一天两杯黑咖啡，什么都不吃，一个星期可以瘦几斤？
别一个星期了，不出3天你自己就受不了了，每天只喝两杯纯黑咖啡完全不够提供日常的身体供能，只会让你越来越虚弱，身体长时间处于饥饿状态下确实会分解脂肪，但是你要知道他还会分解肌肉，而且分解肌肉大于脂肪，这对你的身体极为不利。饿久了抵抗力也会下降，我们瘦下来是为了更健康，这不是舍本逐末了么，建议控制饮食加上合理的有氧运动来减脂。
人体在禁食供水状态下可以存活数周，但是细胞因为缺乏营养会没有活力甚至死亡，人体开始吸收自己的脂肪肌肉来供给全身器官，所以这个过程是一个伤害自己身体的过程，很多人由于过分禁食而导致暴饮暴食。
所以最有效的减肥方式还是计算卡路里，每天定量饮食，杜绝油炸 甜品 油腻菜肴，把这种做为一种饮食习惯，而不会觉得很痛苦，改变原来的饮食习惯，去适应甚至享受健康饮食方式，让减肥在享受中进行。同时更需要配合适当运动，当你吃得健康，每天6，7 分饱的状态下，你会发现精力更充沛，睡眠也更好。
俗话说，欲速则不达，肥胖不是一口吃出来的，我们也要一点点的瘦回去，我本人也是这样瘦下来的。
喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？
为什么说它是减肥咖啡，我相信大家都知道黑咖啡是有减肥的功能的，这些从网络上面也能够知道。但是你知道为什么黑咖啡可以减肥吗？
首先据计算，如果是100g咖啡豆，我们在极限条件下可以萃取出咖啡的30%的物质（其他的70%是几乎无法萃取出来的。）然后100g咖啡豆里面的热量大约为34.88千卡左右，然后再乘以30%，大概也就9千卡左右。在营养学中，这样的热量简直不算什么热量。当然如果你要往里面加糖就另当别论了。
首先，首先回答第一个问题。
措辞要纠正一下，喝黑咖啡不能直接减肥，但是能通过运动来提高身体基础代谢，从而达到燃脂减肥的效果。
因为***，可以使人体血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且有将其转化为容易供给能量的形态，从而加速脂肪分解，并通过人体的代谢过程而消耗掉。
也就是说，如果只喝咖啡不运动，我们身体就很难通过肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么用不了多久，它们又会恢复成中性脂肪。
那什么是游离脂肪酸？
游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源——干糖耗尽时，脂肪酸就会把中性脂肪分解为游离脂肪酸来为身体供给能量。
第二问题，喝咖啡的时间，想要有事半功倍的健身效果，提前1小时喝咖啡最佳。日本有做相关的研究，具体可以看这篇喝咖啡减肥？前提是你能做到这2点。
黑咖啡（液）热量：1千卡/100克，它的热量低于99%的固体饮料。黑咖啡可以促进消化，利尿，促进新陈代谢，对肝脏还有一定的益处。所以，大部分朋友在减肥期间用黑咖啡来代替其它饮品。
每日控制热量的摄入+适量的[_a***_]，才能达到减肥的目的，每个人根据身体情况的不同，来制定自身每日输入总热量。在饭后适量饮用黑咖啡，可以促进消化，配合锻炼，会有不错的瘦身效果。
黑咖啡饮用时间
最佳时间为上午，或者午餐时间，可以用咖啡来提神，消耗体内热量，***会影响睡眠，所以在晚上6点之后最好不要饮用。
黑咖啡的选择
1、黑咖啡是指不添加任何添加物的咖啡。意式咖啡中，美式咖啡是不错的选择，它是浓缩咖啡Espresso+水，口感虽然淡薄，但是对于减肥人士来说，不加糖和牛奶的美式咖啡的热量约在3千卡/克，丝毫没有负担。
2、单品咖啡是单一产区的咖啡豆制作而成，多有高品质的咖啡豆，通常通过手冲的方式制作而成，拥有丰富的口感，不添加任何添加物直接饮用，也非常适合减肥期间饮用。
其它建议
1、大量饮用咖啡会造成钙流失，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心悸等，尤其胃不好的朋友，一定要适量饮用，或者搭配其他食物共同食用。
2、清渺君不建议完全不摄入牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，也是我们身体所需，全脂牛奶热量为54千卡/100毫升，脱脂牛奶热量33千卡/100毫升。按照自己喜欢的口感，根据每日摄入热量的总量来选择在意式咖啡中加入适量牛奶。
