跑步减肥什么时候跑效果最好？
跑步是很多人都非常喜欢的一种运动方式，长期坚持跑步不仅仅可以强身健体，还可以使身材更加匀称苗条，起到非常棒的减肥作用，但是跑步也是有窍门的，不是所有的跑步都可以起到减肥健身的效果，跑步如果跑的不正确的话还可能会伤害到身体，所以有几个问题需要注意。
一、跑步时间
不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，会释放出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。在8：30~9：00这段时间也应避免运动，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。晚上空气中漂浮的灰尘较多，对健康不利。所以在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
二、要注意的问题
比选择什么时间跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉避免出现低血糖或体力不支。
三、跑步频率
一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间，一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
根据自己的节奏来进行跑步减肥，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能。还有最重要的是坚持，无论做什么，持之以恒才能成功。
以上是我的一点浅见，希望能帮到大家。
异议。减肥不是所有人的目的，很多人，跑步的目的，是为了健康快乐，与减肥无关。跑者本身就是健康之人，何须减肥？
减肥的手段有很多，跑步应该不是最有效的方法。千人千面，各有所异。你不能拿一个百分比的数据，来佐证你的观点，那叫先入为主。
跑步，减肥，是两个独立的概念和运动。没有必然的线性关系，更没有因果关系。也许专家说，有。哈佛大学的专家说的😀😀
跑步减肥？还有睡觉减肥，还有吃肉减肥，还有辟谷减肥，还有绝食减肥，还有好多呢。
应该倒过来，减肥？跑步有多少贡献[祈祷][祈祷]
我认为，跑步减肥效果最好的时候：
早上起床后，空腹跑！
因为空腹晨跑，出的汗，燃烧的全是脂肪的热量。因为腹中没有食物，没食物就没有提供的热量，晨跑的能量全靠脂肪提供的热量，所以，减肥效果最好。
我晨跑已坚持了5年多了，体重由5年前的85公斤减到了现在的75公斤。其他时间我也跑过，但减肥效果不明显。因为其他时间跑步，消耗的都是腹中食物的热量，只能保持原有的体重，减不了肥。
您好，首先很高兴为您解答这个问题！
比起跑步什么时候跑效果最好，我觉得更重要的是如何科学的跑步！
随着全民健身的普及，越来越多的人加入到健身的队伍中来，[_a***_]作为一种几乎不要成本、不受空间地域限制的运动，能更好的锻炼身体，所以得到越来越多人群的追捧。
随着慢跑队伍越来越壮大，跑步过程中出现的问题也越来越多，跑姿不正确，导致膝盖、踝关节疼痛，跑完头晕眼花、跑时胃痛等一系列问题的出现，那么如何更安全更更高效的跑步呢？
1、购买一双适合跑步的合脚的鞋子
一双轻便、透气、舒适的鞋子不仅可以提高跑步时的体验感，还能避免脚部受伤。
2、跑前30分钟少量吃一些容易消化吸收的快糖类食物，为身体提供能量。
为什么强调“少量”“容易消化”，如果吃的太饱，胃的压力就会很大；饿着肚子跑步，身体有没有足够的能量供应，跑步中容易疲劳，同时也加大了跑步时受伤的风险。建议可以吃一些运动饮料、牛奶、面包片等，对于想减肥的人来说，也很适合。
拉伸可以提高身体的柔韧性、关节活动可以使关节分泌“润滑液”，降低跑步时受伤的风险。
你好，对于减肥我想我有深刻的认知，我以前也是胖妹子，我是晚上跑步的，因为只有晚上有时间，白天上班，按理来说，应该是早上起来跑步稍微好点吧，因为俗话说得好，一天之计在于晨，一早起来运动运动精神一上午，白天也有力气干活😂😂😂，我平时晚上下班回家，晚饭简单吃点，过半个多小时，打完杂事，就去操场跑步，第一次跑步的话不要猛跑，要慢慢跑，感觉自己能适应了，就稍微加快速度，第一次最好跑三圈，不要跑太久了，第一次运动不要拉伤了，跑完了，可以慢慢走一圈，在慢慢走回家，回到家冲个澡，挺舒服的，睡觉就睡的踏实多了，睡的也特别安稳，坚持每天跑下去，一定可以减肥成功的，做个健康快乐的跑步人，动起来，为新的人生喝彩，[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
每天什么时间运动最好？
作为一个运动领域的原创作者，关于什么时候运动最好这个问题呢，接下来我就简单的谈一下我的看法吧，希望对你们能有所帮助。
适合运动的时间当然不止一个，其中，当你早起的时候，做适量的运动是对身体非常好的，因为在这个时候，你的身体各个部位都刚刚苏醒，如果做适量的运动会将你的这些部位完全激活，而且可以增加你体内的氧气量，排出大量的二氧化碳，对身体是非常有好处的。当然这个阶段不要做太剧烈的运动，因为毕竟是一天的开始，如果早上就将身体累的疲惫不堪，又不能及时的休息，是对身体有百害而无一利的。
再一个就是傍晚时分，就是在睡觉前的两三个小时。这个时候可以适当的做自己特别喜欢的运动，因为在睡觉前两三个小时适当的锻炼一下，会有助于你的睡眠，而且在这个时候将体内多余的糖分消化，对于保持身材也是非常好的。
经常运动可以保持你的年轻，并且是整个人看起来更有气质，所以一起运动起来吧。
以上就是我的观点了，希望对你们有帮助，谢谢！
我每天就用20分钟的时间，可以完成晨练。保持百斤一下的体重，没有时间运动将成为每一个人永恒的话题。
看着别人变美，看着别人一天天的健康，而自己永远都没有时间，那么是不是我们的时间安排上有问题呢。
我喜欢早上起来运动，你呢？
我很喜欢运动，运动可以让人精神焕发，汗流满面，汗流浃背，让你产生多巴胺。告别郁闷和不快，展望美好的未来。
我喜欢每天早上运动。每天送完孩子回家的路上，到小公园里走一走，空气清新，看到争先开 放的花朵，心情突然间变得很美好，满满的正能 量。
回到家里换身衣服，洗个热水澡，开启一天的工作，心情好了，工作效率自然高。
很多人说早上没有时间运动，那我给大家分享几个早上运动的小窍门。
