生完娃怎样快速瘦身？
生完宝宝后体重一直都没有下降，比生孩子以前胖了10多斤，以前的衣服也穿不了了，从给宝宝隔奶以后我就开始减肥，可是就是瘦不下来，看到人家产后减肥成功的好羡慕 ，产后该如何瘦身最有效？推荐以下这套瘦身瑜伽体式！
1、斜板式
↑体式要点：首先伸直手臂，手掌压稳地面，两腿岔开一个肩宽，脚尖踩地，两腿伸直膝关节，最后双臂屈肘，上臂贴着体侧。
2、单腿桥式
↑体式要点：仰卧式，手臂伸直手掌朝向脚后跟，手臂向地面用力抬高臀部，双腿并拢伸直，与地面保持约45度，手臂保持与肩同宽，头部与地面平行。保持均匀的呼吸，感受腹部的起伏，最后抬高右腿离地，右膝向上，右脚掌置于左膝盖上。
3、起跑式
我最有权回答这个问题。我156cm，从产前142斤到产后3个月108斤，6个月90斤。见过我产前和产后的人都说可以做减肥代言了。
1.哺乳。母乳对宝宝和妈妈都很好。宝宝抵抗能力强，妈妈也能减肥。我从来没有为了减肥这不吃那不吃或者少吃，每天鸡鸭鱼肉营养汤都不会少，奶水非常充足，宝宝吃的白白胖胖的。一直到一周岁，除了两次涨奶得了急性乳腺炎吃了几天奶粉，其他时间宝宝几乎没吃过奶粉。
2.跳操。自从满月后，每天早上宝宝喂好洗好后，把宝宝交给奶奶。我就打开电脑视频跳操，每天半小时从不间断。跳完后大汗淋漓，洗个澡，下去吃早餐再带宝宝。
3.收腹带。我是顺产，第二天就开始戴收腹带。半年时间换了三次收腹带，越换越小。这个很有效，收腹收胃囊。
我这也算在短时间减的算猛的，但是通过运动，曲线很好，没有猛瘦下来的松松垮垮，结实有弹性。减肥靠的是毅力，因为以前身材很好，所以接受不了自己肥胖的样子，要持之以恒，望给各位宝妈们一个参考，加油！！！
180斤宝妈为减肥天天啃玉米，3个月后变化逆天，回娘家亲妈认不出-----
说到童年我们应该都经历过同样的一件事，天冷了，老妈总是会问你穿秋裤了么，吃饭时，吃饱了么，多吃点，你这么瘦，吃胖点好，问题是如果我们真的吃胖了，那可咋办呀！很不幸我就是那个吃胖了的孩子。每个父母都希望把最好的给孩子，生怕孩子饿着冻着，不管怎么样，我们都应该感恩父母。还是来说说我的胖史吧！
看我小时候照片，我刚生下来的时候，也不胖，因为家里也没胖人啊，但是从小爸妈就非常的溺爱我，把什么好吃的都给我，那时候小也根本不懂事，有吃的多好呀，那就吃呗，所以从小我就是胖着过来的。虽然长了一个美人脸，但是一胖毁所有啊。
所以我从小到大都是那种胖胖的女生，好在脸还过得去，还能把自己嫁出去，要是长得磕碜一点，那就完了，我这150斤的体重，在妈妈的眼里那一直都是个宝，也就在我二十多岁的时候，老妈犯过愁，怕我嫁不出去，让我减肥，但说实话，我以前都有偷偷地减过肥，可死活减不下来啊，这好吃的性格也改不掉啊。非常的无奈。
好在爸妈的基因过关，在工厂里工作的时候，由于性格比较开朗，虽然胖，但长得还行，我认识了现在的老公，我们相恋三年，还是准备结婚了，起初倒也不是一帆风顺的，他家里爸妈起初也是不同意，嫌弃我太胖，幸好老公还比较靠得住，没有向父母妥协，抛弃我，最终在他的一再坚持下，我们结婚了，为此我爸妈可是赔了一套房。所以我为了让婆婆公公能够对我另眼相看，我也下狠决心要减肥。老公知道我的想法，也总是帮着我想办法。
结婚第二年，我们有了自己的孩子，本来我就好吃，产前又是各种营养品的不断攻击，我最终在产后达到了180斤的狂猛体重，这让我自己都害怕，所以刚做完月子，就开始运动减肥，但是自己身体不行，一下就病倒了，也就不了了之，慢慢的心情也就越变越糟，有时间还会跟婆婆吵架，闹得越来越不愉快，眼看就要过不下去了，所以我就经常的回娘家向老妈诉苦，老妈也是一筹莫展。
坚持母乳，大油大腻差不多点吃!自己带孩子!本人孕前最多85，生前110.生后100，月子十几天恢复孕前体重 出了月子80，有时80不到，现在宝宝8个月，依然80上下浮动
如何快速有效瘦身？我觉得这个问题本来就有问题！
