不用运动也可以减掉脂肪吗？
运动是减不了脂肪的。运动配合饮食可以增长肌肉。真的不建议运动减肥。如果平时很少运动突然运动了还容易储水，身体自然防御开启。
我就是吃瘦的。就是饮食结构的调整。瘦了30斤，而且瘦下来的同时，其他的炎症也都消失不见了。
不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗？
首先要每天和平常一样吃饭，只不过一定一定要注意的是不要为了满足吃而吃，你只是在补充体内所需要的能量，大概能感到有饱腹感就可以了，也就是七分饱左右，而且不是饭点不要去吃东西，记住！不要！你是因为饿吗？绝对不是，你只是想让嘴里有点东西，那就是馋，你一馋，完了 ，今天辛辛苦苦做的运动全都白费了。
然后重要的是，要坚持每天每天运动，跑步跳绳做减脂操等都可以，每天打卡每天坚持至少半个小时，身材会越来越好的，加油！
题主你好，我分享下我的瘦身经验
首先您说的这个情况可以瘦的，只是慢一些，但是前提是一定要注意控制饮食
.【少油少盐少糖，七分吃三分练】
饮食占很大因素，除了遗传和疾病引起的激素不平衡引发的肥胖外，大部分人的肥胖都是吃出来的，吃进去的多消耗的少.慢慢堆积脂肪，所以吃也很重要，要想瘦下来，必须管住嘴，不然很难瘦下来，饮食均衡搭配，不节食，多喝水，多运动，坚持很重要，不是心血来潮运动两天就停歇，三天打鱼 两天晒网肯定不行的
遵循一个原则，早吃碳水（这里的碳水最好选择玉米，红薯芋头这些膳食纤维高的）
晚吃维生素（维生素水果，蔬菜汤都可以，尽可能不吃面食等主食）
多注意睡眠质量，睡的太多和睡的太少都会引发肥胖，不熬夜，早睡早起
不是说不吃东西光运动就能瘦，是会瘦，但是这种应该是不健康的减肥方式。
只要坚持运动，其实都会瘦的。
但我觉得不影响你吃东西。
可以不吃减脂餐吧，我一直不明白为什么非要吃减脂餐。
我不吃减脂餐，吃其他的东西，控制到量，不多吃，7分饱就行，配合运动还是会瘦
减肥最忌讳的就是不吃东西，尤其是运动减肥。运动减肥还要适量的增加优质高蛋白的食物，如牛肉、鸡腿等，再配以蔬菜食用。尽量减少碳水化合物的摄入。这样才能健康运动减肥。
苗条一些，确实会让自己的形象更好一些，想要减肥首先就要控制日常的一些饮食，现在很多的年轻人都喜欢喝可乐，其实可乐是比较容易让人变胖的音节，因为如果你喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，所以这一段时间过去，你就会胖很多斤，即便是一个数字，那么身材也是会变成丰满的，而且可乐本身还会容易让人对它产生依赖性。所以像这种还有热量高的饮品，是一定要杜绝的。
不运动可以减肥吗？如果可以，有哪些方法？
不运动还减肥的方法也是有的，那就是节食了。
减肥有两个关键点一减少每日能量摄入量，二是既要增加每日能量消耗，如果你不想增加能量消耗，那么只有减少能量摄入，这一条办法可以选。
节食减肥。
节食减肥最大的痛苦就是忍受住饥饿。不过，单纯的饥饿也并不一定能瘦下来，当然像是遭遇到极端情况，没有食物饥饿的话考喝水人是可以活七天的，这个是在损害健康为前提条件下的极端方法。
单纯的饥饿减少能量摄入量，理论上来说是可以达到减重的效果的，不过[_a***_]首先会被动员出来的，减掉的是什么呢？最先被消耗掉的是肝脏内存储的糖原，然后是肌肉中存储的糖原。脂肪这个家伙特别的懒，动员的很慢，在饥饿的的后期才会被消耗掉，脂肪会转化成酮体酮体进入到血液中维持身体发展需要，也就是你在饥饿的时候为你提供能量的，其实就是酮体。
在这挨饿的过程中，随着你节约的时间延长，你的身体呢，为了避免你饿死。就会减少基础代谢率，基础代谢率降低的很少，但是却对你减重影响很大。这也是为什么有些人减肥达到一定程度就会遇到了平台期。 你的机体慢慢适应了你每天的减少了这个能量摄入量之后呢，减重的效果就会不明显了。
5+2轻断食
如果实在是不想运动，要***用减肥的方式，可以***用5+2轻断食的方法，也就是在一周的两天选为断食日，这两天只在早晚两餐吃600千卡的食物。 其余的五天正常饮食，不过其余的五天也不要狂欢式饮食，把另外两天减少的热量都补回来了，也是没有减肥效果的。
