黄晓明狂吃生菜，杨紫靠祈祷，明星们都是如何减肥的？
减肥讲究的是健康的减减肥而不能让减肥损坏了自己的身体下面有几位明星的减肥方式，我们可以值得学习一下。
第一个是邓超
邓超的瘦身范式相对健康具有维生素的摄入也有高档版的补充。他每天两顿晚餐不吃少油少盐尽量水煮，以蔬菜鸡肉虾为主，再加上每天一个小时的锻炼，燃烧的脂肪，这样的减肥。还是比较健康的。
第二个是霍思燕
霍思燕在怀孕的时候胖成了“球体”因为太胖也曾遭遇尴尬，有一次吃日料的时候居然卡在了座位里出不来。而霍思燕产后就开始瘦身。三个月瘦了68斤。她在媒体上曾说过她自己的减肥方式，其实很简单，减肥首先在生活作息上做出调整，尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常休息。提高自己的新陈代谢，有利于瘦身并且要多喝温水戒掉冷饮。然后每天做瑜伽，固定两小时，这样借助汗腺来排掉毒素，这样就使得运动量与身体负担之间的平衡。当然，只要管住嘴迈开腿好身材自然来了。
对于我自己来说。
我觉得减肥最主要的是你要有固定的生活作息比如你早上几点吃早点？中午几点吃中午饭？晚上几点？吃完饭这样的时间尽量要固定尤其是晚上的那一顿，你一定要固定好时间，尽量不要太晚，吃完之后。休息一会儿，然后就去散散步或者去跑一下步，这样就能瘦下来。
我曾经遇到过一个人之前是是个瘦子。看上去只有110多斤，但是他由于经常生活作息不规律，晚上去网吧通宵经常。白天和晚上的生活颠倒导致了他四年下来疯狂涨到了160多斤。
总之，减肥一定要吃饭和运动相结合。不吃饭得减肥，会让自己的身体处于一种不健康的状态。吃饭的时候吃的清淡一点。再加上运动相信很快就能瘦下来的。
美好一天很荣幸能为大家解答这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我认为减重方法，营养学本身也是针对个体及部分人群的，并没有绝对的统一尺度。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助。
欧美流行生酮饮食法，高脂肪低碳水饮食，动物脂肪，优质植物油外加肉类蛋白质等等为主食，放弃传统的米饭面包麦片等碳水化合物为主的主食。
黄晓明最近也是瘦的快脱相了，他减肥的成功，是需要很大的毅力的，非常困难的。不过，综艺节目上黄晓明和尹正的互动，尹正说，哥，***都小了吧，那一脸羡慕也是真的。
咱们就来聊聊明星都是如何减肥的。
周迅觉得快速长胖就是盐的吃太多了发肿，所以只要过了中午不吃东西就很快就可以瘦下来，透露自己会日常拉筋，会喝姜，有时候还会喝黄芪，最后还呼吁大家都要[_a***_]自己的身体，要健康减肥。
大s因为要生孩子调理身体，所以她备孕和怀孕期间一直发胖。到现在也没怎么瘦下来，汪小菲偶尔会问下大s有没有上称，不问不要紧，结果一问，大s一生气一个星期怒瘦10公斤，汪小菲出差回来吓到要大s去体检。
大s年轻的时候只要别人说她胖，她就会暗暗发誓不吃东西，她在节目上说自己每天就吃酸奶和苹果。
大s生了二胎后，最近出来的照片也瘦身成功了，这就是节食加锻炼的成果。
大部分明星对自己身材要求都很严格（当然也有极少数例外），毕竟很多明星都是靠脸靠身材吃饭的，身材走样对他们来说跟“自毁前程”没两样。明星们尝试过的减肥方法很多，其中有些值得借鉴，也有些风险较大不值得效仿，下面给大家举一些例子。
蔡依林参加《偶像练习生》时曾分享过自己的减肥心得，她表示为了提高自己的身体代谢率每天会喝2800ML的水，这应该算是我目前听到的最简单也最有效的减肥方法了。
蔡依林多喝水的减肥方法是很有科学依据的。我们人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢，如果我们身体中的水分不足就会导致代谢减慢。所以，只有多喝水我们身体的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。
正确代表吴昕：坚持泡脚和蹬腿
众所周知吴昕的身材其实并不胖，唯一稍显不足的就是她腿有点粗，穿裙子时显得尤其明星，在《快乐大本营》上吴昕因为腿粗的关系没少受到快乐家族成员的调侃。不过最近很多人都发现吴昕的腿瘦了很多，那么她是如何做到的呢？
吴昕说自己的瘦腿秘籍就是坚持泡脚和蹬腿，泡脚不仅可以缓解疲劳也能起到瘦腿的作用，但是前提是一定要长期坚持才有效果，至少是做到每周泡三次以上；另外吴昕还有一个瘦腿方法就是蹬腿，具体就是睡觉前躺在床上把腿靠在墙上坚持10分钟，等腿出现麻的感觉后赶紧放下来，一分钟后做蹬自行车式的蹬腿运动，最好可以坚持一次性蹬20分钟。
错误代表毛不易：每天早晨不吃东西只喝蜂蜜水
毛不易不爱运动，为了减肥他自创了一种“懒人减肥法”，也就是“喝水减肥法”，这个方法虽然成功的帮毛不易从160斤减到了124斤，效果非常显著，但是这种方法并不值得提倡和效仿。
