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怎样在一星期内减5斤?
如果短期要参加什么活动,想快速掉5斤,能穿进去喜欢的衣服,形象好一点,其实还是蛮简单的。特别是以前没有减肥,现在需要紧急瘦的人,但是长期是不建议这个减肥速度,而且长期也不可能保持这个频率。我刚好就是一周掉了5斤多,我现在来说一说我怎么掉的。
7.21-7.26这几天,体重从63.4-60.7kg.腰围从78-74,我的年龄是33,身高165女性,已婚备婚状态。先说说我的饮食:早餐一般是两块红薯或土豆,两个鸡蛋,半个西柚,上午喝杯牛奶。中午自己在家带到单位的,有白灼西蓝花、炝生菜或者千张金针菇黄瓜丝儿炒的,肉食有煎的一块鸡胸肉,大概200g,就是大巴掌那么大,一般用酱油料酒耗油和黑胡椒腌制十五分钟,直接放锅里煎,不放油,我中午就直接吃,没有微波加热。有时候也用巴沙鱼金针菇蒸带去,有两天没来得及做,就买了回卤牛肉和卤鸡腿。下午吃半个西柚,晚上也是吃鸡肉和西红柿或者黄瓜。我就早上吃了主食,中午晚上没有吃主食。运动我没专门做,就是每天晚上出去遛狗散步。
我是属于那种平时不减肥就吃很多,很多人说这叫节食,我也知道长期不好,但是我是短期的,能够吃饱,也不饿,我周日还喝了杯星巴克摩卡巧克力碎碎星冰乐。如果想体型还好点,加点运动。效果最快的我觉得是8分钟最火马甲线,腰和肚子练了立马可以看到效果的,优酷什么可以直接搜到。现在流行得帕梅拉,还有以前的天鹅臂我都试过,帕梅拉好累,一次都坚持不了,天鹅臂太慢,效果不明显。
我来告诉你怎么在一周内减5斤,以我8次的经验告诉你…别说5斤,10斤都有可能,而且对身体没有伤害,还只有好处,清除你身体的垃圾!但是要求有点严格,严格执行,会给你不一样的收获。
我用的换食辟谷,也就是单一饮食法!每天早起空腹吃一片去皮生姜,增加能量,提高新陈代谢,打开毛孔排垃圾!这个一定要吃!
再吃我发的图片上的食物,都是菜场随时能买到的,成本又低,不需要像其他减肥当时一样还要买高科技与狠活!
每天选一种食物,一日三餐,早餐7到8点之间吃,中餐11点到12点之间吃,晚餐5点到6点吃!每餐量控制在250克以内,越少越好,但不能不吃,每餐一定要吃,切记!
多晒太阳,多走路,不要剧烈运动,不要刷牙,不要同房,不要生大气。切记!!!
这个方法建议实行单数天数,比如7,21,23,25,27,31天,单数为阳,我们要给身体增加足够的阳气!
有辟谷就有开谷,开谷就从吃流食开始,前三天可以喝小米粥,或者十种米十种豆熬煮的米汤,往里面加白菜丝,胡萝卜丝,红枣,核桃等等配菜!
详情可以看我头条文章,写的很详细!
今年我从138辟谷31天,掉秤19斤,因为天气不好总下雨,没怎么出去活动,后来开谷又掉了3斤,目前总共掉秤22斤。
我还在开谷吃开谷粥中!
这个我必须我发言权,我一周就瘦了6斤,无节食,不运动
首先一周瘦5斤,如果健康减脂的话一般你的基数要在145斤左右,撇开基数谈数字就是耍流氓,我原始体重150斤,一周内掉秤6斤。要吃够基础代谢,才不容易饿,更容易坚持。吃的食物本身的热量要小于消耗它需要的热量,也就是用热量差来减脂,减脂公式如下
中午:碳水+蛋白质+膳食纤维
晚上:蛋白质+维生素