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葡萄能减肥吗?
葡萄中含有丰富的营养,经常吃对人体很有好处,但是并没有减肥的功效,如果现在患者身体比较肥胖的话,想要减肥,首先要控制自己的饮食习惯,尽量不要吃含糖量高或者是脂肪含量过高的食物,多吃一些蔬菜和水果,要注意饮食的规律性,避免暴饮暴食或者不按时吃饭等不良的习惯,另外每天可以抽半个小时的时间做一些有氧运动,对于减肥都是很有效果的。
葡萄能减肥吗?
葡萄中含有丰富的营养,经常吃对人体很有好处,但是并没有减肥的功效,如果现在患者身体比较肥胖的话,想要减肥,首先要控制自己的饮食习惯,尽量不要吃含糖量高或者是脂肪含量过高的食物,多吃一些蔬菜和水果,要注意饮食的规律性,避免暴饮暴食或者不按时吃饭等不良的习惯,另外每天可以抽半个小时的时间做一些有氧运动,对于减肥都是很有效果的。
吃葡萄会长胖吗?
晚上吃葡萄的话是很容易发胖的,实在想吃可以选择白天,少吃一点。比较有效减肥的水果比如苹果、香蕉、奇异果、柚子等。如果还想吃葡萄,晚上的时候,推荐少量饮用葡萄酒,又能美容养颜,也不容易长胖,还能瘦,推荐一款红酒给你,我近期都在饮用的,澳洲博纳旺蒂酒庄原装原瓶葡萄酒
吃葡萄会胖吗
葡萄为葡萄科植物葡萄的果实,其营养价值丰富,含有氨基酸、葡萄糖、维生素、钙、磷、钾等多种有益成分。
吃葡萄会不会变胖要根据人体的能量需求而定。葡萄中含糖量较高约占10%,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。过多食用可能导致总能量超标,当满足人体提供能量需要之后有剩余转化为脂肪。所以多吃葡萄也有可能会导致发胖。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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胖不胖不是有葡萄来决定的,就葡萄本身而言,是不会让你长肥胖的,那怕你把葡萄当饭吃饱也不会。葡萄99%是水,剩下的一点是果糖,维生素,纤维素等。
其糖份与热量都很低的。很多人感觉葡萄甜,那是因为葡萄的糖份是果糖,但热量很低的。所以放心吃,不用担心喔。
就食物因素而言: 胖不胖不是某一食物本身决定的,如葡萄。而是以你一天为一个周期,所吃的食物热量的总和,你所吃的食物热量收入与支出比,再经过一段时间的累积来决定的。
是否长胖不取决于你吃不吃葡萄,而是取决于你怎么吃葡萄,吃了多少葡萄。
葡萄所含的能量,在水果当中属于中上,并不是特别的高。每100克的葡萄所含的能量,在50到52千卡之间,相当于50克左右的大米饭。(很多水果的能量其实是很高的,类似于牛油果,榴莲、大枣等,所以,想用吃水果来代替吃饭这是需要很多技巧,同时能从人体所需营养上来看并不是好的选择。)
葡萄有个特点,饱腹感特别的低。一个典型的案例,看电视剧或者看综艺节目的时候,边吃葡萄边看,一两斤葡萄下去(很很多人来说,这是十分轻松的一件事),我们的肠胃并没有吃饱的感觉,但实际上我们已经吸收了大量的能量。
我们其他食物吃的相对十分标准的情况下,如果我们要吃葡萄,一天吃200克左右,也就4两左右是很健康的做法(这个量是在不吃其他水果的情况下。事实上,根据[_a***_]居民膳食宝塔的建议,一个人每天的水果总量应控制在200到400克之间)。
在文章的最后,我要强调一下,一个水果的甜度和它所含的能量在很多时候是不成正比的,有很多水果明明没有葡萄甜,但所含的能量是高于葡萄的。如果你想聊种具体某种水果它所含能量。可以在评论区留言,我在看到的时候会给大家回复。
营养海贼团船长~肖云涛
国家二级公共营养师