毛不易的“喝水减肥法”就是每天早上起来后什么东西都不吃，只喝一杯蜂蜜水就行。其实空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，人体的胃酸过多会对胃黏膜造成很大的损伤，时间长了就会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，因此建议最好在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯温开水，然后再喝蜂蜜水也可以。
我们平常人都知道减肥的辛苦，之所以辛苦，就是因为这件事非常的难坚持下去。不是减不下来，就是减肥后反弹。在普通人的眼中，减肥是真难，但是为什么对于明星们，看起来似乎是件很简单的事呢？
在上面的图片里面，我们可以看出，黄晓明拿着一盘生菜吃，网友们调侃他说：“听说有人呼唤萧平章，他已经是个食草系武将了。”他曾经在微博里面因为减肥装可怜，持续了将近一个月的吃草行动。
杨紫在青春期的时候，她的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的青菜，在减肥上非常下功夫。
蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是***用半断食的方法，只吃水果、蔬菜和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种方法确实是可以让人瘦下来，但是这种方法也会伤害肠胃，还是不赞成用这种方法的。
国外的明星也是把身材视为最重要的。安吉丽娜的身材也是顶级的，是男性心目中的性感女神。她可是一名减肥狂，她用过“谷物瘦身法”，一天只摄取600卡，主要是通过粗粮来达到减肥的目的， 什么小甜点的就和她绝缘了。她也是运动达人，经常练习瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好办法。
杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
在我看来，这些减肥方式都不靠谱，也许短期有效，长期对于身体肯定是有害的，首先减肥是的原理是消耗量大于摄入量，虽然说减少摄入量也可以达到减肥，但是这么做也低于基础代谢率要求的摄入量，肯定不是健康的。
我们减肥的目标，也是为了拥有一个健康的身体与心态，如果这个都不存在，减肥的意义有在哪里，所以希望大家有一个积极向上的心态，多运动，多食用高蛋白的食物，降低油脂多的食物，减肥的效果也就会好起来！
新金牌***观察家知道，明星为了减肥什么都做的出来。你看，自从杜江发明了吃盐减肥法，江疏影也开始效仿了，颖儿之前为了减肥，一天就吃一顿饭，馋的不行时，就吃一粒老干妈过瘾。但明星为了上镜有时会过度减肥，而快速暴瘦其实也不健康，盲目跟明星学，说不定会伤害身体，你们觉得呢？
新金牌***观察家知道，杜江靠红海行动圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在红海行动里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。其实吃盐不能减肥，但盐吃多了能把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，这时再跑步，就能迅速瘦身。
所以，最近江疏影也开始效仿杜江吃盐减肥，不过盲目吃盐会误导粉丝，很多粉丝总是以为，少吃饭就能减肥，或者吃减肥药就行，其实减肥最关键是大量运动，江疏影吃了盐后，也不会只躺在沙发上，必然要去健身房疯狂运动啊！粉丝不学没学减肥的精髓，只学表面，自然会害了自己。
最关键的是，明星因为要上镜，所以必须特别瘦，但对于大部分粉丝来说，真的没必要那么瘦，因为太瘦其实不健康，明星也是不得已为之。你看，颖儿虽然之前演《千山暮雪》显得胖，但实际上，颖儿本人比普通人还瘦呢！但电视就是这么坑明星，所以颖儿也不得不减肥。
不过，颖儿减肥的方法不值得大家都模仿，因为颖儿就是疯狂节食。要知道，很多明星拍戏很忙，哪有时间运动健身啊，只能少吃饭，颖儿据说一天就吃一顿饭，实在馋了，就吃一个老干妈里的肉粒。其实，这种减肥方法并不科学，只是明星出于无奈的选择。
不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多
明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，
事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！
好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误
附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~
主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！
不节食不运动不反弹，一起幸福地减肥~
