如何激励一个习惯了躺床吃外卖窝着看剧的110斤160cm的胖妞去减肥呢？
老实说人都不是劝出来的，你可以带着她一起锻炼还得看你的魅力值是不是真的可以让她这样做。
其实这个体重应该是微胖。看你说的就是生活方式有点问题才会更容易堆积脂肪。
找个她喜欢的人，或佩服的人来说她才可以有效果。
或者给她别的动力，一个目标。为了一件好看的衣服，一份好工作一个想追求的人，都可以让她有动力。
目前她的饮食与生活方式都是一种极度自弃的状态啊。建立生活的目标，改变生活习惯，健康的生活是第一步的。
先让起来多接触社会，多出去活动，多交友开始吧，交一些喜欢运动的，热爱生活的朋友，应该可以慢慢影响到她。
免费的、对身体没有伤害的快速减肥方法你知道吗？
这个我还是有一定的发言权的，嘻嘻，之前的170斤，到现在的128斤，我的方法是吃和运动，早餐麦片，中午各种肉类，晚餐蔬菜和水果，加上一定量的运动重点是坚持再坚持，自然而然的就瘦下来了，相信我绝没错！
你好，我是小胖妞。
对于你提出的：“免费的，对身体没有伤害的快速减肥方法”这个问题，我是这么认为的。
第一：首先告诉大家，快速又免费的，对身体又不会造成伤害的减肥方法是不存在的。而且盲目的追求快速的减肥方法，肯定会伤害身体的。万事要遵循大自然的规律，否则，只能适得其反。
二：想要拥有健康的身体状态，必须要做到四点：1.积极乐观的心态。2.充足的睡眠。3.适量的运动。四.均衡的营养。
三：必须清楚自己肥胖的原因，不要盲目追求瘦。太胖太瘦对身体都没有好处，要对症下药。
下面，我会以视频的方式具体来回答你提出的问题，希望会对你有所帮助，谢谢。
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肥胖是人体阳虚，寒湿淤积的表现，更是身体健康的隐患，但只要做到三点，就能帮助人们健康减肥！一是素食；二是节食，三是运动。
首先是素食。人正常体温是36.2-37.1° 而我们吃得肉食，比如猪的体温是38°-39.5，鸡的体温是40-42°，羊的体温是38-39.5°，一些油脂在畜禽体内是液态的，而畜禽肉被吃到我们身体之后，因人体温度低肉食中的油脂就成了半固态了，血液循环就慢了，堆积的脂肪就多了。而膳食纤维含量多的蔬菜、粗粮等素食可以促进肠道蠕动，促进体内垃圾及时排空。
其次是节食。饭吃八分饱，保持饥饿感。旺盛的食欲就会让人神清气爽，阳气充足，既能及时排除体内寒湿自由基，又能净化血液，减少脂肪合成。人体虚胖症状就会大为改观。
三是运动。有氧运动是燃烧脂肪最经济、简洁、见效的方法，也是减肥最快捷的途径。或跑步或快走或瑜伽或游泳或骑自行车等等。在运动中减肥，在减肥中快乐，在快乐中越来越健康，在运动中越来越美！加油！
减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥
产生肥胖的原因有这几种：
3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（[_a***_]、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。
4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，
时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。
5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。
6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。
7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。
要想快速减肥，最好的办法是爬山或者爬楼梯，每天坚持半小时，一个月保你减掉三十斤没问题，我就是这样减下来的。不信你就试试，减不下来你找我算账。我刚开始爬山时，海拔两。百多米的陡坡需要半小时才上去。还得张口气喘。一个月后，九分钟上去，九分钟下来，不慌不忙。你说不管用吗？
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