怎样在一星期内减5斤？
如果短期要参加什么活动，想快速掉5斤，能穿进去喜欢的衣服，形象好一点，其实还是蛮简单的。特别是以前没有减肥，现在需要紧急瘦的人，但是长期是不建议这个减肥速度，而且长期也不可能保持这个频率。我刚好就是一周掉了5斤多，我现在来说一说我怎么掉的。
7.21-7.26这几天，体重从63.4-60.7kg.腰围从78-74，我的年龄是33，身高165女性，已婚备婚状态。先说说我的饮食:早餐一般是两块红薯或土豆，两个鸡蛋，半个西柚，上午喝杯牛奶。中午自己在家带到单位的，有白灼西蓝花、炝生菜或者千张金针菇黄瓜丝儿炒的，肉食有煎的一块鸡胸肉，大概200g，就是大巴掌那么大，一般用酱油料酒耗油和黑胡椒腌制十五分钟，直接放锅里煎，不放油，我中午就直接吃，没有微波加热。有时候也用巴沙鱼金针菇蒸带去，有两天没来得及做，就买了回卤牛肉和卤鸡腿。下午吃半个西柚，晚上也是吃鸡肉和西红柿或者黄瓜。我就早上吃了主食，中午晚上没有吃主食。运动我没专门做，就是每天晚上出去遛狗散步。
我是属于那种平时不减肥就吃很多，很多人说这叫节食，我也知道长期不好，但是我是短期的，能够吃饱，也不饿，我周日还喝了杯星巴克摩卡巧克力碎碎星冰乐。如果想体型还好点，加点运动。效果最快的我觉得是8分钟最火马甲线，腰和肚子练了立马可以看到效果的，优酷什么可以直接搜到。现在流行得帕梅拉，还有以前的天鹅臂我都试过，帕梅拉好累，一次都坚持不了，天鹅臂太慢，效果不明显。
我来告诉你怎么在一周内减5斤，以我8次的经验告诉你…别说5斤，10斤都有可能，而且对身体没有伤害，还只有好处，清除你身体的垃圾！但是要求有点严格，严格执行，会给你不一样的收获。
我用的换食辟谷，也就是单一饮食法！每天早起空腹吃一片去皮生姜，增加能量，提高新陈代谢，打开毛孔排垃圾！这个一定要吃！
再吃我发的图片上的食物，都是菜场随时能买到的，成本又低，不需要像其他减肥当时一样还要买高科技与狠活！
每天选一种食物，一日三餐，早餐7到8点之间吃，中餐11点到12点之间吃，晚餐5点到6点吃！每餐量控制在250克以内，越少越好，但不能不吃，每餐一定要吃，切记！
多晒太阳，多走路，不要剧烈运动，不要刷牙，不要同房，不要生大气。切记！！！
这个方法建议实行单数天数，比如7，21，23，25，27，31天，单数为阳，我们要给身体增加足够的阳气！
有辟谷就有开谷，开谷就从吃流食开始，前三天可以喝小米粥，或者十种米十种豆熬煮的米汤，往里面加白菜丝，胡萝卜丝，红枣，核桃等等配菜！
详情可以看我头条文章，写的很详细！
今年我从138辟谷31天，掉秤19斤，因为天气不好总下雨，没怎么出去活动，后来开谷又掉了3斤，目前总共掉秤22斤。
我还在开谷吃开谷粥中！
这个我必须我发言权，我一周就瘦了6斤，无节食，不运动
首先一周瘦5斤，如果健康减脂的话一般你的基数要在145斤左右，撇开基数谈数字就是耍流氓，我原始体重150斤，一周内掉秤6斤。要吃够基础代谢，才不容易饿，更容易坚持。吃的食物本身的热量要小于消耗它需要的热量，也就是用热量差来减脂，减脂公式如下
中午：碳水+蛋白质+膳食纤维
晚上：蛋白质+维生素
