跑步两公里等于跳绳多少下？
已知跑步的距离为：2公里
已知跑步的速度为：6公里/小时
根据时间 = 距离 / 速度，可计算跑步的时间：
2 / 6 = 0.3333333333333333小时
已知每公里跑步消耗的能量为：1000卡
根据跑步消耗的能量 = 每公里消耗的能量 × 跑步的距离，可计算跑步消耗的能量：
$1000 \times 2 = 2000卡$
已知每分钟跳绳消耗的能量为：8.8卡
已知跳绳的速度为：每分钟15次，根据时间 = 次数 / 速度，可计算跳绳的时间：
2000下
跑步2公里相当于跳绳2000下。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以消耗卡路里，还可以让全身肌肉匀称有力。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后都需要做拉伸，而且长期坚持跳绳运动，小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳400个相当于跑步多少？
400下大概相当于2000——2500M左右，跳绳减肥方法：1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。
跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。
四百个跳绳动作，相当于跑步1600-2000米左右。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，不但可以瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
前半小时以8公里/小时速度跑，后半小时以6公里/小时的速度快走，减脂效果怎么样？
我不知道你是怎么计算出一小时跑了几公里，你也没说你一次跑几十分钟。减脂慢跑告诉你一个老百姓都明白的方法，第一，每次跑不高于50分钟也不低于半小时，第二，全程保持你自己的减脂心律，计算减脂心律的功式是(220一年龄)X60℅或70℅，保持这个状态。每周跑步总时间不低于15O分钟，别考虑公里数。大概一周五次，每次三十分钟，在有氧运动之前练无氧抗组训练对减脂更好。但都必须配合饮食。
你是想通过运动+控制饮食的方法来减肥，这个是很好的。
1，减脂效果最明显的运动。跑步，运动单车，跳绳，减肥操，可以大量出汗。每次30分钟到1个小时。每周3-4次。一周可以看出变化。要长期坚持，前期只做跑步等出汗多的有氧运动，后期可以有氧运动，无氧运动（练肌肉）相结合，效果更好，更稳固，反弹的可能性也越低。
2，控制饮食可以不用这么严格，每天最低摄入1300卡路里，你只吃1100卡，说明你对自己要求有点过高哦。这样很难坚持。其实，每天少食多餐，每次吃七八分饱，荤素搭配，不暴饮暴食，不吃宵夜，长期下来，也不会很胖的，而且身体更健康。
3，减肥过程很困难，一定要坚持，保持良好的心态，相信自己，瘦下来，会很美好。
谢邀！我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识！
首先，你很努力，会有一定效果，拉伸也做得非常好，我会给你以下建议：
1、跑步是非常好的有氧，建议你用心率来衡量，把跑步时的最大心率控制到(220-年龄)*60℅~70℅，在这个心率范围内是最高效的！
2、一周跑3~4次，不要每天跑，以免身体疲劳，受伤
3、如果条件允许，最好能做一些力量练习、无氧运动，再结合跑步，这样效果会更好
4、饮食方面，记录是非常好的一件事，你每天控制了总热量到1100大卡，但我觉得略低了些，最好能计算一下自己的基础代谢率，饮食的热量不要低于这个数字
5、在食物选择方面，注意好主食的比例，不要超过每餐食物整体分量的50%，多吃一些肉蛋奶、蔬菜，注意少油。尤其是主食的量，非常重要，还有食物的组合上，也非常考究，可以参考我之间回答的这个帖子：“女生如何快速减肥" ***s://***.wukong***/answer/6540612720142582030/
