生抽、香油、少许盐，青菜是芹菜、[_a***_]、生菜、菠菜等各类应季蔬菜都可以，豆腐煮着吃，补充蛋白质，蘑菇也煮着吃。
下午4点左右，一个苹果。
其余都不吃了，每天喝水多，在2000毫升左右，只喝白开水，其他茶水、饮料、咖啡、奶茶统统不喝。
就这样，一个月瘦了20斤，整个人瘦了一大圈。
刚开始一周比较饿，不敢晚睡，早早就睡了，睡得太晚怕自己忍不住吃东西，但是过了那段时间就好多了，身体很快适应了饥饿的感觉，嘴也不那么馋了。
这种方法适合很肥胖的时候，也就是大基数比较有效，我只用了一个月，后来当瘦到115斤的时候，我就开始挑战饮食结构，并且结合了运动。饮食上吃的多样化了，肉也吃，只有有选择性的吃，只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。
