郑多燕减肥操十分钟_郑多燕减肥操十分钟甩油操

作者：huangp1489栏目：减肥操2024-04-24 16:4531

不要光盯着一种操，刚开始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小红帽，或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了，除了姨妈来，每天选择不一样的操，这样可以各个部位都运动到，还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。

郑多燕减肥操确实有减肥的效果

（图片来源网络，侵删）

膝盖一直疼的话就需要你不要再做伤害膝盖的运动

等待它修复，其实身体是一个很神秘的东西，它的自我修复能力非常的强

只要你注意在它好之前不要再***它。

（图片来源网络，侵删）

另外要注意的是做郑多燕最好是穿一双弹性比较好的运动鞋非常重要，像阿迪达斯的boost底的鞋子会让你膝盖的压力减少，或者在瑜伽垫上跳也是可以的。

但是切忌不能赤脚跳，会对膝盖的压力很大，造成膝盖疼或者受伤的情况出现。

最后跳操也不要过于着急，一周四五次就可以。太多的话对于比较肥胖的人来说也是很大的负担

（图片来源网络，侵删）

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