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减肥运动日记,减肥运动日记300字

  1. 做了一个星期运动,减重没多少,有没有简单粗暴又特别有效的减肥方法?
  2. 你知道的“潜规则”有哪些?

做了一个星期运动减重没多少,有没有简单粗暴又特别有效减肥方法

减肥,最简单有效的就两点,管住嘴迈开腿。

你说做了一星期运动,我不知道这一星期的运动量是多少,至少从时间上来说,不是太久,同时也说明,你是一个做事缺少做计划的人。

1、目标

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减肥,要做的,先有目标,比如,我现在是75公斤,标准体重65公斤,我第一期的减肥目标是70公斤,要减肥5公斤。

2、***。

要减肥5公斤,很显然不是一天可以完成的,那么,我们需要做一个详细的可执行***,安排每天做合理的运动和饮食,也就是开头说的管住嘴,迈开腿,当然,充足的睡眠也很重要。只要有心,做一个***并不会很难。

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3、跟踪和修正。

不是很多瑜伽运动,一开始就有效果。练过瑜伽才知道又美又有效的体式,光看是没用的。只有你真正的行动起来,去练瑜伽才有可能会完成。有的人即使坚持一星期的运动效果也不是特别好,运动还是要坚持。

蝎子式

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学会运用肩膀于手部背部同时控制身体平衡,很多人都只用单一的手臂来控制,这样很难掌握,容易摔倒。手臂弯曲形成一定角度,在头顶上方,腹部用力保持一条直线,让两腿腾空,两条腿在空中分别呈现伸直弯曲的状态。

练过瑜伽,不仅仅是因为体式又美又有效,你练过之后,才能觉得自己的力度更加好。

鸟王式

加强腿部肌肉,主要是通过挤压肌肉,让他们变得更加灵活,从而塑造完美的腿型,腿型不好的朋友们赶快看过来。两条腿交叠在一起臀部向下坐,两个手臂放在面前交叉,上半身保持挺直的状态,这个动作保持三十秒即可。

真正的行动塑造真正的巨人,你只有站起来真正的开始行动,才能让你的瑜伽进入又美又仙的行列。

少吃,特别是晚餐,坚持把饭量减少30-40%,实在饿得慌就补充一袋酸奶或者吃颗奶糖,每次能坚持30分钟就会不饿了,坚持21天,一个礼拜瘦上3-5斤还是很正常

感谢邀请礼貌还是要有的,这是我的人生态度。

减肥呀,这是现代年轻女性所有嘴上搜索,然后又不去锻炼减肥的事情

“减肥是不可能的,这辈子都不可能减肥的!”

“吃什么?减肥!”

简单粗暴的减肥方法有啊一周马上见效,个人实验证明俩天就能减肥。

首先给自己定一个***,比如每天跑步5公里,打篮球小时,卧推两组一组10个。

饮食这方面,那就厉害了水果放到要少吃点水果的果唐太高了,今天是吃燕麦,多吃一些富有膳食纤维食物玉米蔬菜。瘦肉也可以吃,但是尽量控制吃一些红肉。也就是牛肉,这种脂肪含量比较少肉。

坚持一周包你瘦个两圈。

保持运动,其实对身心是非常好处的,可以让你的身体线条更完美。男生要多加深蹲的运动。可以让性能力更强哦。

减肥是个长期的运动,十来天是减不了多少的,从专业角度来说,你要减肥效果非常明显,那就要有氧运动和[_a***_]运动结合起来锻炼,早晨做有氧,比如跑步,跳绳,最低要达到35分钟,脂肪才充分燃烧,45分钟才深度燃烧,锻炼时间不要超过一小时。
下午进行无氧锻炼,比如器械锻炼,主要增强你的肌肉,和肌肉密度,与塑型。无氧器械锻炼一定要把握,组与组锻炼之间的休息时间,不要超过30秒,休息时间过长,达不到锻炼效果,其次就是动作要求,动作是否正确和标准决定你锻炼直接效果。同样锻炼时间不要超一个小时。

在饮食上做到少食多餐,少油少盐,多吃高蛋白的食物,高脂肪的食物少吃,不要熬夜,不喝酒

最后就是注意休息,营养要跟上,防止肌肉溶解,每周锻炼4天,休息两天。如果你做到了,恭喜你3月内减掉30斤绝对没有一点问题

你知道的“潜规则”有哪些?

【1】给钱也不给春点。

【2】去超市,不要随意拍照

【3】女人领导的话,要反着思考。

【4】与人聊天,不要发“在吗”、“睡了吗”、“干嘛呢”。

【5】不要跟医生谈百度,不要跟老师谈教育,不要跟老婆讲理。

【6】不要怀疑“门当户对”,其实什么时候都适用。

【7】落魄时,不要把希望寄托在朋友身上,那就大错特错了。

【8】女人突然对一个已婚男人好,不是缺钱,就是缺德。

【9】别人手机时,不要把脸凑过去。别人用电脑时,不要站在人家身后。

1、酒局迟到,不解释,自罚三杯。

2、没有一定的身份和地位,酒局上就不要一敬多。

3、和领导一起吃饭,斟茶,上菜,添酒,买单。

4、酒局上,千万不能向女人劝酒。否则只会引人遐想。

5、跟朋友一起吃饭,谁组局,谁买单。别人组的局,不要抢着买单。但要学会回请,否则朋友会瞧不起你。

6、跟同事一起吃饭,如果没有说明谁请客,就大大方方AA制,没有什么不好意思的。

7、求人办事,钱一定要够称。否则,即使关系再好,也是难办。

8、领导让你催菜,不要真的催菜。还要到外面去看看风景,顺便把单买了再回来。

9、看别人手机相册,就算关系再好,手也不要下滑。

10、喝酒不开车,开车不喝酒。如不想喝酒,就说自己是开车来的。

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