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新手减肥跑步,便宜的跑鞋有什么推荐?
体重较大的话亚瑟士k26,毕竟需要更好的防护。体重一般,新手就耐克飞马36吧,价格合适,脚感不错,适应各种脚型,新手老鸟必备系列,奥特莱斯门店或电商500以内。
跑步减肥是不错的选择,不过不管是新手还是老手,选择一双合脚的跑鞋都很重要。至于说多少钱算便宜,这事根据自身情况看吧,目前在电商平台上,入门款的跑步鞋300-400都可以买到的。另外,跑步的场地不同,可选择的鞋子也不一样,注意选购时看一下鞋子适用场地情况。
如果经常使用跑步机的话,可以考虑:耐克,阿迪;如果跑公路的话,可以看一下:美津浓,亚瑟士;如果是塑胶田径场的话可选择的就更多了,各大品牌都会有不错的鞋子,价格当然也几百到上千都有。
PS:作为一名国家“健将级”资深运动员,针对跑步膝关节容易受伤的情况,建议你每次跑步结束后,增加一个单腿半蹲静立的动作,以增强膝关节周围肌群力量,起到保护膝关节的目的。 膝关节周围肌群力量强大了,才能更好地起到包覆、支撑、保护膝关节的目的。
每次跑步结束视体能情况,单腿半蹲静立40秒—60秒,两腿交替练习,建议3—5组!
加油!祝你减肥成功!
1,需要根据体重选择。如果大于80公斤,最好选择顶级缓冲避震跑鞋。
2,看以前有没有跑步基础。如果腿部肌肉和踝关节力量不足,需要支撑性好的跑鞋。
3,新手跑步,特别是大体重的人,一定要循序渐进。既要坚持,又要注意适可而止。
4,只靠跑步减肥是不可能的,迈开腿的同时,必须管住嘴。否则,根本没用。意志、毅力、自律能力不足的话,可能会半途而废。
谢邀,新手跑步买入门级跑鞋就行,不需要买专业跑鞋。
新手跑步先看脚型是不是高低足弓或内外选择,如果是的话最好买亚瑟士,高低足弓选择支撑型跑鞋,内外旋足选择稳定型跑鞋。高低足弓判断方法在赤脚时从侧面看足弓高低,内外旋足判断方法是从后面看脚踝向内还是向外。如果是特殊脚型,最好选择亚瑟士的跑鞋,都在200多以上,没有太便宜的。GEL-kayano,GT2000或1000,都比较适合特殊脚型。普通足型选择缓震跑鞋就行。
此外要看跑步时脚掌着地方式,后脚跟着地跑者选择前后鞋底高度差在10-12毫米的跑鞋,全脚掌着地跑者选择鞋底高度差在8-10毫米的跑鞋,前脚掌着地跑者选择鞋底高度差在0-6毫米的跑鞋。
还要看提问者体重,路况等参数。刚开始跑步时,跑量一般都不会太大,选择单次跑量在10公里的跑鞋,周跑量60公里以内的跑鞋都行。
性价比比较高的跑鞋首选迪卡侬,100元左右的有好几款。
下图这款跑鞋适合后脚跟着地,适合后脚跟着地的缓震型跑鞋。
下图中这款跑鞋也不错,颜色比较亮丽,适合后脚跟着地的缓震型跑鞋,性能略好于上图中的跑鞋。
下图这款跑鞋,从鞋底高度差来看,貌似适合全脚掌着地,但我不敢十分确定,在实体店里没见过这款鞋,可以咨询客服。
迪卡侬的跑鞋总体上性价比很高,适合提问者的要求。如果经常跑步,最好买两双换着穿,如果不经常跑步,买一双跑鞋就够了。
你的问题得分两个部分回答;
1、新手减肥,不能盲目,不要随意的就去跑步,容易导致受伤。没有运动史的可以选择走路,快走,先提高你的心肺功能,然后开始跑步。注意循序渐进原则,切记不要盲目。
2、跑鞋,专业点来说针对不同的场地都不一样,有公路面、塑料面、土地等。新手的建议是以底面柔软为原则!多威的鞋子可以使用!更多的需要看你的投资情况了!
汗脚跑步穿什么运动鞋?
选择跑步减肥五一是一个明智之举,但跑步也是有讲究的,一定要慢跑,一点要有氧呼吸,否则肌肉里会分泌大量的酸,反而助长肌肉,慢跑一定要跑上个半小时才有效果。
不过30分钟的慢跑,鞋子一定要舒服,鞋底要够柔软,同时,汗脚的同志还要选择透气性好的运动鞋,否则跑着跑着脚就像在水里划船一样了。
可以考虑买一双比较好的运动鞋,国外比如NIKE的free系列,或者国内最近贵人鸟的新品防臭跑鞋也不错,防臭的很专业哦。