男人减肥什么减肥软件好？
从去年5月中旬开始减肥，到今年四月，体重从174降至136斤，不吹不黑，我一直用keep。
运动坚持不下来很大一部分原因就是选择的运动与自身的实际能力不符。身体实际状况只允许跑1公里，非要跑5公里，这时候大脑一定会想方设法劝你放弃，所以坚持不下来。
选择一个合理的运动很关键，合理的运动应该是能完成，且是有效果的。如果每天只花几分钟跑完一公里，无法有效的燃烧脂肪。
试来试去，发现了keep上的跑步训练，分段跑:零基础起步，训练把跑步分成12段:慢跑3分钟，步行10米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，最后冲刺100米。
这对刚开始体能弱爆的我来说是个福音，能跑能歇，而且全程语音提醒，让你调整呼吸等，非常有用。就这样，只此一项坚持训练了130+次，因为气息一直根据语音提示进行科学调整，训练久了就慢慢成为习惯，对后面加大跑步量有很大帮助，现在单次不停跑15公里没问题，平均配速6分钟。
之前每天一跑，现在每周三跑，另外四天做突击燃脂训练营训练。
有一点提醒，刚开始跑步不要每天跑，膝盖受不了，极容易受伤，我刚开始每天跑，膝盖疼停跑20几天才恢复过来。另外准备一双好的跑鞋和运动装备，能提升运动时的舒适和愉悦感，好的鞋子对保护膝盖的作用还是很大的。
运动前3个月效果不是太明显，3个月后开始越来越明显。饮食上也要注意，前期要减脂，一定要确保每天的热量消耗大于摄入，keep上自带减肥食谱，饮食指南。减肥达到目标后，饮食可以没那么严格，但不能掉以轻心，人体脂肪有5年记忆期，一旦放松警惕很有可能一战回到解放前。
减肥的过程很辛苦，一旦你发现有效果，就会越来越有信心，动力也会越来越足。瘦下来后整个人的精气神全变了，绝对不会想再破坏减肥成果，会刻意保持身材。
男人减肥最好的软件还是忌口，科学饮食是调理肥胖的最佳选择。
因为肥胖的根源也是饮食不规律使内分泌失调，造成代谢紊乱，而是身体的脂肪形成亢进，亢进这个医学术语就是身体内分泌和代谢机制，严重超出了标准机制，就是不不该吸收的他吸收了，应该带谢的他却没有代谢。
那么什么是减肥的硬件呢？硬件就是你减肥的决心和毅力！还要找对适合你减肥的好方法，那就是科学饮食减肥。软件就是你必须严格的执行科学饮食方法，首先你要弄清肥胖人是怎么胖起来的，必须对肥胖和减肥的因果关系有一个科学分辩的理念，才能有信心良好执行。有好的软件系统没有硬件相结合良好的效果。
科学饮食减肥就是让你把不规律的饮食习惯，变成有节制的一日三餐，要把早饭和晚饭的不良思想和习惯有一个大调换，那就是早晨一定要好好吃饭，而且要吃高蛋白的食物中午要补充鱼类和各种瘦肉，把全天的营养需要都要在早晨和中午补足，晚饭就是青菜水果餐，因为晚饭大吃大喝才是肥胖最可怕的也是最不良的晚餐，不吃早饭也是最不科学的最不良的习惯，因为早饭是基础代谢的主要营养来源。无论是软件还是硬件都是理念的认知。
