产后多久可以开始跳瘦身操？
这个问题要取决于个人的恢复情况和您的生产方式哦。产后恢复最开始最好不要跳健身操。
一般顺产的妈妈出了月子就可以开始做产后恢复的相关运动了。专业的机构都是需要您拿着42天检查的结果的，如果您恢复的状况好，就可以开始运动了。
但是一定要注意动静结合，动就是可以练习一些有针对性的瑜伽体式，塑形的普拉提，太极桩等。静就是可以尝试做一些艾灸、推推背。疏通经络。生发肾气。
量方面要注意，不能太剧烈，严禁蹦跳，因为怀孕，子宫的增大甚至会使我们的五脏六腑都移位，我们要留出足够的时间给自己的脏器和***慢慢恢复。
如果是剖宫产的妈妈建议至少3个月后，同样也需要根据体检报告来具体问题来具体分析。
这方面还是建议您在自我感觉身体良好的情况下，去医院检查一下，根据自身的情况来做产后恢复，不能根据别人的经验和时间来衡量自己的，毕竟每个人的身体不一样。
最后 祝产后恢复顺利！
月子后如何减肥？
生完孩子一个多月以后，如果恢复快，可以适当的做些运动，像仰卧起坐这类的，然后多喝冬瓜汤，因为产后不能缺少营养，喝冬瓜汤可以起到减肥的作用，而且又不缺营养。多让孩子吃母乳，这样也能起到减肥的作用。注意每顿少吃，少吃多餐，尽量不要刻意的减肥，月子中减肥，对皮肤的弹性的修复难度大。
在月子里减肥的话,可能会导致内分泌失调,影响生产后的恢复,所以建议你先要注意产后保健,然后再考虑减肥在月子里可以做一些适当的运动的.只要身体没什么.那就要在空气好的地方多走走.适当做一些轻松的运动但是不能节食.也不能做太大的运动.只要运动一会休息一会.月子里的减肥方法是坚持.哪怕一次就是五分钟也没事.轻松和坚持就是你的减肥方法
你好亲！
1。饮食减肥
饮食减肥是最常见的减肥方法之一，女性朋友在减肥的过程中在饮食上的安排至关重要，因为这关系到减肥的效果。一般建议，在这段时间内，吃一些营养丰富且容易消化的食物，要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些，中餐在营养的基础上要吃饱，但不能吃太多的肉类。晚餐的话，可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可，切忌大鱼大肉。
2。运动减肥
运动减肥是减肥最重要的一环，比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等，这些减肥运动都属于有氧运动，一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果，所以在每次运动前，一定要把握好时间。此外，还需要提醒的是，运动前一定要做好热身，以免拉伤肌肉或者韧带。
3。如果亲是母乳喂养的话建议还是运动减肥比较好，或者在等一下身体再恢复的更好了再做减肥哦！
孕妇产后如何减肥？
你好，孕妇是不能够减肥的，容易导致自身营养不良和宝宝发育不良的表现。建议你在受孕期间[_a***_]保健，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，避免吃辛辣***的食物，根据医生的嘱咐选用合适的孕检方法。
哺乳的妈妈是要在6个月以后进行减脂，每天三餐时间要固定，进食速度要缓慢，不能暴饮暴食！配合有氧运动。
不哺乳的妈妈可以在3个月后进行减脂！通过3大原理:1.能量负平衡。2全面营养（每天都要有足够的营养色素！）3低升糖，把不溶解的淀粉和糖，排出体外？
3个月瘦50多斤，基数比较大，而且产后也不太适合过度劳累或做高负荷的运动！目标要有！但是不要急功近利！
2,有效运动:不适合刚开始就做高负荷运动，可以先从减肥操或者减肥舞蹈开始，逐渐加强、加量！
3,减脂产品:适当的用减脂产品当做***，只要不过于依赖减脂产品，把它当做***，结合运动的话，对减脂效果还是不错的！
不想一胖毁所有，产后月子期间该如何减肥？
产后尽量不要减肥，吃饭一定要正常吃，但不要狼吞虎咽，细嚼慢咽的吃，把食物嚼碎了就会容易吸收，饭后平躺揉会肚子，肚脐为中心，强烈建议不要做运动，走走路就可以，其实减肥挺简单的，但是产后最好不要减。
不要说这个世界现实，就我们自个也是视觉型的，看到帅哥也会忍不住多看几眼。很多妈妈都会遇到这种尴尬境地，产后瘦不下来，整个腰围就像还怀了个宝宝似的，谁都想要生完宝宝后，身材恢复像超级辣妈，抱着孩子出门，回头率可是百分百呀！
一胖毁所有，每每看着手机里以前的照片，可以用四个字形容“惨不忍睹”，那手臂、腰围、大腿、小腿全都是胖胖的，再看看现在的自己，还是比较满意的，孕前147，现在产后118，最近买了个体脂称，至少还得再瘦个15斤，才是健康的身材呀，因为我的身高才156。
产后瘦身，饮食搭配我是这么做的:第一，早餐要吃好，营养搭配要齐全。每天一粒水煮蛋，一杯无糖豆浆或者玉米汁或者绿豆汤或者小米粥，水果，杂粮馒头，干果一小把粒。第二，午餐要吃饱，但八分饱就好，少吃油炸的，多吃新鲜蔬菜。肉肉都放在中午吃，鱼、虾、鸡肉都是不错的选择哦，米饭吃自己拳头大小，肉肉也是一样哦，鸭肉是寒性的要少吃，肉肉的皮记得不要吃，吃饭顺序，汤 蔬菜 肉肉哦。第三，晚餐要吃少，六分饱哦！尽量在七点前吃晚餐哦，晚餐的主食是由代餐代替，加各种菜，之后就得让肠胃进入休息状态啦！每天至少喝1800ml的水，如果是顺产，也可以适当做做运动，剖腹产做运动得特别小心，我基本没怎么做的呢，四个月时间，瘦了近20斤呢，关键停了20天，也没反弹哦！
有人说，产后瘦身都嘛是多余的，得忙着照顾孩子，还得做煮饭 做家务，忙得晕头转向的，哪有时间瘦身，哪有时间打扮自己，有这种想法的妈妈们，劝你要三思呀，小心老公“抛弃你”，女人在任何年龄段，都值得投资自己，让自己的精神面貌都是自信 坦然 漂亮，你给予别人的第一印象，就是精神饱满 状态充沛，想和你交朋友的人自然也就多了。
产后瘦身的关键期是2～6个月内，投入和产出绝对可以成正比的呢。目前我家宝宝6个多月咯，一直是纯母乳喂养的呢，还在犹豫要等断奶再瘦身的妈妈们，把握关键期，事半功倍哦。
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