”脂肪杀手“波比跳，每天坚持做能瘦多少？
他将在一个月内，不控制饮食，坚持每天做波比跳，他的主要目的就是减肥，顺带看看自己一个月后波比跳的水平能有多大的提升。
在开始前，他的体重是140斤，身材如下图，毫无训练痕迹，但是有点小肚子，体脂率也不算低的。
第1天，他分成了三组做波比跳，分别是14、12、10，一共完成了36个波比跳。
虽然说波比跳的脂肪杀手，但是由于波比跳的强度很高，小哥还是有点吃不消。
但是，他坚信自己在这一个月的挑战结束后能完成8组，每组12次的波比跳，也就是每天96次。
上个月我坚持了半个月的波比跳，每天至少200个，多的时候250个，用时30-40分钟，正常饮食，体重从180减到170（本人身高172，42周岁）。但是再往后，即使做到300个，体重并没有再减少，只能是保持不反弹。
结论就是想通过波比跳持续减重不可行，当然年轻人减重效果应该会更好一些
波比跳被称为“脂肪杀手”，对减脂有着非常好的效果，尤其对减身体顽固脂肪，例如腰腹赘肉有着非常好的效果。看到能减肚子脂肪，是不是很多人都心动了。
那如果我们选择做波比跳，坚持一段时间后具体能瘦多少呢？由于我现在每天就在做波比跳，所以我对波比跳的减脂效果是深有体会，我就谈谈我的真实感受：
我每次训练不会只做100个波比跳，我每天做的波比跳的个数最少在300个，前前后后用时40分钟左右，状态好的时候会做的更多，从2021年10月份到今天已经做了3个月了。但是这几个月的变化并不是很大。
这是我刚开始坐波比跳时记录的身材状况，当时的体重是65公斤左右：
这是现在的身材状况，现在的体重是63公斤左右：
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下全民健身的观点，希望对您有所帮助。
波比跳是减脂的王牌动作之一，每天坚持做能瘦多少？这个因人而异，主要影响因素有以下几点：
1.体脂率一样，体重基数越大，能减的空间也更大；
2.体重一样，体脂率越高的，能减的空间也越大。
3.体重一样，体脂率一样，体能好的减的速度相对更快。
4.当然，饮食也是影响减脂快慢的重要因素，一定要控制好饮食，饮食控制好，可以达到事半功倍的效果。
运动饮食两手抓，坚持每天做，减脂效果是相当好的。
有朋友会问：那每天要做多少个呢？
建议根据自己目前的体能情况，来安排训练强度。
如果你平时很少运动，体能较差，可以一组做5个甚至更少也行，动作尽量做标准，组间休息30s-60s，做10分钟。每天做三次，总共30分钟。
本人运动员出身，也当过健身教练的。我可以明确的告诉你，不存在某一个动作是脂肪杀手这种说法。只要是运动，人体在消耗完身体内的糖分之后，就会开始动用脂肪，就是我们说的减脂。不同的锻炼动作，对剪纸的作用差异。没有任何证据能够证明。并且这在理论上也是不成立的。所以想要剪纸，不用特别挑某一项动作，而应该关心运动的量，时间，强度，尤其是运动时间。运动量。不同运动动作的意义在于，它针对不同部位的肌肉韧带能起到专门的锻炼，可以改善形状和线条。对脂肪没有什么明显的不同的作用。
