5天内，如果不吃饭只喝水，可以瘦多少斤？
这个没有办法说清楚的，5天不吃饭只喝水，有的人会瘦的比较多的，有的又会瘦的很少。
其实我之前也是节食了几天，但是瘦的非常的少，可能是我个人的基数和身体素质不一样的。
不过说实在话，真心的不建议大家节食减肥的，因为这样的话，很容易会造成胃病的，还是搭配合理的饮食以及运动是最好的，
说真的，我正在减肥，前7天就是不吃饭只喝水，7天瘦了5斤，过后吃饭就吃不多了，每天两顿饭都是5分饱晚饭坚决不吃，一个月瘦了20斤，但要坚持加上适量的运动，减肥是个长期工程一但管不住嘴就会前功尽弃。缺点就是减肥影响内分泌失调，我都一个月没有来月经了。
1、只待在家里不运动，可以减旧6斤
3、正常上下班步行，每天1-2小时运动，可以减10-12斤。
正确的辟谷减肥可以排出体内毒素，方法也很简单，只要坚定恒心和信念，完全可以脱胎换骨。
我每年都辟谷几次，每次10-30天不等，每次减重10-20斤。而且身体各项指标也都很健康。
图片这位女士比我还厉害，因为他的脂肪多，所以她一次9天就下去将近20斤。
春天万物舒醒，我们马上也要准备减肥辟谷了。你们要想加入关注我的头条号。
这样做就是标准的辟谷了，正常情况下是可以廋10斤左右。我辟过两次，一次7天，中间熬不住了可以吃点冰糖，然后就是大量的喝水。说实话，那个前胸搭后脊的感觉很爽，但是辟谷结束，要从喝粥开始，不能一下子就恢复正常饮食，更不能马上就大鱼大肉，否则肠胃受不了。
谢邀，我是静芯。
5天内光喝水不吃饭，如果你能坚持，至少5斤是可以瘦的。但是身体不一定吃的消，因为这5天你光喝水是扛不住的😂。要合理科学减肥，如果只是5天，只要你一吃东西马上体重就会上升的。所以吃的科学结合运动坚持下去才可以达到好的效果。
坚持5天只喝水瘦的只是你的胃，胃空了，大便排完了。少掉的是体内的糖份，脂肪分解很慢的，还没瘦整个身体就不行了，代谢紊乱，脏器受损，再吃也补不会来的，不要乱去尝试。只要你一吃东西，体重马上会上升的。所以不建议用这种方法，胃还容易出毛病。少吃，运动，不难。
不吃饭只喝水会瘦的，不过这个方法不现实，一个人不可能永远的不吃饭，这是一种不健康不现实的减肥方法，减肥者会出现头晕眼花，四肢无力的感觉，慢慢的就将身体拖垮了，最好不要***用这种方法，平常时可以多运动一下，养成合理的饮食习惯。科学合理减肥。
如何快速减脂，比如一个月五公斤？
一个月减5公斤，10公斤倒也可以。关键是你要有一个好身体。孙红雷为了上节目，那个时候一个月大概减的是13公斤。他身体就好，他可以就吃那么多，而且一天起码是两练。按照个人身体来，有的还可以一天三练。新闻上说每练一次相隔五六个小时为好。我也在一天三练中，间隔个4个小时，4个多小时就差不多了。很有效果，一天一高是0.6公斤，0.8公斤一点几公斤。当然这其中大多数绝大多数都属于是糖原水分。等到了减肥平台期也就没有那么多了。
如何快速减脂，比如一个月五公斤？
很多减肥人群，都想要达到快速减脂的目的，那么，我们如何做，才能健康的减脂呢？
1.减脂原理
首先，我们要明白一个概念，那就是如何才能实现减脂。这就需要我们的身体处在一个能量赤字的状态，也就是我们每天所消耗的总热量大于我们每天所摄入的热量。也就是少吃多动。我们这个能量赤字值最多不要超过500大卡，能量赤字越多，减的不健康，能量赤字越少，减的不会很快。
消耗一斤脂肪所需要的热量是3850大卡，如果我们每天赤字的值是500大卡，那么这种状况持续一周，我们就会消耗一斤的体脂，在一个月减去5斤，尤其是对健身新手来说，还是很容易实现的。
2.训练***
想要达到健康的减脂，有效的健身运动必不可少。因此，我们需要制定一个合理的健身***。首先要进行力量训练，力量训练可以增强我们的肌肉含量，能够在一定程度上提高自己的代谢能力。优先原则力量训练，可以消耗我们的体内的肌糖原，当我们肌糖原消耗殆尽，再去进行有氧训练，可以更高效的燃烧我们的脂肪。
3.饮食搭配
健康的减脂，离不开合理的饮食搭配，我们所食用的所有[_a***_]，都是由三大元素构成:碳水化合物，蛋白质和脂肪。
碳水化合物选择粗纤维食物，例如糙米，燕麦，玉米，地瓜，紫薯等。蛋白质选择瘦猪肉和瘦牛肉，鸡肉，鱼等。脂肪选择优质脂肪，例如橄榄油，牛油果，坚果等。我们每餐将这三种元素合理的进行搭配，缺一不可。并且保持摄入足够的蔬菜。
如果真想一个月减脂5公斤，我想你需要提前做好三点准备。
- 第一: 先请***或辞职，把减肥当这个月的工作；
- 第二: 请个健身教练，因为你是要求减脂5公斤。没有经验和科学减肥知识的人很难做到，否则即使你减了5公斤，也绝对不止脂肪。
- 第三: 做好一个月后反弹的心理准备。因为提出这样问题的人，其实根本不懂如何科学减肥，交点智商税也是应该的，否则不长记性。
下面我来科普一些减肥知识吧。
1.理想的减肥速度是每周0.5-1公斤。
各大权威机构推荐的减肥速度都是理想的减重速度是一个星期0.5-1公斤。
你的目标是减脂5公斤，而不是减肥或减重5公斤，两者有很大不同。减脂1公斤需要消耗脂肪7700千卡。减脂5公斤就意味着消耗38500千卡能量。很多朋友，可能对能量数字没感觉，感觉好像也不多啊！
那我们换算成食物的重量或运动的时间来感受一下吧！一个月内减脂5公斤，正常饮食的情况下，你可以选择慢跑60小时，每天4小时，一个月下来肯定能瘦个5公斤。
或者一个月内少吃相当于330碗的米饭🍚，相当于每天少吃1200千卡左右的能量，这基本上是基础代谢消耗的能量。你可以选择运动➕饮食控制。
当然，这完全是数字游戏。减肥的过程不会只消耗脂肪的，其实还会流失肌肉💪🏻和水分，尤其是不科学或极端的减肥方法，有可能会大量丢失这两种成分，减掉的脂肪少的可怜。时间久了，你就把自己作成易胖体质了，基础代谢糟糕的一塌糊涂。
