减肥要坚持多久才能瘦下来？
看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。
我们办公室总共五个人。现在全部在减肥。有一位同志已经减了一年半，以前体重是147斤现在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，尽量不吃主食，现在血压也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份开始减肥，就是整天都不吃主食，米饭之类的，其他的正常吃，两三个月，她就减十斤，这样夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又开始正常吃饭。体重又会反弹上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黄瓜西红柿代替，减肥效果也比较好，大约半年也减了有十斤。
来说下我自己，看着同志们减肥都有效果，我也加入了队伍。但我有低血糖，不吃饭，我就饿的发慌。减了多次都不成功，早上到办公室走路脚都发抖。我怕低血糖发作所以每次都选择在周六周日这两天试验，因为不舒服，马上可以吃一点东西，这样就不会低血糖发作。有次周六我坚持了一天晚上不吃饭，到了周日居然也不觉得饿，就吃了中午一餐饭。就这样开始了我的减肥之路。早上也不吃的太饱，中午正常吃，晚上尽量不吃或者吃一个苹果，或者吃几个红枣。如果晚上有聚会吃饭，中午就会煮一小把面条吃，就是尽量少吃。减肥之后运动量稍微增加了一点点，每天坚持步行8000步左右。四月份开始减肥的，到现在八月份已经四个月了，体重减少约十斤。身体觉得轻快多了。
要说的是体重上下会有3、4斤的浮动，早上和晚上体重都不一样，早上略轻一点，晚上略重。晚餐之后第二天，很明显会增加一些体重。
另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。
可能有一些跑题了，但是希望给减肥路上的你一些参考！
一般减肥最少坚持三个月才能基本大幅度瘦下来 ，我说的是大幅度，可以让人直观感觉到你瘦了，而不是站在体重秤上瘦了几斤。
大幅度瘦下来是有方法的。给你分享一下，希望可以帮到你
1首先要树立坚持三个月减肥的信心与决心，例如，为了瘦下来变美，我一定要坚持三个月减肥，不管遇到任何情况，都不放纵自己。
2制定***。比如。
精神***，主要是为了保持每天好心情，看一些有意义的，积极向上的书籍，保持向上的心态
有些资料你可以上网查一下，就可以获得了，
希望可以帮到你
希望你可以减肥瘦成图片这样，加油
很多减肥的人都会陷入的一个误区就是，认为可以“一夜暴瘦”，甚至通过极端的方式，希望达到诸如一个礼拜瘦十斤等目标。事实上，通过脱水等方式确实可以在短时间内迅速减轻体重，但是对身体的伤害也是很大的。减肥是一个长期过程，只有找到合适自己的方法，从饮食和训练双管齐下，坚持不懈，才能取得效果。
1、站立后弯
↑瑜伽训练十分注重心神宁和，所以，在开始练习之前，建议从一些简单的体式开始，进入训练状态。
体式要点：
竖直站立，深吸一口气，并在吐气的同时向后弯曲脊柱，充分伸展胸腹部，打开胸腔，感受整个身体的舒展和平静。
2、单腿轮式
↑在熟悉训练节奏之后，进入较为进阶的训练。这一体式可以帮助我们拉伸大腿前侧肌肉，并增强腿部[_a***_]，塑造完***型。
体式要点：
单脚踮起脚尖支撑，躯干向后弯曲舒展，直至双臂接触地面，腰背挺直，臀部收紧，对侧腿向空中抬起并绷直脚背。
3、侧弓步
