每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果会怎样？
答邀。每天跳绳一小时是连续跳一小时吗？还是隔一段时间跳几分钟共计一小时？如果连续不间断的跳一小时我非常惊讶有这么好的耐力与弹跳力首先给👍👍👍我想这样一个月下来肯定能减重！我也试一试一个月后再回答你。
可以肯定的说，在保证饮食不变的情况下，坚持跳绳1个月，每天1小时，肯定是可以减肥的！
但是说到减肥效果，就会因人而异。
不同体重的人，在相同的时间、相同的跳绳速度下，消耗的热量的不同的。
这就跟基础代谢率类似，相同年龄的人，不同的体重，基础代谢率是不同的。体重越大，基础代谢率越高。
同样的，体重越重，相同的跳绳速度下，单位时间内消耗的热量就越高。
比如120斤体重的人，同等条件下，消耗的热量就比100斤体重的人多。
跳绳的速度对单位时间消耗的热量影响也非常大。
我们常常看到的跳绳的燃脂能力是650千卡/小时（网上还有其他数据，我们以此为参考数据说明该）。这个真的只能参考，不能太相信。
应该说这个节奏的训练，一个月的减脂效果还是可以期待的。
跳绳一小时的消耗量大约在500大卡上下
而脂肪本身是密度小但体积大的组织，因此一个月以后你会看到这些变化：
3.大臂和肩部有略微的紧实
以上部位的减肥效果正是跳绳带来的。
但是也要有几个注意的点：
1.基础体重太大，最好不要以跳绳为减肥的起点
跳绳是一项便捷的运动锻炼方式，几乎不受场地限制，随时随地可以跳上一段时间。那么问题来了，每天跳绳1小时，坚持1个月，减肥效果有没有呢？应当说，减肥效果确实是有的，但效果明显不明显呢？回答这个问题，就不能武断地一概而论了，在这项运动锻炼方式中，受现实中各种因素的影响，通过跳绳达到减肥的效果，会因人而异，有所不同。
单纯减肥而言:任何一项运动只要符合以下三个条件都可以起到减肥的效果。
一、强度（中等）
二、密度（30分钟以上的运动时间）
三、适当的控制饮食
从理论上来讲:控制饮食非常重要，只要能控制好饮食，就是一个月不运动，同样可以瘦下来，饮食控制的越厉害，减肥的效果越好。
如果就以上命题来讲:密度有了（每天跳绳1小时），强度和控制饮食并没有，那么说强度过大和爆食爆饮，就是坚持一个月，减肥效果也好不到哪去，可能不但起不到减肥的效果，反而会增加身体负担，给身体带来更大伤害，也会导致个体更加肥胖。
再者说了，没有经常跳绳，一下子就跳1小时，对身体只能有害无益。
第一阶段（时间1个月）:每天跳绳一次，每组100-150个，跳5-6组，每组间隔3-4分钟。
- 每天跳绳一小时，坚持一个月，减肥效果会怎么样？
跳绳是一种比较常见的运动方式，生活和学习中有很多人没事的时候就去跳一下，或者是跟一两一起玩跳绳比赛，尤其是校园里，各种大小跳绳比赛，可见跳绳这项运动非常广泛。
有的人跳绳是为了比赛；有的人跳绳是为了锻炼身体。而有的人跳绳则是为了减肥。
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答案是：有效果，不仅有效果，而且效果还非常好。
跳绳是非常高效的减肥方式之一，跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的减脂效果。
跳绳方式简单，操作简便。只需要一个跳绳，随时随地就可以开始运动减肥。
最最重要的是一点是跳绳减肥不容易反弹。
