有什么不节食可以减肚子的办法吗？
肚子特别大属寒湿体质，需调理身体，一日三餐定时定量，荤素搭配营养均衡。每天拍打腰部两侧的带脉，坚持每晚泡脚。每天坚持用经络刷刷胳膊 腹部 大腿，疏通经络，排除毒素，增强胃动力，缩小胃容积。每天早晚饭后坚持顺时针按摩肚脐，增加胃肠蠕动，及时清除肠道里面的垃圾毒素。多吃蔬菜水果，每天早上空腹大量喝水，预防便秘。早餐鸡蛋酸奶是燃烧脂肪的黄金搭档。中午米饭鸡腿青菜，晚餐吃蔬菜。在身体正常吸收营养下，脂肪慢慢分解，肚子就小了。
如果是肥胖原因肚子大的话，可以通过运动减肥。胖人容易伤膝盖，尽量做原地运动比较好。游泳馆开放的地方可以练习游泳。在家可以做平板支撑。
[祈祷]肚子大的原因，你要清楚，然后对症处理，做各项活动。
一是吃的多，运动的少。
这种原因的话，就是少食多餐，每顿饭吃到8分饱。多运动，能走的绝不坐车，用跑的也要多走，每天最少5000步，能做仰卧起坐的最好，做不了的只有多走路。
这种情况就要考虑一下是不是湿气和身体的原因了。在肚子那一圈有一条经脉称为带脉，像一条带子一样缠在你的腰间，它要是不通畅，就会肚子很大，腰很粗。
如果想要瘦下来，可以建议喝一些去湿气的茶或者薏仁米粥。然后用***的方式去做一做，疏通经络，可能效果会明显一些。
三是不明原因的肚子大
也有的人排除以上可能的话，就闲下来给肚子做做***，按照一个方向绕圈来按揉，这样坚持一段时间，也会有效果。
最好每天早上或者晚上，跳跳绳，这样你的五脏六腑都能得到运动，让贮藏在里面的脂肪呀，堆积的毒素呀，也能很好的排出来。
总之，人吃五谷杂粮，不可能不生病，不肥胖。找出自己胖的原因，做有效的处理，或者更改饮食习惯，或者吃对自己健康的食物，或者做适合自己的运动。
饮食：
这时候需要做的主要是减脂。也不要节食挨饿，把主食都用粗粮豆类代替，减少精白主食，烹调用油也要减量，多吃低脂瘦肉或鱼。依旧丢掉你的甜食饮料，凉粉凉皮面点小吃之类纯淀粉食品也少吃。
运动：
需要以有氧为主，比如慢跑、快走50-60分钟就可以。随着体能的增长，要循序渐进提升运动强度，不要总是同样速度慢慢晃悠。
建议每次有10分钟左右的较高强度段落，以便达到提升[_a***_]和燃脂的效果。总的运动时间不用增加。对上班族来说，运动时间太长，既影响正常工作生活，也不易长期保持。一旦停了就容易反弹。
不要想着天上掉下来神奇药物或保健品，不费吹灰之力，就可以有效定点清除腰腹脂肪。
幻想***有别成为各种夸大其词减肥产品所忽悠的目标人群。拿自己的身体做实验之后，你还要回到改变生活方式的正路上。
不用节食、不用运动的减肥可能达到效果吗？
这个结论，请到最后找答案…
能量守恒定律告诉我们，能量从一种形式转化为另一种形式的过程中，既不增加也不减少。人体的能量代谢也遵循这一普遍规律。所以要保持合适的体重，只要：
那身体多余的脂肪是哪来的？！我们脂肪是我们身体能量的储备，也就是说当我们摄入的能量＞消耗的能量，那多余的能量就会变成脂肪储存起来，体重就会增加；当我们摄入的能量＜消耗的能量，那身体在一定条件下就会动员储备的脂肪功能，也就是我们常说的减肥。
让我们认识一下“三大产能营养素”，它们是碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们是我们身体的主要能量来源。
三大产能营养素在总能量的供应要合理分配。根据我国的饮食习惯，成人碳水化合物占总能量供给的55％～65％，脂肪占20％～30％（不超过30％），蛋白质占10％～15％为宜。您的饮食中比例合理吗？
能量有三大去处：
普通的运动不是能量消耗大户，更好的作用是增加肌肉合成，从而增加基础代谢，以起到增加能量消耗的效果。
管住嘴：调节饮食结构和烹调方式，饮食均衡，在摄入能量够用的基础上，非产能营养素足够；
迈开腿：每天的体力活动的量，至少要达到中国营养学会推荐的每天活动6000步。
既不运动，又不节食，还想不胖；你若成功，那么恭喜你，你有着天赋异禀的基因！作为大部分人中的一位，也是减肥成功的一个，我想说，减肥，你要迈开腿，还得管住嘴！运动是消耗脂肪，增加肌肉，塑型必不可少的环节；一个好的饮食习惯对运动后的机能恢复密不可分！两者相辅相成，同时也相互影响！
不节食、不运动，也能减肥，只不过没有“节食+运动”效果来的明显，经济实惠。
减肥最终是要减少人体内多余的脂肪，实现减轻体重的目的。减肥的方法很多，各种减肥理念、减肥产品在日常生活中层出不穷。
坚持运动，配合着控制饮食，是大部******取的减肥方法，也是比较健康的一种减肥方法。当然，不是唯一的方法，随着市场需求的加大，针对减肥的各种产品、套餐也不断的被研究出来，让那些不想节食、不愿意运动的朋友也能快速减肥。
肥胖的人，如果不想通过控制饮食和坚持运动来减肥的话，可以考虑医疗手段。
吸脂减肥，就是个非常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹，因为它是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。
