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5天内,如果不吃饭只喝水,可以瘦多少斤?
这个没有办法说清楚的,5天不吃饭只喝水,有的人会瘦的比较多的,有的又会瘦的很少。
其实我之前也是节食了几天,但是瘦的非常的少,可能是我个人的基数和身体素质不一样的。
不过说实在话,真心的不建议大家节食减肥的,因为这样的话,很容易会造成胃病的,还是搭配合理的饮食以及运动是最好的,
说真的,我正在减肥,前7天就是不吃饭只喝水,7天瘦了5斤,过后吃饭就吃不多了,每天两顿饭都是5分饱晚饭坚决不吃,一个月瘦了20斤,但要坚持加上适量的运动,减肥是个长期工程一但管不住嘴就会前功尽弃。缺点就是减肥影响内分泌失调,我都一个月没有来月经了。
1、只待在家里不运动,可以减旧6斤
3、正常上下班步行,每天1-2小时运动,可以减10-12斤。
正确的辟谷减肥可以排出体内毒素,方法也很简单,只要坚定恒心和信念,完全可以脱胎换骨。
我每年都辟谷几次,每次10-30天不等,每次减重10-20斤。而且身体各项指标也都很健康。
图片这位女士比我还厉害,因为他的脂肪多,所以她一次9天就下去将近20斤。
春天万物舒醒,我们马上也要准备减肥辟谷了。你们要想加入关注我的头条号。
这样做就是标准的辟谷了,正常情况下是可以廋10斤左右。我辟过两次,一次7天,中间熬不住了可以吃点冰糖,然后就是大量的喝水。说实话,那个前胸搭后脊的感觉很爽,但是辟谷结束,要从喝粥开始,不能一下子就恢复正常饮食,更不能马上就大鱼大肉,否则肠胃受不了。
谢邀,我是静芯。
5天内光喝水不吃饭,如果你能坚持,至少5斤是可以瘦的。但是身体不一定吃的消,因为这5天你光喝水是扛不住的😂。要合理科学减肥,如果只是5天,只要你一吃东西马上体重就会上升的。所以吃的科学结合运动坚持下去才可以达到好的效果。
坚持5天只喝水瘦的只是你的胃,胃空了,大便排完了。少掉的是体内的糖份,脂肪分解很慢的,还没瘦整个身体就不行了,代谢紊乱,脏器受损,再吃也补不会来的,不要乱去尝试。只要你一吃东西,体重马上会上升的。所以不建议用这种方法,胃还容易出毛病。少吃,运动,不难。
不吃饭只喝水会瘦的,不过这个方法不现实,一个人不可能永远的不吃饭,这是一种不健康不现实的减肥方法,减肥者会出现头晕眼花,四肢无力的感觉,慢慢的就将身体拖垮了,最好不要***用这种方法,平常时可以多运动一下,养成合理的饮食习惯。科学合理减肥。
如何快速减脂,比如一个月五公斤?
一个月减5公斤,10公斤倒也可以。关键是你要有一个好身体。孙红雷为了上节目,那个时候一个月大概减的是13公斤。他身体就好,他可以就吃那么多,而且一天起码是两练。按照个人身体来,有的还可以一天三练。新闻上说每练一次相隔五六个小时为好。我也在一天三练中,间隔个4个小时,4个多小时就差不多了。很有效果,一天一高是0.6公斤,0.8公斤一点几公斤。当然这其中大多数绝大多数都属于是糖原水分。等到了减肥平台期也就没有那么多了。
如何快速减脂,比如一个月五公斤?
很多减肥人群,都想要达到快速减脂的目的,那么,我们如何做,才能健康的减脂呢?
1.减脂原理
首先,我们要明白一个概念,那就是如何才能实现减脂。这就需要我们的身体处在一个能量赤字的状态,也就是我们每天所消耗的总热量大于我们每天所摄入的热量。也就是少吃多动。我们这个能量赤字值最多不要超过500大卡,能量赤字越多,减的不健康,能量赤字越少,减的不会很快。
消耗一斤脂肪所需要的热量是3850大卡,如果我们每天赤字的值是500大卡,那么这种状况持续一周,我们就会消耗一斤的体脂,在一个月减去5斤,尤其是对健身新手来说,还是很容易实现的。
2.训练***
想要达到健康的减脂,有效的健身运动必不可少。因此,我们需要制定一个合理的健身***。首先要进行力量训练,力量训练可以增强我们的肌肉含量,能够在一定程度上提高自己的代谢能力。优先原则力量训练,可以消耗我们的体内的肌糖原,当我们肌糖原消耗殆尽,再去进行有氧训练,可以更高效的燃烧我们的脂肪。
3.饮食搭配
健康的减脂,离不开合理的饮食搭配,我们所食用的所有[_a***_],都是由三大元素构成:碳水化合物,蛋白质和脂肪。
碳水化合物选择粗纤维食物,例如糙米,燕麦,玉米,地瓜,紫薯等。蛋白质选择瘦猪肉和瘦牛肉,鸡肉,鱼等。脂肪选择优质脂肪,例如橄榄油,牛油果,坚果等。我们每餐将这三种元素合理的进行搭配,缺一不可。并且保持摄入足够的蔬菜。
如果真想一个月减脂5公斤,我想你需要提前做好三点准备。
- 第一: 先请***或辞职,把减肥当这个月的工作;
- 第二: 请个健身教练,因为你是要求减脂5公斤。没有经验和科学减肥知识的人很难做到,否则即使你减了5公斤,也绝对不止脂肪。
- 第三: 做好一个月后反弹的心理准备。因为提出这样问题的人,其实根本不懂如何科学减肥,交点智商税也是应该的,否则不长记性。
下面我来科普一些减肥知识吧。
1.理想的减肥速度是每周0.5-1公斤。
各大权威机构推荐的减肥速度都是理想的减重速度是一个星期0.5-1公斤。
你的目标是减脂5公斤,而不是减肥或减重5公斤,两者有很大不同。减脂1公斤需要消耗脂肪7700千卡。减脂5公斤就意味着消耗38500千卡能量。很多朋友,可能对能量数字没感觉,感觉好像也不多啊!
那我们换算成食物的重量或运动的时间来感受一下吧!一个月内减脂5公斤,正常饮食的情况下,你可以选择慢跑60小时,每天4小时,一个月下来肯定能瘦个5公斤。
或者一个月内少吃相当于330碗的米饭🍚,相当于每天少吃1200千卡左右的能量,这基本上是基础代谢消耗的能量。你可以选择运动➕饮食控制。
当然,这完全是数字游戏。减肥的过程不会只消耗脂肪的,其实还会流失肌肉💪🏻和水分,尤其是不科学或极端的减肥方法,有可能会大量丢失这两种成分,减掉的脂肪少的可怜。时间久了,你就把自己作成易胖体质了,基础代谢糟糕的一塌糊涂。