大家知道一周清肠减肥食谱是什么的呢?
减肥的话主要是吃一些清肠的食物。主食可以选择玉米、高粱等粗粮类。芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物;水果:如香蕉、苹果等。减肥期间要注意不要吃一些辛辣***油腻的时候要多喝水和加强运动锻炼,但是不能病态的减肥不能不进食。
大家知道一周清肠减肥食谱是什么的呢?
减肥的话主要是吃一些清肠的食物。主食可以选择玉米、高粱等粗粮类。芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物;水果:如香蕉、苹果等。减肥期间要注意不要吃一些辛辣***油腻的时候要多喝水和加强运动锻炼,但是不能病态的减肥不能不进食。
破壁机刮油清肠食谱?
食谱:黄瓜半根,西芹一根,苹果半个
天天吃清肠减脂餐,你能坚持多久?
减脂餐是合理搭配营养均衡,现代人多是吃坏的,如果想减脂还是好好吃饭,不要暴饮暴食,也不能这像这样自残式地减脂,不但不健康而且复食之后,反弹暴涨的可能性较大,建议轻食餐,一周5-6天正常饮食或少吃几口也行,留1-2天吃轻食,可以素食蔬菜瓜果或多食粗纤维食物,这样就可以清肠。
我差不多坚持了半年了,现在还在坚持,不过偶尔会大吃一顿,从原来的150到现在的110,血压也不高了,一身轻松了,不过现在慢慢的我保持了,吃减脂餐也不是长期的事。
分享一下我自己的经验吧,曾经为了减重连续吃了一个月的减脂餐。一个月之内体重减轻了将近5公斤。但是第二个月就进入了平台期,无论在怎样吃减脂餐,体重就是不下降。而且月经也推迟了将近半个月。所以想要减肥的各位朋友,希望你们能够运动加饮食,合理的安排自己的减肥事业。仅仅吃个减肥餐是无法达到理想的减重目标的。最终为了健康我放弃了节食减脂,改为运动减重。直到现在还在继续努力中加油!
女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃,远离胃病?
平时很多人都有肠胃不好的时候,引起的原因一般都是工作压力大、导致饮食不规律。而且肠胃不好很容易使肠胃出现疾病问题,所以要怎么调理好呢?吃哪些食物有助于女性清肠胃?女性肠胃不好的症状又有哪些呢?下面为你揭晓!
首先,我们先说肠胃不好的症状,具体有哪些症状呢?一起来看一下吧!
1、舌头颜色异常
其实,看舌头就能知道有无肠胃不好的现象,因为健康的舌头是有些许粉红色的,还有湿润的淡白色舌苔。如果是出现太红、或者是太苍白,就是肠胃不好、营养缺失的症状。
2、记忆力变差
谢谢邀请。
肠胃,是人体消化食物、吸收营养、供应全身的重要食物消化器官,胃是人体先天之本,肠与胃相连,进一步吸收水谷精微,排出残渣废物。
脾胃不好,全身受牵连,脾胃是人体吸收五谷精微、化源有继的根本;
肠道不通,毒素积累,衰老、痤疮、烦躁、失眠、等一些列问题缠身。
中医讲:胃五行属土,所以***入脾胃,甘味养脾胃。
***入胃:
首先从色系来说,暖色食物多是温热性质,人的脾胃属土,跟大地是一个属性,所以喜欢温热食物。***属于暖色,所以脾胃比较容易接受[_a***_]。如玉米、小米、黄豆、花生、红薯等。
再从色性来看,***食物的颜色表现多源于维C和或萝卜素,二者可以提高免疫、抗氧化、补脾胃。如胡萝卜、橘子、芒果等。
甘味养胃:
甘味食物走脾胃,但是天然甜味的食物是首选,过分吃甜会对身体产生不良影响。
谢邀回答。女人胃肠不好多由饮食不洁、饮食不规律,如饮酒、暴饮暴食,工作和精神压力太大等引起为多。
在饮食方面应以清淡,多吃粗粮如谷物、红薯、蔬菜等含纤维善食为主。少食烧烤、高脂高糖及各种含糖饮料,经期应少吃辛辣食物。
养成良好的生活起居,保持充足的睡眠和定时排便的习惯,同时拥有一颗良好的心态。必要时还可间断用些有利于胃肠道药物如黄连素,乳酶片等综合措施,从而有利于不好的胃肠得以康复。
女人肠胃不好,多吃哪些食物可以清肠养胃,远离胃病?
