减肥期间有没有必要吃蛋白粉？
蛋***有很多种，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比较高。乳清蛋白，分离蛋白，不同中类，不同品牌的蛋白质含量都不一样。
而减脂期我们同样要高蛋白饮食，低碳低脂，所以蛋***的选择就是那些蛋白质含量高一点，碳水少一点的。
减脂期同样要力量训练尽量保留肌肉，充足的蛋白质摄入也是为了防止肌肉分解，所以减脂期有必要。
减脂期的能量赤字可以从碳水和脂肪的减少入手，或者有氧运动的增多入手。
减肥期间吃不吃蛋***要根据每个人的具体情况来定，不能一概而论。
但这个问题还是值得问，因为减肥的时候，确实应该考虑蛋白质摄入量的问题。原因是，蛋白质对减肥非常重要。
蛋白质在减肥期间，一个好处是对保持肌肉非常重要。减肥期间热量摄入减少，食物营养摄入也减少，这样容易在减肥的同时减少肌肉量，这时，适量增加蛋白质摄入就非常重要。
另外，蛋白质是三大宏量营养素里面饱腹感最强的东西，在减肥期间适当增加蛋白质摄入，可以更好的提供饱腹感，这样减肥饮食毕竟要更容易坚持。
但是，增加蛋白质摄入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白质吃够了就可以了，食物蛋白质够了，就不需要蛋***额外补充了。蛋***属于膳食营养补充剂，不能作为蛋白质的主要来源。
感谢邀请。
在减肥期间，不建议去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常饮食额外去补充蛋白质的。
在减肥期间只要正常吃饭就可以，只要能补充的每天正常所需的蛋白质就可以。比如，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，西兰花，豆类都是可以的。
在减肥期间，一定要控制好一天的总摄入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物尽量少吃。主食可以换成粗粮或者薯类，多吃蔬菜。
减肥嘛，就是要管住嘴，迈开腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸饮料、酒类等都不要再去吃，或者是尽量少吃。
控制了每天的总摄入量，还要保持每天的输出能量。每天至少抽出30分钟来锻炼，在家里可以锻炼俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳，跳绳，波比跳等。
每天注意睡眠时间，不要熬夜，保证7到8个小时的正常睡眠。希望能帮助到你。
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一般来说没必要。减脂摄入蛋白质选择以增加饱腹感为主。虽然减脂对蛋白质摄入量要求高，大概每公斤体重摄入1.5g 到2g 左右，但是蛋白质这种是快速吸收释放，并没有饱腹感。
减脂期间蛋白质摄入以优势蛋白质为主，鸡肉，鱼肉 海鲜、牛羊肉 蛋奶类。
1人体利用蛋白质的速度非常快（1.5~4小时）。
2人体摄入蛋白质后，身体会将蛋白质分解为单独的氨基酸。
3 氨基酸被吸收后，细胞中的酶会将这些氨基酸组合成新的蛋白质（如肌肉蛋白）。
4这一过程称为蛋白质合成；ProteinSynthesis）这就是肌肉修复和增长的方式。
有效的训练***（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。 肌肉分解和合成是双向的。 肌肉要从***中[_a***_]并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。
在长期饥饿或慢性***（低强度有氧），肌肉减少是很正常。
大部分情况下是不需要吃蛋***的，我们的目的是减肥，并不是增肌，没有必要从蛋***中来摄入蛋白质。
1.我们先明确蛋***的作用。
蛋白质是人体最重要的宏量营养素，蛋***是对食物中蛋白质的高效提炼。
那么人们在什么情况下会选择蛋***呢？
一方面是日常生活中蛋白质摄入不足，没有条件去吃足够的肉蛋大豆制品等高蛋白食物。另外一方面是那些有增肌需求的人，需要摄入足够多的蛋白质，蛋***就是很优质的选择。
但综合前面两个需求，我们会发现这和减肥实际上是两回事儿。
2.减肥简单说就是要创造一个热量消耗大于热量摄入的不平衡的状态。
实际关注的点在热量的摄入量和消耗量上面。较真儿的说和蛋白质的摄入没有太大关系。
减肥期间确实需要减少食物的摄入量，但是在主流的减肥建议数值上面，并没有要求减少蛋白质的摄入比例，甚至要求增加蛋白质的摄入比例，而这些蛋白质完全可以从食物中摄取。
