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食疗减肥的方法有哪些?
现在,生活水平越来越高,人们对于生活的质量要求也在逐步提高,人们尤其是女人谈论最多的就是减肥的话题,关于减肥的产品也是层出不穷。到底怎样减肥才好呢?大家对此争论不休,有的说运用减肥,有的说食疗减肥,有的说药物减肥。其实,按照科学的理论来说,减肥最好的两种方式就是运用和食疗。今天我们着重来介绍食疗减肥的相关知识,希望能让爱美的你拥有一个优雅美丽的身材。
食疗减肥的本质是通过饮食减肥,通过合理的饮食把体重降到合理的程度,从而达到减肥,饮食减肥不***用化学物质,饮食都是纯天然食品,所以相对药物减肥来讲,食疗减肥是一种非常健康的减肥方式。食疗减肥的好处是:
安全:食疗减肥的食物是纯天然食品,无毒无副作用,对人体没有任何伤害,所以最为作为减肥来讲最为安全。
轻松:食疗减肥通过饮食进行调节,不用节食,不用挨饿,也不会损害肠胃,不用花大把的金钱,普通人也能办到。
快速:食疗减肥快速,而且不会像药物减肥那样产生巨大的反弹。
适用人群广:食疗减肥适合所有人群,男女老少均可以***用食疗减肥。
◆尽量少吃少吃油炸类食物
◆少吃容易***食欲的食物
要问当下的热词,非减肥莫属,不断壮大的肥胖族正向低龄化发展,究其原因:片面讲究营养、饮***细化,过多摄入甜品、碳水化合物、高油高脂是根源,恢复健康身体之根本是纠正不当的生活饮食习惯。
记得有一广告语:你会吃吗?饥饿是减肥族最大的痛苦,那无时不在的感觉确实折磨人,其实,减肥是可以吃饱的。分享一个减肥者坚持了一年的减肥“套餐”,早餐:玉米、土豆、红薯、芋头等粗粮,一周每天早上选一样,外加一个,一碗燕麦粥(速溶无糖、每天必吃),有时间凉拌一盘疏菜或热炒(橄榄油),试想一下:一个人早上吃了一个玉米、一个鸡蛋、一盘疏菜外加一碗燕麦粥,别说二餐之间,就是到中午想饿都难;中晚餐的主食是有大米生燕麦片(4/6,)煮成的杂粮饭,量是减肥前的对半或3之1(必吃),主角还是疏菜二三盘(多品种),蒸煮的鱼虾、瘦肉。
一日三餐,减肥餐的主角是疏菜,别管凉拌热炒,先吃它个五六分饱,然后依次主食、荤菜,最后那感觉,你还会觉得没吃饱吗?
减肥贵在坚持,避免急燥心理,与此同时,该忌口的还得忌。
小米
我们都知道,作为五谷杂粮的小米有很好的养胃护胃的功能,因为可以调理养护肠胃,所以可以有效清除肠道内的多余脂肪,自然而然可以减肥瘦身。早晚,都可以喝上一碗暖暖的小米粥。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,美白功能相当强大,其实除此之外,多吃猕猴桃能助消化,有效燃烧腰腹部多余脂肪。这个季节,还正是猕猴桃要马上大量上市的时段,趁机可以多囤点。
韭菜
说起韭菜,它的通便排便功能可谓一绝,丰富的纤维素,能快速增强肠胃蠕动、消耗脂肪。平常便秘的人可以多吃点,做点韭菜炒蛋、韭菜包子水饺等。
冬瓜
说到减脂,就不得不提到冬瓜,多吃冬瓜,可以消除水肿,对于水肿型肥胖者的瘦身有相当好的疗效。这时候,做个冬瓜汤,隔三差五喝一碗还是非常好的。
想要好身材,又不想运动,太辛苦;也不想节食,太难受,还有希望吗?事实上,减肥可以很简单的完成,而且对身体毫无损伤。今天就跟大家分享几种中医食疗减肥的方法:
(1) 白茯苓粥:白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥加冰糖即可。早晚服用,忌食油腻肥甘之物。白茯苓是茯菱的一种,色白为佳,药房就能买到。
(2) 荷叶茶:荷叶最好挑选叶大、完整、色绿、无斑点的。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干,每天取10克泡茶饮服,坚持一段时间就能看到效果。
中医认为,荷叶味淡微涩,人心肝脾经,有利尿、祛淤作用。现代医学研究发现,荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加,还能降血压、降血脂。
(3) 冬瓜汤:用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效。