资深营养师开讲啦!
肠胃不好是现在人的普遍症状,年轻人由于工作学习忙碌,经常饮食不规律,中年人压力大、应酬多,平日里油脂、酒精摄入过量,随着年纪的增大,肠胃疾病随之而来。今天我们一起看看,怎样通过科学饮食帮助调理肠胃健康。
1.南瓜
南瓜含有多种氨基酸、免疫活蛋白,有很高的食用价值,同时南瓜所含有的果胶以及粗纤维,能够吸附肠胃中的病菌,帮助清理肠胃中的有害物质。更重要的是果胶还有很好的修复肠胃粘膜损伤的作用。
2.胡萝卜
很多正在减肥、三高人群经常被建议常吃一些胡萝卜,在传统中医观念中,胡萝卜健脾养胃,对促进肠胃蠕动、预防便秘很有帮助,在西医的研究过程中更是发现,女性常吃一些胡萝卜对血浆中固醇类物质的降低有明显帮助。
3.莴笋
过去莴笋在农村可是一道美食,其较高的钠钾含量比较高,能够利尿、帮助预防心血管疾病。同时女人常吃一些莴笋还能增进食欲,***消化酶分泌,丰富膳食纤维能够让食物很快就能充分消化。
4.豆浆
相比于欧洲人而言,中国人的体质更适宜多喝一些豆浆,豆浆味甘性平,利于肠胃健康,丰富的维E能够帮助女性延缓衰老,每天一杯豆浆,能够润滑肠胃,让排便更加轻松。
清宿便排肠毒,XX茶,想必很多爱美女士都知道,可问题是,此类产品中一般都有“泻肚子”的成分,久喝不益!形成依赖,那就问题大了。消化道我们讲“以通为顺”,就是胃肠动力正常,大便每天一次,胃肠道通畅,这是健康的基础!胃肠道健康,在“吃”上,你一定要知道以下几个方面:
膳食纤维,是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,但它的作用很大,我们可以称之为“清道夫”,其对胃肠道的好处多多,改善便秘、降低肠癌发病风险、一定程度的降低血糖、血脂等等。蔬菜水果杂粮,都是良好的食物,如笋类、芹菜、菠菜、油菜、白菜、韭菜、茼蒿、胡萝卜、苹果、石榴、鸭梨、樱桃、大枣等等,新鲜绿叶蔬菜水果,基本都可以。面食可以以粗粮为主,全麦粉、各种谷类都不错。
2.少油炸、低脂肪、宜选择优质蛋白
高脂肪、过量蛋白质、过多油炸食品的饮食习惯,对胃肠道来说是有害无益的,也是便秘的因素之一。同时也是肠癌的危险因素之一。我们提倡优质蛋白、低脂肪饮食,在“肉”的摄入上,有这么一个顺口溜“吃红肉不如吃白肉、吃有腿的不如吃没腿的”。鱼类、蛋类、牛奶、精肉,适量摄入。
3.运动、运动、再运动
生活节奏的变化,使很多人不能保持一定的运动量,运动对胃肠道来说也大有裨益!慢跑、快走、自行车、广场舞…你动起来,胃肠道也会跟着动起来!
最后,清肠养胃这个说法其实欠妥,严格意义上说,并没有特定的食物能养胃,你能做到不伤胃就可以了,烟酒、辛辣生冷、三餐不规律,不可无度!