女孩子能不能靠运动减肥成功呢？
有过减肥经历的女生很容易发现，仅靠节食减肥很难坚持下去，而且极易反弹，因为摄入的能量大幅度降低，导致了身体调节功能开启，自动减少身体的消耗，而单纯靠有氧运动减肥，虽然可以短期内减少体重，但随着肌肉的消耗，基础代谢率降低，很容易反弹。而瑜伽结合了无氧的肌肉训练和拉伸性练习，能在消耗热量，强化肌肉的同时美化全身线条，是减肥的极佳选择。
1、下犬式
十分常见的瑜伽体式，可作为训练开始时的热身和拉伸，能舒展肩部肌群并拉伸腿部肌肉，修饰全身肌肉线条。
体式要点：双腿分开略比肩宽，膝关节伸直，全手掌支撑地面均匀发力，下压肩部和肩胛骨，感受胸部肌肉的拉伸和背部肌肉的收紧。
2、树式
瑜伽可以帮助放松精神，舒缓心情。使用这一练习进入训练状态，平复心神，找到与身体的联结。
体式要点：山式站立，单腿支撑身体，另一腿慢慢由体侧抬起，至脚底置于对侧腿的大腿内侧，腰背挺直，身体放松，双手在体前合十。
3、莲花坐姿
难度较低的一个练习，能培养瑜伽特有的腹式呼吸的习惯，运用到日常生活和所有运动中均能起到***作用。
体式要点：双腿盘起坐于地面，身体放松，腰背自然挺直，脊柱保持中立位，双手合十，轻闭双目，感受呼吸式腹部的起伏。
相信现在有很多女生都是这么想的吧，宁愿瘦得雷同，也不要胖得独特，就算自己美得毫无特点，也还是不想要有辨识度的丑。
那么，女孩子能不能靠运动减肥成功呢？成功的例子当然有很多，但是失败的例子也不少。要想减肥成功，离不开坚持不懈、姿势正确等因素，再加上合理饮食，有规律的作息！我就来推荐一套超适合女生的减肥运动，跟我来练瑜伽！
1.半莲花坐
运动是目前最节约钱，安全有效的健康减肥方式，但一定要坚持到老，可以看看我们的运动员哪个不是体型标准的，但在看看我们退役后的运动员你就知道运动减肥的真谛，特别建议大体重的朋友们，先减重后运动，不然某一天突然发现自己膝关节疼痛，就晚了。
有哪些减肥方法是不能***用的？
肥胖是由于能量摄入(吃)超过能量消耗（动）而引起的体内能量（脂肪）堆积过多造成的体重超标。从上述定义可清楚地看出，肥胖的原因一是吃的多或动的少，或吃的又多动的又少，用一个不太好听的词就是好吃懒作，因此，要想减肥，无疑需要反其道而行之，控制饮食加上多多运动。仅仅通过节制饮食也能让体重恢复正常，但一方面容易造成营养不良，另一方面会出现人的精神不足，活力不佳，因此，要减肥，不可过分节食，而需在食量、食物种类及进食速度上细心调节。在适当控制饮食的前提下，加大运动量，比如超过一小时的有氧运动和适当的力量训练，加大能量消耗，这样，少吃多动，体重就会慢慢向下走。体重控制是一辈子的事，要终生坚持合理膳食和适量运动，任何松懈都会前功尽弃。
有些朋友可能会说，除了控制饮食和适量运动，还可以通过吃药或手术的方式实现减肥目的。这两种方式，在医学上有严格的适应症，而且有明确的副作用，像手术减肥，还可能并发吸收不良、[_a***_]、管道狭窄等副作用，有一定的危险性，仅用于重度肥胖、减重失败而又有严重并发症，并且这些并发症有可能通过体重减轻而改善者。药物减重适应症如下：一是食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多；二是合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝；三是合并负重关节疼痛；四是肥胖引起呼吸困难或有睡眠中阻塞性呼吸暂停综合征；五是体重指数超过28，通过3-6个月的控制饮食和加大运动量仍无法减重，甚至体重仍上升者。而且，儿童、孕妇、乳母、对减肥药有不良反应者等，都不可用减肥药。
所以，要减重，就要克服和克制对食物的过度欲望，同时加大运动量，这样减肥，人才会越减越精神，越减越帅越漂亮。
任何不能坚持下来的减肥方法都难以达到效果，都不建议***用。
1、比如吃减肥药。能不能一直吃。一旦没吃，就容易反弹。
2、比如节食，减到自己满意的重量了，终于可以恢复饮食了，恢复就容易反弹。
3、比如运动，减到自己满意了，以后可以天天躺在沙发看电视了，也会反弹。
所以，减肥其实就是换一种健康的生活方式。你的生活习惯是胖子的习惯，你就会变成胖子。你的生活习惯市瘦子的习惯，你就会变成瘦子。
不要为了减肥而虐待自己，因为太虐的方式是坚持不了的。除非你有职业或者其它特殊需求，否则不要做太极端的减肥。
饮食有度，运动有度，看看身边瘦的人，他的生活方式是怎么样子的。然后给自己换一种生活方式去变成你一辈子的习惯。