中医减肥，主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。
还有很多减肥方法，市场上各种减肥机构，每天都在研究减肥，所以不节食、不运动也能减肥成功。
不用节食，不用运动？减肥有一个最基本的公式:减肥=你所摄入的能量<你日常生活中所消耗的能量…这样多余需要的能量会从你自身所储存的能量而来也就是脂肪。所以不用节食，不用运动的减肥，首先你得保证摄入的能量小于你一天的能量消耗…如果你平常吃得多动得少，那你必须要添加额外的运动来消耗你多余的能量…
回答你，能。
减肥是一件长久坚持下去的习惯。如果你能节食一辈子，那你就节食，如果你热爱运动，那就努力去运动。如果不能，那就算了。
我认为减肥是要养成瘦子的习惯。我们可以观察一下身边的瘦子，看看他们有什么习惯。我看到的一个就是细嚼慢咽，他们吃饭真的是非常非常的慢啊啊啊。体重40公斤，身高160的老闺蜜跟我在一起吃饭总是显得我好像刚从笼子里放出来。。。。
细嚼慢咽，血糖值会相对稳定，不会觉得很快就饿了。吃的太快，血糖会突然飙高。当然降的也很快，于是还没反应过来你又饿了。
并且，细嚼慢咽有助于大脑反应饱的时间。慢慢吃饭，一口至少咀嚼30下（喝粥的你走开）你会发现，欸，我还没吃完就饱了耶。
还有许多其他方法，欢迎关注我，慢慢解答。
不节食，不运动，不吃减肥药真的可以减肥吗？
可以，但是要保持饮食规律，不要暴饮暴食，不吃垃圾食品，作息也要规律。
不运动是不健身这样特地去运动，而不是整天窝在沙发或者躺在床上一动不动，其实只要你在走动什么的，多多少少还是动了的。
可以，我们的祛湿排毒瘦瘦营就可以，我们已经组织了第四期，期期都有很多的人受益，有专业老师告诉你如何吃，有老师助理督促你如何按照穴位贴敷艾灸贴，人体是很神奇的。祛湿排毒调理好身体自然就会瘦下来。
答案是必须不能啊！
1、节食是不能够减肥的，不能减掉脂肪，那不吃东西咋体重下降了呢，是体内的水分减少嘞，身体80%是水，你说水少了身体能好吗，对吧！
2、不运动的话如何燃烧脂肪呢？脂肪最容易堆积在大腿和肚子，运动正好能有效减脂，所以得运动得有消耗，如果是肥胖型人运动是一生的陪伴！
3、减肥药就不要吃了，那东西不好，你懂的
最后总结一下吧：想减肥吃东西是必须的，尽量少吃碳水化合物类热能高的，运动合理而不是多运动，远离减肥药，会害了你的！
不节食怎样减肥？
减肥本来就不能节食！正确的吃与运动才是减肥的唯一正途！
节食只会有一个后果：反弹爆肥！同时，还会带来一身的病痛！
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我们吃上面最需要注意的是糖分。减少糖分的摄入，就减少了脂肪的合成，咱就首先做到了不长胖。
怎么才叫减少糖分的摄入呢？很简单，把主食米面换做土豆红薯！只要拿一两个月戒掉米面主食，别的照旧吃，那你的减肥就成功一大半了！
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再接下来是运动！减肥的运动最好不要一下就选择看似燃脂厉害，但是运动强度大的。因为这些对于减肥初期的胖子来说，很难坚持下去。而不坚持的话，再燃脂的运动也燃不起来呀！
建议从最简单的有氧运动做起，找到你最喜欢，最适应的运动。比如我喜欢走路，每天饭后走一个小时，很轻松就瘦下来了。
游泳、跑步、骑车、跳绳这些都很不错，而且日常很容易就能坚持下来哦~
就这样吃这样动，你就能轻松地在不知不觉中瘦下来了！
减肥不能挨饿
如果把节食理解成挨饿，减肥还真不能挨饿，否则会越饿越肥。因为饥饿的时候，身体会预感某种饥荒就要来了，会自动降低基础代谢（人体维持生命需要的最低能量）以保存能量备战饥荒。消耗的能量更少了，不管吃的多么少，能量还是会有剩余（或保持平衡），所以节食到一段时间体重便不会再有变化，一旦恢复饮食，降低的基础代谢没有恢复，能量剩余增多势必会带来新一轮的反弹。这时候减肥就更难了。
很多人觉得现代人不缺乏营养，因为想吃什么都能吃的到。其实不然。食品工业的发展给人们带来了丰富的物质享受，但在加工过程中食物中营养素会有不同程度的流失，加工程度越精，损失的营养就越多。被现代食品喂馋了的嘴巴似乎对天然食物再也提不起兴趣，吃太多高能量，低营养（甚至空能量食品）的深加工食品，造就了摄入能量过剩而营养相对不足的胖子。
减肥要先学会挑食，多吃些简单加工的食物，经过简单的烹制，保留的营养素更多。少吃些高能量，几乎没有营养的精加工食品，比如甜饮料，糕点甜食，冰激凌，薯片等。多吃含植物[_a1***_]的食物，比如新鲜的蔬菜水果，各种菌藻类食物。多吃含优质蛋白的食物，像鱼虾禽蛋奶豆和瘦肉。少吃油炸油煎刷油烤的食物，这样的食物能量增加，烹制过程中损失过多的营养，还会产生致癌物。
更加巧合的是，减肥期间建议吃的食物都是饱腹感强的食物，比如蛋白质，比如高纤维食物，它们的消化速度慢，扛饿。经过深加工的食品由于太过精细，消化速度快，反而容易饿。所以，找对方向的减肥肯定不是挨饿，也不是无章法的节食。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
