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跳完减肥操_跳完减肥操可以喝水吗

  1. 坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?
  2. 减肥怎么减肥?

坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?

变化一定会有,但是还有自己的因素,虽然有的人喝凉水都发胖,但是如果每天都有跳减肥操,即使即使体型不发生变化,但是身心健康都发生了改变,生病会很少,会感受会享受生活,而且会很乐观,跟别人无关,始终坚持这个是对自己负责(身体的零件太贵了,还是要好好保养)

作为坚持跳了半年的过来人,说***会。本人是个吃货,不忌口,所以没啥效果,能保持不发胖。效果如何,还要看个人的先天基础,还有食量。减肥,必须忌口,不忌口,什么运动效果都不明显。

说下郑多燕的操,对于经常运动的人觉得可能太简单,一套小红帽下来差不多消耗200多大卡热量,这个热量有多少?形象点说,就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果, 真的需要长期的毅力,还有控制食量。 所以,我半年就放弃了,因为效果太慢,而且本人心肺功能不好,每次跳小红帽就喘的不行,为了200多大卡的热量,跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式慢跑,每天30分钟,跑的速度根据自己情况调节,差不多消耗同样的热量,没有那么痛苦,两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能,现在让我跳小红帽,就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系,期待哪天能轻松点,发现换种方式才是更好的方法。现在减肥,就是跑步加跳t25,做些简单的腹部核心训练

跳完减肥操_跳完减肥操可以喝水吗
图片来源网络,侵删)

说的有点多,总结下,个人觉得最好的减肥方式,就是你能够坚持下来,不那么痛苦,并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况,选择适合自己的才是王道。

减肥怎么减肥?

45天减肥50斤,一切贵在坚持!!!!

感觉减肥应该因人而异吧,我2014年毕业的时候220斤,因为学的是土木工程专业,要在工地实习,突然我感觉自己特别的笨重,而且干点活就气喘吁吁、还累,就干不动了,给其他人感觉很不好,总以为我在偷懒,不务正业的工作,所以我就决心减肥。当时45天我减肥50斤,突然感觉自己就变了,感觉像是换了一个人似的。我的减肥方法我感觉并不是很适合很多人。每天早上我就是喝一碗粥,吃点咸菜,中午吃一点点的饭,吃点菜,我也没有刻意地选择吃什么,只是食堂做什么我就吃什么,就是控制食量。晚上我不吃饭,然后跑步,打羽毛球,跳绳,我主要是跑步,我的速度不是很快,每天跑步的时间加一点,然后贵在坚持。就这样体重一天天的下降,那种心情是特别的愉悦的。我自己总结的就是,管住嘴迈开腿重在坚持。所以减肥这个事要看自己有没有决心,要坚持,只有每天坚持才可以减肥成功。直到今天我的体重一直维持在180斤左右,偶尔会胖一些,但是控制住饮食就会瘦下来。因为我不是专业的减肥训练师,我就发一下自己的减肥经历,希望能帮助到大家。当你成功的时候,你会很兴奋,心情也会很好,可以穿你自己喜欢衣服(原始是衣服选择我,减肥后是我选择衣服,一点也不夸张)。最后希望大家都有一个健康的身体,美好的生活!!!

跳完减肥操_跳完减肥操可以喝水吗
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减肥最重要的事情就是坚持!

如果你想减肥,看看这篇文章应该会有很大的帮助。

如果是刚开始减肥的你,可以从饮食以及运动方面开始努力。

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一日三餐早餐作为重要,早上可以用小米粥和鸡蛋或者一两片全麦面包加上脱脂牛奶;午饭要吃八分饱,绿色蔬菜以及肉类都可以食用,但是猪肉需要少吃,牛肉鱼肉虾肉问题不大;[_a***_]尽量早点吃,早吃早消化,选择蔬菜或者水果代餐,水果需要选择糖分不高的或者是我们可以吸收它糖分的水果,比如桃子,橙子,猕猴桃火龙果等等,但是苹果,榴莲等就尽量不要触碰。

下面加上小提示

1.早饭一定要吃,并且不能太晚八点半之前最好。早饭后四个小时左右吃午饭正正好。

2.下午两三点钟如果感觉的有饥饿感,可以吃一个鸡蛋或者一片全麦面包。

3.晚饭一定要早点吃,越早吃越早消化,七点过后尽量不进食

4.减肥最重要的是多多补充水分,一天三千毫升帮助人体代谢

5.控制饮食之后还是需要加上一定的锻炼,晚上的散步或者白天做做下蹲就是可以的,最主要的还是多动动。

以上就是已经减下了将近20斤的小胖给的干货分享啦,希望对看到的你有帮助!

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