大S和小S都写过哪些书？
在少女时代和姐姐大S合出过《SOS超猛青春》、《SOS东京拼装大地图》
在主持***百分百时代出过《小S牙套日记》、《徐老师一分钟瘦身操》
主持康熙时代，署名康熙来了工作团队出过《康熙来了》
当有了2个女儿出了《心机母女》
小基数减肥办法有哪些？
寒***到现在一个多月时间又胖了五六斤，每天不停的吃着各种零食，三餐也没落下，受疫情影响不能出门，运动量也减少，对于中年妇女来说，减肥就如逆水行舟，不进则退，但我不是特别担心自己的体重，我知道一旦开学，工作进入状态，生活步入正轨就是我减肥的好时机了，体重自然会下来，我一般***用节食加运动的方法，所谓的节食，并不是不吃，只是每次吃的量和食物是有选择性的，尽量减少碳水化合物的摄入，早上，下午保持运动，有氧结合力量训练，晚上尽量减少用餐的习惯，如果要吃也尽量在六点前吃完，过后不进食。一段时间自然就瘦了，而且形体也美了。
如果你的体重在100到130斤之间，或者BMI值在18.5到24之间，基本上都属于小基数，这个阶段其实不会很胖，但是会有一些脂肪局部堆积，比方说肚子、大腿这些地方，而且瘦下去的速度好像也很慢，甚至长期减肥也没效果 ，那这种情况到底要怎么突破呢？
第一、饮食上必须更加严格，基数大的时候随便调一下饮食就很快瘦下来了，但小基数就不一样了。体重越低，本身基础代谢就越低，所以在这个阶段，每天的热量需要控制在1200到1500大卡，这样才有热量差，接下来饮食结构请务必牢记。
午餐我们建议饭前10到15分钟可以喝一杯温水，午餐要保证营养丰富，结构合理，要保证100克以上的优质蛋白，优先选择鱼虾肉、鸡鸭肉，没有就选择牛羊肉猪肉，也可以选择豆制品补充蛋白，肉食以精瘦肉为主，注意不要吃肥肉和肉皮；
主食不要吃太多，50-100克左右，也就是拳头大小，如果有粗粮，建议以粗粮替代，如荞麦面、[_a***_]等；再补充200克左右的蔬菜和水果，饮食清淡，少吃油炸和辛辣的食物，这样的午餐既健康，又可以促进我们的瘦身；
吃饭的顺序也很重要，建议先吃菜、再吃肉，最后吃主食，这样既能饱腹，又不会吃得太多！
晚上这餐尤其重要，要在中午的基础上，主食再减少50%或者不吃主食，晚餐最好在18点前完成，昨晚也不要超过20点；
饮食加运动
2.戒糖，太甜的东西不吃，甜食尽量少吃
3.晚饭少吃
4.每天抽点时间做运动，有氧搭配无氧一起，做完运动一定要拉伸，不然第二天肌肉会酸痛
三个要点，吃！运动！心态！
吃最关键，尽量把晚餐在下午5点前解决。10点以后不喝水，因为会水肿。具体吃什么可以根据个人具体情况制定一个合理的饮食方案，不建议网络上随意拿一个方案来实施。
运动可以找适合自己的运动方式，每个人的体重基数不同，但是基本的每天必须有一个小时的运动量。
心态的意义在于千万别三天打鱼两天晒网，做好目标***表，每天进行记录分析，给自己每天的信心！
这个不论是基数减肥还是大基数减肥，它的总体方向都是一样的
所有的减肥方法都是要以控制整体的热量差来作为减肥方向
当你的热量支出大于你的热量摄入时，长期以往你身体多余的脂肪就会被逐步的消耗掉
而完成这个热量差值的方法
膳食均衡指的是什么营养素都需要摄入，不能只吃碳水化合物，或者只吃蛋白质减肥的过程中推荐，可以降低碳水化合物的摄入量，达到你总热量的50%蛋白质可以占到总热量比的30%,脂肪保证在10%~20%就足够了，或者说每顿饭分成三分，将这几种营养物质按照比例划分就行。
减脂的最重要一点是热量缺口。因此，一定要设计好热量缺口，过大，就是变相节食。初始阶段建议300~500大卡即可。
在健康营养减肥的基础下，选择自己喜欢吃的食物，能够更好的让你坚持减肥
主食也就是碳水化合物的选择，推荐以粗杂粮为主比如说红薯玉米，南瓜，糙米等等高膳食纤维的食物
蛋白质我们推荐选择，以瘦肉类鸡蛋，牛奶为主要的来源条件允许也可以补充蛋白粉
小s生完孩子多久开始主持节目？
小S生完孩子两个多月就开始主持节目了。小S顺利生下第三胎后，产后一个多月积极瘦身7公斤，昨天正式复出主持《康熙来了》。刚好节目2000集，电视台高规格迎接她，甚至线上直播欢迎小S归队。小S昨天一袭性感洋装现身录影棚，制作单位开心欢迎她归队，特别送上鲜花、育婴袋迎接她。半年没进棚录影的她坦言有些紧张，搭档蔡康永直呼不可思议。不过当媒体央求她独照，她马上就能摆出***诱人的姿势，引发众人大笑
通过21天减肥法瘦下来，是一种怎样的体验？
如果真的瘦下来了，整个人肯定走路带风，精神气十足，而且自信了很多。
你瘦身成功后，不要就高枕无忧了，继续保持，才是关键。偶尔一次放纵，胡吃海喝可以，但一周一次差不多了。你可以放纵，但也要一周一次轻断食，选择一天少吃点东西，控制体重
想好好的活着就不要***取极端减肥错误方法！可能对于个体来说，损伤不会马上显现，但是对于肠胃损伤有的长达10年，潜伏期！
所有涉及减肥反弹的都是忽悠！
怕长“大肚皮”，每天啡诺奇！
节食减肥法总是与运动结合在一起！
运动减肥请关注，没有你想的那么神奇！ 大家都说运动是最健康得减肥方式，可是你见过运动员退役后为何都胖了，回不去，他们不知道，运动可以减肥吗？！
问题没你想的那么简单，除了运动还有节食套餐必须必须必须选择！节食是不健康的，不健康的行为！根本做不到减肥的过程健康，更不要说由于运动过量造成的肌体伤害！ 现在不需要运动扩大化！运动的根本目的不是减肥，是强身健体，增强免疫力！提升精气神等作用
至于减肥有这个效果，但是非常缓慢，更是要求严格，对于大多数人来说，基本不可能，只不过掉的是体重不是脂肪，一旦正常饮食，“反弹”不可避免！
那么，每天10000步是否减肥呢！整体答案是不可以！不仅仅说你的运动量不够，所谓燃烧脂肪不够，更多的是需要配合饮食，锻炼强度，还有个人体质相关系！
但是很多人都表示真的会瘦，请记住，适量运动的脱水减肌肉同时，身体也会变瘦，但是只是一定程度而已！一旦稳定体型似乎就进入了平台期，其实不然，是因为这个减肥效果确实有限！
有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的热量就足以你不走路消耗，何谈减肥呢！ 所以当下如果你配合减肥介质才可以！
