五天轻断食的正确方法好用吗？
五天轻断食是一种短期的减肥方法，可使身体得到一定程度的清理和修复。但是，正确的实施方法非常重要，否则可能会对身体造成负面影响。以下是五天轻断食的正确方法：
1. 饮食方式：五天轻断食期间，只能食用低热量、高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、坚果、鸡胸肉、鱼肉等。同时，要保持充足的水分摄入，建议每天饮用 8-10 杯水。
2. 饮食次数：每天可以分为 5-6 次进食，每次食量不要太多，以保持饱腹感。
3. 不吃零食和加工食品：在五天轻断食期间，不要吃任何零食和加工食品，以免增加热量摄入。
4. 适量运动：轻度运动可以促进身体代谢，加速脂肪燃烧。建议每天进行 30 分钟左右的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
五日轻断食减肥法是可以帮助大家减肥的，此方法的原理就是控制每天热量的摄入，当形成热量差之后，就会达到减肥的目的，但是这种方法不可以长时间坚持，否则有可能会给人体健康带来危害，这样就得不偿失了。再就是，五天轻断食减肥法可不可以减肥还取决于平时的运动，若在控制饮食的基础上，再多做一些体育锻炼，往往可以达到事半功倍的减肥效果。
1. 五天轻断食的正确方法是有效的。
2. 因为轻断食可以帮助身体排毒、减轻肠胃负担、调节身体代谢等，同时五天的时间也不会对身体造成太大的影响。
3. 但是需要注意的是，在进行轻断食的过程中，要保证摄入足够的水分和营养，避免过度饥饿和暴饮暴食，同时也要根据个人身体状况和健康状况来选择合适的轻断食方案。
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
谢邀！
没有看到具体的餐单，很难评价这个方法的优劣。但是从经验来说，这个5日减肥法，应该是变相节食或者轻断食的一种。
只要是这个餐单能保证每天摄入食物的总热量少于每天的能量需要，就可以达到体重下降的目的。
这个餐单有一个相对来说还比较好的优点，就是其中安排了牛奶，鸡胸肉等优质蛋白质食物，对于单纯水果餐减肥，能够减少肌肉量的损失，如果给出的具体量比较合宜，也可以是一份膳食结构合理的减重餐单。
唯一一点明显不足就是食物种类太少，过于单调，尤其是没有蔬菜类食物，容易出现饥饿感，可以选择低热量蔬菜对该减肥方法进行补充。
以我从事体重管理的经验来说，仍然建议从根源上改变自己的饮食运动习惯，学习健康均衡的饮食模式。各种不同的减肥方法都是小道，如果不从饮食运动习惯上进行调整，而是一味追求各种快速[_a***_]方法，以及不想动脑筋，不想运动身体的懒人减重法，是没办法真正守住减重的胜利果实的。
均衡健康饮食与规律运动的益处，并不仅仅在维持合理的体重上，它能带来健康的体魄，充足的精力，明朗的心情，以及战胜自己的满足感和成就感。
在减重前想清楚自己减重的真正原因，在营养医师的帮助下，选择最适合自己的减重方法，寻找一条适合自己长期坚持的路，才是真正对自己负责。
我最近用的方法是早饭和午饭随意吃，不限制吃什么，感觉吃饱了就不吃了，超过下午2点以后不再吃晚饭。我可以两点以后喝一个小瓶酸奶，吃一个苹果。目前还不到一星期，稳步开始掉秤。题主的说法，我没用过
首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。
然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。
减肥10斤可是一件了不得的事呢！
我们最简单的方法来分析：
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。
那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。
跑步1小时大概消耗600千卡的热量。
这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。