试问一个哺乳期的妈妈，变瘦重要还是孩子健康重要？毫无疑问，答案是肯定的！
我生完孩子五个月多，身边还有一堆宝妈们，我觉得我很有发言权。我孕前体重108斤，身高163.属于那种不胖的体型，生孩子前体重一路涨到142.孕期一共涨了三十多斤，算很正常了。生完小孩出院那天，我称的体重是125.我自己带孩子，母乳喂养，起夜，很辛苦，可是孩子现在五个月了，我也才瘦了7斤，目前118斤。
好朋友a身高165，孕前114，生前170。这个属于孕期胡吃海塞没控制好饮食的。小孩比我家大50天，现在刚好七个月，也是母乳，自己带孩子，前几天我问她，她说自己还138斤，***里她的脸大的都快变形了，和以前[_a***_]的她判若两人！
同事b身高163.孕前体重100。看着挺瘦的，生前一度超过了150。现在小孩八个月了，还是120斤。和以前比看着确实是圆了一圈。
好朋友c孩子一岁了，她也坚持母乳，终于瘦了，比生孩子前还瘦一些，皮肤，气色，各方面状态也回来了。
同事d孩子两岁，一岁多一点断的奶，当时就瘦了一些，现在身材基本上回到产前无赘肉状态了。
罗里吧嗦说了这么多，只是想告诉大家，所谓的快去瘦身是多么的扯淡和不负责任！明星有人家的营养餐，可以合理搭配膳食，我们当然不能和人家比。让一个哺乳期的妈妈天天吃水煮青菜，饿的面黄肌瘦，试问她的孩子哪里来的健康可言？而且众所周知，哺乳期的妈妈是多么的容易饿。所以，还是平常心吧，合理安排饮食，平衡肉，蛋，奶，一方面补充营养，但是又不要吃太多，相信慢慢的我们都会瘦下去的，不仅瘦了，宝宝也是健康的！
什么运动减脂效果最好？
任何运动减脂都不是很舒服，都需要流汗。
但是只有运动是最健康，最科学，也是最长久的减脂方式。
如果硬要说有一种运动，既能减脂，又很舒服，那只有pa，pa，pa了。
简单介绍一下减脂运动：
1、有氧运动
2、无氧运动
与其相反，短时间内的高强度运动，称之为：无氧运动。
不管是健身还是瘦身，有一个运动只需要花很少的时间，就可以大大提高健身瘦身的效率，然而很多人并不知道，或者没有重视，相对来说这真的是吃了大亏呀。那么，到底是什么运动有这么神奇的效果呢？
大家在通过运动健身或者减脂的时候，更关注的是力量训练或有氧运动，而在运动的前后其实有一个重要的环节，那就是热身和放松，在这个环节中经常做的运动叫拉伸运动。拉伸运动是一种健身瘦身运动，它能降低肌肉的紧张度，提高我们的柔韧性，使身体处于一个最佳水平，最重要的是可以延年益寿，延缓体质的衰老和衰退。
拉伸的好处有很多，比如减脂、减压、抗老、缓解疼痛、矫正身姿，这是一个老少皆宜的运动。拉伸也是一种高效的减脂运动，不管男女老幼、高矮胖瘦都可以通过拉伸来减脂。特别是在力量训练之后进行拉伸，男人增加肌肉会更加明显，女人丰胸翘臀也会更有效果。
拉伸可分为静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸、被动拉伸等。下面给大家介绍几组典型的拉伸动作，大家在健身瘦身之后操作，可让锻炼的肌肉迅速恢复到一个正常状态。
1、坐姿拉伸
2、跪姿拉伸
我体重170斤，一个月可以瘦15斤，你说算不算快呢，关于什么运动减脂效果最好？作为教练，给你最权威的回答。
下面分别说明各种运动的优缺点供你选择，可以根据你的情况，选择最合适的训练方式。因为只有合适你的训练，才可能坚持下去。
因为再好的运动，如果你坚持不下去，结果已是枉然。就算这项运动效果不是太好，但是你可以长期坚持。这就是最好的。这一点我是希望大家一定要明白的。
有一句话是这么说的，最贵的不一定是最适合你的。同样减脂速度最快的运动不一定适合你。
下面我将对训练种类做一一介绍，运动项目主要分为，有氧运动，无氧运动，体能训练。
1、有氧运动
有氧运动可以快速地去减肥，但同时也会掉一些肌肉和水分，后期存在一定反弹的概率，运动比较枯燥乏味。但是可以运动的时间比较长，训练项目主要有跑步，跳绳，骑单车，划船，爬山等等。
