具体的时间还是要根据个人的自制力和日常的饮食做决定的，还跟自身的体质有关，因为体质的不同，所以皮肤的新陈代谢也有快有慢，需要长时间的坚持跳操才能让身体瘦下来。
人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化,也就是在30分钟后脂肪开始被消耗,跳 减肥操,最好超过三十分钟以上。
跳三十分钟以上才有燃脂效果
减脂操之所以适合瘦身减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性，每次需跳三十分钟以上。
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