郑多燕减肥操网盘,郑多燕减肥操百度云
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huangp1489栏目:
减肥操2024-04-21 17:3025
- 晚上做郑多燕减肥操之后特别想睡正常吗?
- 郑多燕的减肥操还是超模25?
晚上不宜剧烈运动,身体会持续兴奋使入眠困难~最好在睡前2小时不要剧烈运动,如果有条件,下午三点到五点运动是最佳时间 做减肥操前后一定要记得做拉伸运动,不然容易抽筋、全身酸痛
郑多燕的减肥操还是超模25?
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步,跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋,我减肥的时候一天吃7个鸡蛋,5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸,水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了,无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多,都是有氧消耗卡路里,根据自己情况,难度大的卡路里消耗多但也不太好上手,难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
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