筱赧曾经***用这种方法，（没有运动），成功的减掉了五斤，虽然说减掉的斤数不多，本来我的体重基数就不算很大，在合理的正常范围内BMI20。轻断食的方法减掉五斤，就已经很开心了。
作者筱赧，高级营养保健师，健康管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班五期学员。
很多人都觉得，减肥必须运动，一说减肥就想到运动，一说运动就想到健身房，这都是错的。
不运动完全可以减肥，而且减肥的时候，饮食控制是第一位的。饮食控制做的不好，仅仅运动的话，减肥效果往往没有保证，或者减肥速度实在太慢。
这是有很多实验佐证的，被运动营养学界公认的事实。当然，有些人跑马拉松瘦下来了，毕竟这种运动太极端，运动量太大。要注意，科学研究永远只研究共性，个别的反例总是有。10000个人里面，9900个是A，只有100个是B，你说对于大多数人来说A更合适还是B更合适？
不运动减肥，饮食控制是中心，方法有很多，比如“轻断食”之类，都是饮食控制的方法。但是所谓的“早餐不吃，午餐多吃，晚餐少吃”之类的方法，其实都不是真正的减肥方法。真正的方法要系统、健康、可持续使用，而且可以变成好的生活习惯。
我推荐我得“模块化饮食”还有“云氏戒律”减肥法，但是这两套方法几句话是不可能说的清楚的，在我的书里面有详细的讲解。
减肥就是管住嘴迈开腿，既然不能迈开腿那就只有管住嘴，这里的管住嘴并不是要求不吃，而是少吃，吃那些低热量低脂肪的食物，譬如主食可以换成玉米红薯山药之类，我本人亲身实践结果是从春节的132斤到现在117.6斤
哈哈，看个人体质，有些是伤心，难过，熬一下夜，生一下病就能瘦个五六斤，十来斤的。但是这种是自伤身体的行为，还有现在网上很多断食法，但是也要保持适量的运动才能瘦下来。还有如果你的体质是病理性肥胖，去看医生找到合适的治病方法也容易瘦，但是如果是吃吃喝喝，一天到晚走不了几步的人，估计是没什么方法瘦下来了。
减肥是一项很辛苦并需要长期坚持的事情，需要足够的毅力和忍耐力；首先需要控制饮食，戒掉碳酸饮料，忌烟酒，少吃油、高胆固醇和高脂肪的食物；可以根据自己的身体情况来吃减肥餐，减肥餐可以上网查配餐表(主要是多吃含蛋白质的食物)；在开车的休息区可以适量的做些简单运动，例如:开合跳，压压腿等；只有节食加运动才能达到更好的减肥效果
减肥的人不想运动只跳绳可行吗？
可以。不只跳绳可以，在家跳操也可以，快走也可以，散步都可以。运动减肥时，运动只是你增加消耗的一种手段罢了，具体用什么运动都没关系（是的，什么运动都可以，什么…都可以）。区别只在：能否创造出比较大的热量赤字（如果你时间有限，就要选择效率高的；如果不能进行过高强度的体育锻炼或有顾虑，就要选择能坚持下去的，以长期创造大的热量赤字）。
人体的热量消耗主要有4 个途径：1. 基础代谢，即你什么都不做每天也可以消耗的热量，这部分只能通过增加肌肉量缓慢增加，两三个月、甚至半年都是无法增加多少的；2. 运动性热消耗，去健身房运动或是跳绳，增加的就是这部分，可是这部分的增加很有限，每天能保持300-400 大卡的消耗就很难得了（一个55kg 的女性快跑半小时大约消耗230 大卡）；3. 非运动性热消耗，也就是除了有意识运动之外的活动消耗（包括洗碗、遛狗等），这部分占总消耗的10-15%。实践中，基础代谢和非运动性热消耗这两个因素的个人差异极大，有的人吃多不胖，可能就是因为基础代谢高，或多动的生活、工作习惯。4. 食物热能消耗，即身体消化食物过程中消耗的热量。这部分消耗可以通过调整食物结构增加：适当吃多一些蛋白质，少吃一些脂肪。
这四个途径中，最容易被忽略的是第三点，题主问“跳绳能否减肥”，其他回答已经回答得不错了，只是运动消耗只是一小部分，如果不想运动，适量增加其他时候（即日常生活）的热量消耗即可，养成多动的生活习惯，多走路、多站少坐，都能发挥和运动一样的效果。如果习惯久坐，减肥期间能每天保持走万步以上，在进食量没有变化的情况下，一定能轻松减脂不反弹。多动的生活习惯在一两天内的消耗也许不明显，但是它好在轻松、可持续，日积月累就是很大的消耗了。
