节食减肥成功后导致控制不住地想暴饮暴食怎么办？
很多快效的节食或者有氧减肥法，都容易导致暴饮暴食的反弹。你现在能做的 绝对不是阻止自己吃东西 而是把要吃的东西做一个调整 零食什么的都清理掉 一想吃东西就去找蔬菜，水果，优质蛋白质，推荐蛋白：鸡蛋豆腐什么的，饱腹感很强，一般吃的很饱了就不会想吃东西了。
然后停止运动，尤其是长时间的有氧运动，等身体适应了瘦下来的自己再说，等你感觉看见蛋糕饼干觉得不是很想吃的时候再慢慢开始有氧。
欲望像弹簧，你强它更强。
如果你在减肥期间出现暴饮暴食的状况，你一定要反思是不是刻意节食，少吃和不吃了。
很多人误以为减肥不是摄入小于消耗吗，好啊，那我就少吃一点，不就瘦了吗。这样说没毛病啊，但是，有一个很重要的前提，你必须吃够基础代谢。
如果你的摄入热量达不到基础代谢，你的基础代谢会降低。因为我们的大脑和身体是非常精密的，你突然减少摄入，它会降低你的基础代谢消耗，来保证你活更久。
欲望压久了，是要反弹的。
如果你节食了，你的大脑和身体会对高热量的东西特别渴望，或许在你节食的第二天，或许第二周，你就完全控制不住要暴饮暴食了。
所以，减脂是要找到适合自己的生活习惯，干净饮食，偶尔吃一些高热量的东西，保持活力，偶尔也可以偷懒。
要和自己的大脑、身体和平相处。
所以啊，减肥这件事，慢慢来，才比较快。
Burning知道几乎所有长期挣扎着和肥胖作斗争的宝宝都曾经有过或者见过这么一种经历：惨绝人寰的饿瘦了，终于到了目标体重，可以稍微放松一点对自己的压迫了，决定买上两口自己喜欢吃的犒劳一下自己，一口下肚——突然发现控制不住自己的洪荒之力了，然后紧接着瘦下去的就通通吃回来了……
首先你要知道，为什么会产生减肥后暴食这种现象。
这是由于你在减肥过程中不恰当的过分压迫自己导致的。很多人谈节食的危害，但还是有很多人明知节食容易反弹，却还是相信自己就是那个意志力超强能控制住自己不反弹的人。其实节食后暴食根本不是意志力的问题。当身体长期处于亏损状态，需要食物是你的求生本能，你不能阻止这种本能，就如同你内急的时候不可能通过强大的意志力把它憋回去……所以不恰当的节食减肥，过大的热量缺口，才是减肥后暴食的根本所在。
那对于已经因为减肥后暴食而反弹的宝宝，该怎么办呢？
其实胖了几斤再瘦几斤，这真的不难，最难的是，度过心理的难关。因为减肥后暴食而陷入内疚自责，因暴食反弹而自我厌弃，最后自暴自弃甚至因此而产生其他的心理问题。对于这类宝宝，我的建议是，调整好心态最为重要，减脂切不可着急，那种一天掉一斤的并不值得羡慕，因为减得快的必然会反弹，相反，慢慢减才是减肥的真正捷径。并且很多宝宝经过减肥再暴食反弹这个过程，很多已经失去了对饥饱的基本感知，所以我的建议是，先好好吃饭一段时间，不吃撑，不挨饿，慢慢吃，好好吃，把体重秤通通收起来，心态状态通通调整好以后，重新制定适合自己的计划，不急不切的细水长流的完成。其实不完美的你也很美。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
有时我们没有办法区分我们到底是口渴了，还是我们饥饿了，因为有的时候饿，并不是因为我们真的弱，而是我们细胞里面缺少水分了。
水的其中一项很重要的功能，就是促进我们代谢，当我们细胞缺水的时候，当我们身体缺水的时候，我们就不能把我们产生的东西，产生的代谢废物给顺利的排泄出排出体外，就会造成肥胖与疾病。
那么从这点来讲的话，我们可以多喝些水，前提是你不让自己饿着。
那么有什么办法呢？比如说我们早上每天起来，我们先喝300到400毫升的温水。
每次饭前我们也喝[_a***_]水。
在每次我们吃零食之前的话也会也要喝一杯水。
人们在与身上的脂肪反复过招之后，终于总结出减肥的核心其实还是“管住嘴，迈开腿”。管住嘴就要控制饮食，而控制饮食就要面对饥饿，面对一些所谓“美食”的诱惑。迈过这道坎，那其实就离成功更近了一步，但如果没经受住考验，那么就容易掉进暴饮暴食的魔咒。
在饥饿状态下，大脑对食物有着极强的欲望，光靠意志力来抑制想进食的冲动是难以维系的。减肥期间要远离暴饮暴食，还是要有靠谱的、便于实践的方法才行。
1．强化意识很重要，要提醒自己现在所做的努力是为了打造一个更完美、更自信的自己，从而提高自己的主观能动性。
2．为自己设置好面对美食的心理暗示：这些食物我以前都吃过，没什么了不起，吃不吃都无所谓。
3．远离美食，让自己保持忙碌，分散注意力，可以避免对食物的渴望。
4．想办法增加饱腹感：
① 每天多喝水，最好超过3000毫升。
② 多吃富含膳食纤维的食物，如用粗杂粮代替细粮；多吃蔬菜，但不要蔬菜汁；魔芋制品都是不错的选择；水果不能贪多，少量为妙。
5．少喝浓茶和咖啡，避免***胃酸分泌，反而更容易饿。
6．饮食要清淡，忌酸、辣、咸，因为这些味道会***食欲，反而容易吃得更多。
